בהתבסס על נתונים מ-Riskesdas 2018, השכיחות של מחלות מפרקים באינדונזיה נרשמה בסביבות 7.3%. דלקת מפרקים ניוונית (OA) היא מחלת המפרקים הדלקתית השכיחה ביותר. בדרך כלל משפיע על מפרק הברך. הדרך למנוע דלקת פרקים היא למעשה קלה, פשוט המשיכו לנוע!
למרות שלעתים קרובות קשורה לגיל עלייה, הידועה גם בשם מחלות ניווניות, מחלת מפרקים מתרחשת לעתים קרובות גם בגילאים פרודוקטיביים, אפילו בגיל צעיר מאוד, כלומר 15-24 שנים.
השכיחות של דלקת מפרקים ניוונית בגיל צעיר היא סביב 1.3% וממשיכה לעלות בקבוצת הגיל 24-35 ב-3.1% וב-6.3% בקבוצת הגיל 35-44. כיצד למנוע דלקת פרקים?
קרא גם: הכר את הסיבות והטיפול בפציעה בגפיים התחתונות
תסמינים מוקדמים של דלקת פרקים
הסביר ד"ר. דיזי אריקה, מומחית לרפואה פיזיקלית ושיקום, הסימפטום הראשוני שחולים מטופלים כאשר חווים בעיות מפרקים הוא כאב בזמן תנועה. תלונה זו יכולה להתרחש בעת הזזת מפרקי הידיים או הרגליים. ישנם מפרקים רבים בגופנו, החל מהמפרקים באצבעות הידיים והבהונות, בפרקי הידיים, במרפקים או בברכיים, בכתפיים ובאזורים נוספים בגוף.
"מלבד כאב, הסימפטום הראשוני של מחלת מפרקים הוא קרפיטוס או צליל המגיע מהמפרק כאשר הוא מוזז", הסביר ד"ר. דיזי בהשקת קמפיין Jointfit האחרון, #KeepOnRollin, בג'קרטה (1/8).
מה גורם לכאבי פרקים? לדברי ד"ר. דזי, כאב מתרחש עקב חיכוך בין שני המפרקים. מפרקים בריאים מופרדים על ידי סחוס מפרקים, שאחד מתפקידיו הוא לרפד ולייצר נוזל סיכה למפרקים.
לפני נזק למפרקים יש פירוק ואובדן סחוס. המפרקים הופכים דלקתיים וגורמים לתלונות על כאב. "בעבר, דלקת מפרקים ניוונית חוו בעיקר אנשים בגילאי 50-60, אך כעת בשנות ה-30 לחייהם הם חוו דלקת מפרקים ניוונית למרות שאין היסטוריה של ספורטאי", הסביר ד"ר. דיזי.
ההערכה היא כי 75% מהאוכלוסייה סובל מדלקת פרקים. ההשפעה היא נכות בגיל צעיר. גורמים או גורמי סיכון לאוסטאוארתריטיס הם הרבה ישיבה, השמנת יתר, עלייה וירידה במדרגות לעתים קרובות מדי וכן הלאה.
קרא גם: היזהר, דלקת פרקים יכולה לעכב פעילויות יומיומיות!
כיצד למנוע דלקת פרקים
מתוך הבנת המצב הזה, Jointfit, תוסף גלוקוזאמין בצורת רולר ג'ל לטיפול בכאבי מפרקים מבית Combiphar, השיקה קמפיין חדש על ידי השקת הסרט הקצר #KeepOnRollin. בסרט, שהופק על ידי בית ההפקה Visinema, מככב ג'ו טסלים, ספורטאי ג'ודו שזורח כעת כשחקן הוליוודי.
"KeepOnRollin צפויה לעורר את העם האינדונזי להמשיך ולהתקדם בחיים מבלי לוותר לנוכח מכשולים, שאחת מהן היא בעיות משותפות שהתרחשו לאחרונה באוכלוסיית הגיל היצרני", אמר אווי ק. סנטוסו, סגן נשיא לשיווק קומביפאר טיפול נמרץ לצרכן.
הסרט הזה יוצא מניסיון העבר של ג'ו טסלים, שנפצע קשה בברך בזמן שהיה ספורטאי ג'ודו. באותו זמן האיש הזה מפאלמבאנג היה צריך להתחרות עבור אינדונזיה באליפות הג'ודו.
"בחרתי להמשיך לנוע כדי להתמודד עם מכשולי הפציעה שלי. למרבה המזל, הנחישות והעבודה הקשה השתלמו, הצלחתי להעניק מדליה לאמא אדמה", הסביר ג'ו.
קרא גם: זה מסוכן אם אתה אוהב לצלצל במפרקים שלך!
כואב אבל צריך להמשיך לזוז? אכן, זה האתגר של אנשים עם אוסטיאוארתריטיס. להלן טיפים למניעת דלקת פרקים ולהתגבר עליה:
1. תמשיכי לנוע
שמירה על פעילות יכולה להוריד את הסיכון לעודף משקל. עודף משקל הוא אחד הגורמים לאוסטאוארתריטיס. הצטברות שומן בגוף תפעיל לחץ נוסף על כריות המפרקים, במיוחד אלו בירכיים ובברכיים. בצע פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום, 5 פעמים בשבוע כדי לשמור על בריאות המפרקים.
2. שמרו על אורח חיים בריא
החוכמה היא לישון מספיק ולהימנע ממזונות מתוקים מוגזמים. צריכת עודף מזונות מתוקים עלולה לעורר סוכרת
לחץ דם גבוה). ידוע שסוכרת היא אחד מגורמי הסיכון הגורמים להופעת דלקת מפרקים ניוונית.
רמות גבוהות של גלוקוז יכולות להשפיע על התפקוד כונדרוציטים (תאים יוצרי סחוס) והגברת הדלקת שתגביר את הפירוק והאפופטוזיס (מוות) של תאי הסחוס.
3. קח תוספים לחיזוק מפרקים והקל על כאבי מפרקים בעזרת התרופה הנכונה
כאשר יש לך דלקת פרקים, אל תיקח משככי כאבים ברישול, חבורה! ניתן להפחית כאבי פרקים על ידי נטילת תוספי מזון המכילים גלוקוזאמין, חומר המסייע להיווצרות סחוס. גלוקוזאמין זמין גם בצורת ג'ל, שקל ליישם אותו באופן מקומי כדי להפחית כאבי מפרקים.
4. הימנע מתנועות המחמירות דלקת פרקים
התנועה שיש להימנע ממנה היא כיפוף ארוך מדי של הברך, כי זה יפגע במפרק הברך. בנוסף, לא להיות מול המחשב יותר מדי זמן יכול לפגוע במפרקי הצוואר.
זו הייתה הדרך למנוע דלקת פרקים שכדאי לעשות מעתה ואילך. אל תחכו לדלקת פרקים מכיוון שהטיפול אינו קל, ויכול להסתיים בניתוח החלפת מפרקים.
קראו גם: רוצים להכיר את תרופות הגאוט המסורתיות ואת הטאבו שלהן?
