השינויים הפיזיים וההורמונליים במהלך ההריון עלולים לגרום לך לעיתים קרובות להרגיש אי נוחות. קרא לזה כאבי ראש, כאבים, עד בחילות, אתה חייב לחוות את זה לעתים קרובות מאוד במהלך ההריון. ובכן, אם את אחת מהנשים ההרות שגם הן מתמודדות עם הבעיה הזו, אין צורך לדאוג, כי צריכת ג'ינג'ר יכולה להיות דרך טבעית להתגבר עליה!
האם מותר לנשים בהריון לצרוך ג'ינג'ר?
כפי שכולנו יודעים, הג'ינג'ר כבר מזמן ידוע ביתרונותיו הבריאותיים השונים. עם זאת, כאם בהריון, כמובן שאת מרגישה לעיתים קרובות מודאגת אם את רוצה לצרוך את זה.
אם כך, האם זה בעצם בסדר שנשים בהריון צורכות ג'ינג'ר? התשובה היא שלנשים בהריון מותר לצרוך ג'ינג'ר, באמת! למרות זאת, נשים בהריון צריכות לצרוך ג'ינג'ר בכמויות שאינן מוגזמות. כמו כן הימנעי מצריכת שורש ג'ינג'ר מיובש במהלך ההריון.
מהי הכמות המומלצת של צריכת ג'ינג'ר?
צריכה מתונה היא המפתח הבטוח ביותר אם את רוצה ליהנות מג'ינג'ר במהלך ההריון. הכמות המומלצת היא כ-1 גרם ג'ינג'ר ביום, אותו ניתן לחלק ל-2 עד 4 מנות.
בעוד שהדרך האידיאלית לצרוך ג'ינג'ר היא נא, אתה יכול גם לאכול אותו בצורה מעובדת, כמו חטיף ממתקים לטיפול בבחילות בוקר. שתיית תה ג'ינג'ר יכולה גם לסייע במניעת בחילות בוקר בשליש הראשון של ההריון. עם זאת, זכור לא לצרוך אותו בכמות מוגזמת, כן, אמהות.
היתרונות של ג'ינג'ר לנשים בהריון
ג'ינג'ר מציע יתרונות רבים עבורך במהלך ההריון, כולל:
1. התגברות על בחילות בוקר
בחילות בוקר היא מצב שכיח מאוד שחוות נשים בהריון בתחילת תקופת ההריון. לפחות, כ-80% מהנשים ההרות חוות מצב זה בשליש הראשון שלהן.
בהתבסס על מספר מחקרים, צריכת ג'ינג'ר יכולה לעזור להקל על בחילות. מחקרים אחרים גם גילו שלג'ינג'ר יש השפעה על קולטני המוח, אם כי המנגנון המדויק אינו ידוע.
2. למנוע דלקת
למרות שדלקת מסויימת היא מצב טבעי ולא מזיק במהלך ההריון, דלקת מוגזמת עלולה להשפיע גם על מצב העובר, במיוחד לגבי גדילתו והתפתחותו הגופנית. הפיטוכימיקלים בג'ינג'ר, כלומר ג'ינג'רולים ושוגאולים, הוכחו כמסייעים בהפחתת תסמינים דלקתיים הקשורים לסיבוכים במהלך ההריון.
3. לשמור על מערכת החיסון
במהלך ההריון, המערכת החיסונית שלך עלולה להיות חלשה יותר. זה אומר שאתה תהיה בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות שונות. צריכת ג'ינג'ר יכולה לעזור בחיזוק המערכת החיסונית שלך ולמנוע ממך לחלות. הסיבה לכך היא שג'ינג'ר הוכח כבעל תכונות אנטי-מיקרוביאליות.
4. לשמור על מערכת עיכול בריאה
שינויים הורמונליים ואנטומיים בגוף גורמים לכ-50% מהנשים ההרות לחוות עצירות במהלך ההריון. ג'ינג'ר נחשב כבעל השפעה מעוררת על מערכת העיכול, שיכולה למנוע ולטפל בעצירות.
5. הקפידו על אספקת דם חלקה לתינוק
צריכת ג'ינג'ר יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם בגוף. זה טוב מאוד כדי להבטיח שתהליך אספקת הדם לעובר יעבור בצורה חלקה.
6. מסייע לתהליך ספיגת החומרים התזונתיים
ג'ינג'ר מסוגל לעורר אנזימים בקיבה ובלבלב, כך שהוא יכול לעזור לגוף לספוג חומרים מזינים מהמזון שאתם צורכים. זה חל גם על העובר ברחם.
7. שמרו על יציבות רמות הסוכר בדם
צריכת ג'ינג'ר במהלך ההריון יכולה לא רק לעזור לך להרגיש נינוחה יותר, אלא גם לגרום לך להיות יותר אנרגטית. מחקרים שונים הוכיחו שג'ינג'ר יעיל בשמירה על רמות הסוכר בדם ברמות תקינות. דבר נוסף, ג'ינג'ר הוא גם אמר לעזור להפחית את רמות הכולסטרול!
8. עוזר להקל על נפיחות
נטילת ג'ינג'ר לפני השינה יכולה לעזור להקל על הפרעות עיכול ונפיחות, שלעתים קרובות חווים במהלך ההריון.
כל עוד הוא נצרך בכמות מספקת, לג'ינג'ר יש יתרונות שונים עבור אמהות במהלך ההריון. אם אתה רוצה לצרוך ג'ינג'ר, אתה יכול לערבב אותו במים או תה חם. בהצלחה! (לָנוּ)
התייחסות
ג'ינג'ר אנשי. "היתרונות הבריאותיים של ג'ינג'ר במהלך ההריון".
הורות ראשית בכי. "צריכת ג'ינג'ר במהלך ההריון".
