"למה הבטן שלו עדיין כל כך מפוצצת, הא?" אולי השאלה הזו רודפת את אמהות לאחר הלידה. כן, למרות שילדת, הבטן שלך לא תתרוקן אוטומטית כמו פעם. הצורה עדיין תיראה עגולה ומפושטת, כאילו היית בחודש השישי להריון.
לא רק זה, לנשים רבות יש עדיין קו שחור מתחת לבטן, המכונה linea nigra, שהוא פצע קטן הנגרם על ידי מתיחה של העור על הבטן. ולמי שיולדת בניתוח קיסרי, הקיבה תקושט בפצעי ניתוח שלא הגלידו. הרצון של אמהות לחזור למבנה הגוף המקורי, במיוחד לבטן, לא יכול להתממש תוך זמן קצר.
כאשר תינוקך יוולד, יחולו שינויים הורמונליים הגורמים להתכווצות הרחם ולחזור לצורתו לפני ההריון. עם זאת, לוקח לרחם כ-6-8 שבועות לחזור לצורתו הרגילה.
גם התאים בגוף שמתנפחים במהלך ההריון מתחילים לשחרר בהם נוזלים נוספים. הנוזל יסלק על ידי הגוף באמצעות שתן, הפרשות נרתיקיות וזיעה. כמו כן, השומן הנוסף המועיל כתזונה של התינוק ברחם יתחיל להישרף. אבל שוב לא מיידי, כי צריך לחכות כמה שבועות כדי לראות את ההבדל.
למרבה הצער, בניגוד לאחרים, סימני מתיחה ו-linea nigra יחזיקו מעמד זמן רב יותר על הבטן. החדשות הטובות הן שסימני מתיחה בדרך כלל מתדלדלים 6-12 חודשים לאחר הלידה. אז למרות שמרקם העור יישאר זהה, הצבע יהיה מעט בהיר יותר מהעור שמסביב. בעוד הצבע הכהה ב-linea nigra ידהה לאט 12 חודשים לאחר מכן, אך לא ייעלם לחלוטין.
כמה זמן ייקח לקיבה לחזור לקדמותה?
אולי שמעתם סיפורים על אמהות טריות שהבטן שלהן חזרה להיות יציבה ושטוחה זמן קצר לאחר הלידה. למרות שאתה יכול, אל תהיה עצוב כי זה קורה לעתים רחוקות, אמהות! לרוב הנשים, זה יכול לקחת חודשים כדי להיפטר מ"פתיתי ההריון".
למעשה, לפעמים זה לא באמת יכול להיעלם. סבלנות היא המפתח. תארו לעצמכם, לקח 9 חודשים עד שהבטן נמתחת כדי להתאים לקטן. אז אל תתפלאו אם ייקח הרבה זמן לכווץ אותו, נכון?
ישנם מספר גורמים שיכולים לקבוע כמה מהר הבטן שלך יכולה להתכווץ, כולל גודל הגוף הרגיל שלך, כמות המשקל שאתה עולה במהלך ההריון, כמה אתה פעיל וגנטיקה. אם העלייה במשקל שלך במהלך ההיריון היא פחות מ-13 ק"ג, את חרוצה בפעילות גופנית במהלך ההריון, בהנקה, ורק ילדת ילד אחד, אז הבטן שלך תהיה רזה יותר מהר יותר. אבל אם אתה לא מניקה, אז בהכרח אתה צריך לשים לב לתזונה שלך כדי לרדת במשקל.
מה אפשר לעשות?
פעילויות הנקה עוזרות מאוד בכיווץ הקיבה, במיוחד אם היא נעשית בשלב מוקדם של הלידה של הקטן. למה? כי קלוריות ישרפו יותר כשהגוף מייצר חלב אם. הנקה יכולה גם לעורר התכווצויות, שיכולות לעזור לכווץ את הרחם. עם זאת, זה לא חל על כל האמהות מניקות, כן, אמהות. כי שוב, כל גוף הוא שונה.
פעילות גופנית תעזור גם לחיטוב שרירי הבטן שלך ולשריפת קלוריות. אבל לפני פעילות גופנית, התייעצו תחילה עם הרופא אם הגוף שלכם מוכן לפעילות גופנית ואיזה סוג של פעילות גופנית מתאים לכם לעשות.
אצל חלק מהנשים, הצד השמאלי והימני של השרירים המגנים על החלק הקדמי של הבטן עשויים להיפרד. מצב זה ידוע גם בשם דיסטזיס רקטי. לדברי Adianti Reksoprodjo, מאמנת מוסמכת לפני לידה ואחרי לידה וכן מומחית GueSehat, diastasis recti היא הגדלה של רקטוס הבטן, השריר באמצע הבטן. התרחבות זו מתרחשת בדרך כלל כאשר נשים בהריון נכנסות לטרימסטר האחרון ונוטה להיות גדולה יותר בהריון השני ואילך.
בדרך כלל, זה לא כואב ולעיתים הסימן הראשון הוא התעבות של העור והופעת רקמה עדינה בקדמת הבטן. לאחר מספר חודשים ניתן לעיתים לראות את חלקו העליון של הרחם בולט מדופן הבטן. הרופא המיילד בדרך כלל יודיע לאמהות אם מצב זה מתרחש ויציע לעשות פעילות גופנית כדי שהיא תוכל לחזור לשגרה כאשר הקטן ייוולד.
האם אפשר לעשות דיאטה?
אם עלית הרבה במשקל במהלך ההריון, אז ירידה של כמה קילוגרמים תעזור לכווץ את הבטן. אבל למרות שניתן לעשות דיאטה דלת קלוריות, עדיף לתת למשקל לרדת באופן טבעי ולהתאמן. המתן לפחות 6 שבועות לדיאטה, או מספר חודשים אם את מניקה.
בדרך כלל, נשים זקוקות ל-1,600-2,400 קלוריות ביום כדי לשמור על משקל גוף אידיאלי. אם אתה רוצה לרדת 0.5 ק"ג בשבוע, אתה יכול להפחית את צריכתך של 500 קלוריות ליום או להגביר את הפעילות שלך. אם אתה רוצה לרדת יותר מ-0.5 ק"ג, אתה חושש שתרגיש עייף ותשפיע לרעה על מצב הרוח שלך.
אל תעשי דיאטה קפדנית כי לירידה משמעותית במשקל בזמן קצר תהיה השפעה על תהליך ההנקה. דיאטה קיצונית תגרום לגוף להרגיש רעב. כאשר זה קורה, מתח ועייפות יגדלו, מה שמוביל לייצור חלב מופחת. בנוסף, צריכת תזונה קטנה תגרום לקטן שלך לא לקבל מספיק שומן וויטמינים מחלב אם.
ובכן, אל תתייאשי לראות בטן שעדיין מתנפחת לאחר הלידה, אמהות. זכור שזה קרה על מנת לספק מרחב נוח לקטנטן שלך לגדול ולהתפתח. אתה יכול גם לבקש מאמהות אחרות טיפים לירידה בריאה במשקל דרך פורום החברים בהריון! (אתה אומר)
מָקוֹר:
BabyCenter: הבטן שלך לאחר התינוק: מדוע היא השתנתה וכיצד לגוון אותה
