לא כל אחד יכול בקלות לחשוב חיובי. אבל ככל הנראה, ישנן סיבות רבות שיכולות לגרום לך לרצות להתחיל בשקידה חשיבה חיובית. חשיבה חיובית תוביל בדרך כלל אדם לאופי אופטימי. ואז הגישה האופטימית הופכת לחלק מהשליטה לחץ.
שליטה במתח תהפוך אדם לבריא יותר. מתברר שנקודת המבט שלך בראיית הכל משפיעה על המצב הבריאותי של הגוף שלך. אז אם GengS הוא דמות אופטימית או פסימית? בדוק ביקורות על מחשבות חיוביות שצוטטו מהן MayoClinic הבאות, קדימה.
קרא גם: הפחת מתח על ידי הכנסת צמחים לחדר שלך
היתרונות של חשיבה חיובית
- תוחלת חיים מוגברת. חוקרים גילו שחשיבה חיובית תגרום לך לחיות זמן רב יותר.
- הפחתת רמות הדיכאון. פסימיות היא אחת הסיבות דִכָּאוֹן. מצד שני, חשיבה חיובית יכולה להיות למעשה טיפול בדיכאון. חשיבה חיובית תרחיק אותך ממחשבות שליליות, תהפוך לאופטימית ותפחית חֲרָדָה ומתח.
- עמיד יותר לשפעת. לפי מחקר משנת 2003, כשאתה חושב שלילי, זה קורה פעילות חשמלית גדול בחלק של המוח שיכול להחליש את התגובה החיסונית של הגוף לשפעת. לסיכום, על ידי חשיבה חיובית, המערכת החיסונית שלך יכולה לעלות, אתה תהיה רחוק משפעת והצטננות.
- קל יותר להתמודד עם בעיות היומיום. חשיבה חיובית תגרום לך להתמודד טוב יותר עם זמנים קשים וקשיים. אנשים חיוביים נוטים גם להיות עמידים יותר.
- בריאות פסיכולוגית ופיזית טובה יותר. על ידי חשיבה חיובית, תרגיש יותר רגוע, שליו, משגשג ובטוח. חרדה, דאגה ושנאה המתעוררות עקב מחשבות שליליות רק יגרמו לגוף לחוות בעיות בריאותיות, כגון: הפרעת שינה, עייפות ושרירים מתוחים.
- להביס מחלות שונות. לא רק שיש להם מערכת חיסונית טובה יותר, לאנשים בעלי אופקים חיוביים תהיה בריאות לב טובה יותר. בנוסף, חשיבה חיובית יכולה גם לגרום לך להתאושש מהר יותר לאחר הניתוח ולהצליח להתמודד טוב יותר עם מחלות קשות.
- מדוע אנשים שחושבים חיובי הופכים בריאים יותר? התשובה היא מכיוון שמי שחיוביים ואופטימיים נוטים לנהל אורח חיים בריא יותר, לעסוק בפעילות גופנית רבה יותר, להקפיד על תזונה בריאה, ולא לעשן ולא לעשן. שתיית אלכוהול מוגזמת. אם המוח שלך מלא בשליליות, אתה נוטה להיות פסימי וזה יכול להגביר את הלחץ ולגרום לך לחלות בקלות.
קרא גם: 5 הסלבריטאים הללו חוו דיכאון
טיפים!
כבר מכירים את היתרונות אם אתם חושבים בצורה חיובית? הנה כמה דרכים שבהן תוכל להפוך לאופטימי וחיובי יותר. זה לא קל, לוקח זמן ותהליך להפוך להרגל חדש.
תחילה התמקד באזור אחד כדי לשנות. אתה יכול לנסות להיות חיובי יותר בחלק אחד של חייך קודם כל, כמו העבודה או מערכת היחסים שלך.
הומוריסטי. אל תשכח לחייך או לצחוק במיוחד אם אתה בצרות. צחוק יפחית את הלחץ שלך.
הקפידו על אורח חיים בריא. אל תשכח להקדיש זמן להתאמן עד 30 דקות ביום ולאכול תזונה בריאה ומאוזנת. לפעילות גופנית יש השפעה טובה על שיפור מצב הרוח והפחתת מתח.
הקף את עצמך בסביבה חיובית. אנשים שיש להם מחשבות שליליות ישפיעו גם על רמות הלחץ שלך. אם אתה עם אנשים בעלי דעות חיוביות, אז הם יכולים לתת לך עצות מועילות.
תרגל לדבר עם עצמך. עודדו את עצמכם לא לחשוב שלילי. אם אתה מתחיל לחשוב דברים שליליים, העריך מחדש, תביע הצהרות לעצמך. נסו לחשוב בצורה רציונלית ולהיות אסיר תודה על הדברים הטובים שקרו בחייכם.
מסור תודה. אל תתמקד במה שאין לך. נסה להיזכר בדברים הטובים שהיו שלך. להיות אסיר תודה על החיים ולהעריך את מה שיש לך זה הכלל הראשון תמיד לחשוב חיובי.
בחר חברים תומכים. לפעמים, מחשבות שליליות יכולות גם להיות מדבקות. בשביל זה, אל תשים את עצמך בין המתלוננים. עדיף לבחור חברים שתמיד תומכים, נלהבים וחושבים חיובי כל יום. במוקדם או במאוחר, תרגישו שהאנרגיה שלהם משפיעה על הרוח.
שנה את 'לא יכול' ל'יכול'. זה עשוי לדרוש קצת תרגול, אבל זה בהחלט עובד אם תתמיד בזה. נסו לשנות את מבנה המשפט, משלילי לחיובי. לדוגמה: "למה העבודה שלי כל כך בלגן?" הופך להיות "העבודה שלי הפעם לא הייתה מספקת. אבל בפעם הבאה אני בהחלט יכול להשתפר." אם זה ימשיך להיות מיושם, זה יכול לשנות את התפיסה שלך.
עושה טוב. לעשות טוב לאחרים יכולה להשפיע עליך מאוד. זוכרים שעזרה לאחרים נתנה לכם תחושת אושר וסיפוק? הרגשות האלה יכולים לגרום לך להרגיש חיובי יותר.
לעתים קרובות אם אנחנו חושבים בצורה חיובית על מצב, אז התוצאה תהיה ממש חיובית. כי מה שאנחנו חושבים זה מה שנרגיש. חשיבה חיובית תעזור לך בניהול מתח. חשיבה חיובית יכולה גם לשפר את בריאות הגוף שלך. אז בואו נתחיל מעכשיו הרחק ממחשבות שליליות ונהפוך את עצמכם לאופטימיים יותר.
קראו גם: מדיטציה לשליטה בנפש ואיכות חיים טובה יותר
