אולי שמעת את המונח 'אתה מה שאתה אוכל'. המונח חל גם על נושא פוריות הגבר, אתה יודע. פוריות הגבר מושפעת מאוד ממה שהוא אוכל. לכן, כדאי לדעת אילו מזונות להגביר את פוריות הגבר.
אכילת מזון בריא יכולה להגביר את פוריות הגבר ולשפר את איכות הזרע. אם אתה ובן זוגך מנסים להביא ילדים לעולם, אז לא רק האישה חייבת לאכול בריא, הגבר חייב גם לאכול את המזונות הנכונים.
הנה מזונות להגברת פוריות הגבר!
קרא גם: החשיבות של ביצוע הליכי בדיקה לפני נישואין לפני הנישואין
מזונות להגברת פוריות הגבר
אתה והשותף שלך אולי כבר יודעים את היתרונות של אכילת מזון בריא. עם זאת, ישנם מזונות מסוימים שיכולים להגביר את פוריות הגבר. הנה המאכלים האלה:
צִדפָּה
צדפות עשירות בתכולת אבץ. חומרים מזינים אלו יכולים להגביר את פוריות הגבר על ידי הגדלת נפח הזרע והזרע. זו הסיבה שצדפות כוללות מזונות להגברת פוריות הגבר.
אם אתה לא אוהב לאכול צדפות, אז אתה יכול לאכול מקורות אחרים של אבץ, כמו בשר בקר ועוף, מוצרי חלב, אגוזים, ביצים וכדומה. דגנים מלאים. אתה יכול גם לקחת תוספי אבץ אם אתה רוצה להבטיח שאתה מקבל מספיק של חומרים מזינים אלה.
ויטמינים E ו-C
פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון שיכולים להגן על הזרע מפני נזקים ולשמור על כוחם ומהירות התנועה שלהם. פירות וירקות עשירים גם בויטמין E וויטמין C, שיכולים להגביר את ספירת הזרע ואת התנועה.
חלק מהפירות והירקות העשירים בוויטמין E כוללים מנגו, אבוקדו ועלים ירוקים כמו תרד וברוקולי. עבור ויטמין C, אתה יכול לקבל אותו על ידי אכילת תפוזים, עגבניות וענבים.
ירקות עלים ירוקים עשירים גם בחומצה פולית שיכולה להגן על הזרע מפני חריגות. אם אתה רוצה לאכול מזונות המכילים את כל אבות המזון האלה, אז אתה יכול לאכול בטטות, כי הם עשירים בויטמין C, ויטמין E, חומצה פולית.
קרא גם: נגיטה סלבינה סוף סוף בהריון, הנה השלבים להצליח בהוספת תינוק
אֱגוֹזִים
מספר מחקרים הראו שאגוזים יכולים לשפר את איכות ותפקוד הזרע. אגוזי מלך בפרט יכולים לשפר את איכות הזרע. הסיבה, אגוזי מלך עשירים בנוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה 3. אגוזים אחרים העשירים בנוגדי חמצון כוללים שקדים, צנוברים ובוטנים.
דגנים
זרעי דלעת עשירים באבץ ובחומצות שומן אומגה 3. שניהם יכולים לשפר את איכות הזרע. מלבד גרעיני דלעת, גרעיני חמניות וזרעי צ'יה עשירים גם בויטמין E ונוגדי חמצון נוספים. לכן, אל תתפלאו אם הדגנים כוללים מזונות להגברת פוריות הגבר.
מיץ רימונים
מיץ רימונים הוא אחד המשקאות שיכולים לשפר את איכות הזרע. זה הוכח באמצעות מחקרים בבעלי חיים, אם כי לא נערכו מחקרים בבני אדם. עם זאת, אין שום דבר רע בצריכת מיץ רימונים, כי הרימון הוא מזון בריא.
שומן דגים
זרע זכרי פורה מכיל יותר חומצות שומן אומגה 3 מאשר זרע זכר בלתי פוריים. לכן, כדי להגביר את הפוריות, מומלץ לגברים לאכול מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 מדגים שומניים כמו סלמון, סרדינים ואנשובי.
בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 מגבירות גם את זרימת הדם לאיברי המין, ובכך מגבירים את הגירוי המיני. (UH)
קראו גם: 5 טיפים מהירים להיכנס להריון לזוגות שזה עתה נשואים
מָקוֹר:
למה לצפות. המזונות הטובים ביותר לשיפור פוריות הגבר. מרץ 2021.
כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית. השפעת צריכת אגוזים על איכות ופונקציונליות הזרע אצל גברים בריאים הצורכים דיאטה בסגנון מערבי: ניסוי אקראי מבוקר. נובמבר 2018.
