קשיי שינה הם כנראה מצב שכיח שחווים אנשים רבים. עם זאת, אם לא מטפלים, חוסר שינה יכול להזיק לבריאות, כנופיות. אחת הדרכים להתגבר על נדודי שינה היא להשתמש בארומתרפיה. אז מה הריח של ארומתרפיה לשינה?
בעבר, הכנופיה הבריאה צריכה לדעת קודם כל כי ארומתרפיה היא שיטה לשיפור הבריאות הרגשית, הפיזית והרוחנית באמצעות ארומה של שמנים אתריים. שמנים אתריים הם שמנים טבעיים המופקים מהעלים, הפרחים וסוגים אחרים של צמחים ריחניים.
לכל שמן אתרי יש הרכב כימי, ארומה והשפעה שונה. ארומתרפיה משתמשת בשמנים אתריים מסוימים שנמצאים בשימוש נרחב בתוך הבית כדי לגרום להם להריח טוב. אבל ככל הנראה, יש גם ארומתרפיה לשינה, כך שהיא יכולה לעזור לאנשים שלעתים קרובות מתקשים לישון.
ואז, מהם הריחות הארומתרפיים לשינה? גלה למטה, כן, כנופיות!
קראו גם: האם נשים בהריון צריכות לישון תמיד על צד שמאל? זו העובדה!
ריח ארומתרפיה לשינה
מבין מגוון הארומתרפיה, הנה הריחות של שמנים אתריים ארומתרפיים לשינה:
1. לבנדר
מחקרים מראים שלארומה של לבנדר יש השפעה מרגיעה וגורמת לנו לישון, ולכן היא בחירה טובה עבור ריחות ארומתרפיה לשינה. שמן אתרי לבנדר יכול להקל על מתח, לשפר את מצב הרוח ולשפר את השינה.
2. ורדים
שמנים אתריים בניחוח ורדים הם בדרך כלל יקרים יותר מסוגים אחרים, מכיוון שתהליך הייצור גם מורכב יותר. עם זאת, ורדים יכולים להיות אפשרות ריח ארומתרפיה לשנת לילה טובה.
על פי מחקרים, ורדים יכולים להקל על חרדה ולשפר את איכות השינה. בנוסף, ארומתרפיה באמצעות שמן אתרי ורדים יכולה גם להקל על תסמיני הווסת אצל נשים.
3. קמומיל
תה קמומיל הוא אחד מסוגי התה הפופולריים ביותר. עם זאת, קמומיל בצורה של שמנים אתריים הוא גם מועדף על אנשים רבים. קמומיל הוא ניחוח ארומתרפי המשמש כאופציה כדי לעזור להתגבר על חוסר שינה.
על פי מחקרים, קמומיל יכול לשפר את איכות השינה ולהקל על חרדה. למעשה, מחקרים הראו גם כי ארומתרפיה עם שמן אתרי קמומיל יכולה להקל על חרדה במהלך הלידה.
קראו גם: שינה במצב של כעס משפיעה מאוד על מצבים נפשיים
4. יסמין (יסמין)
יסמין שימשה זה מכבר כמרכיב או ארומה בתה ובבשמים. אין זה פלא שיסמין הוא גם ריח ארומתרפי לשינה, שהוא בחירה של אנשים רבים. בארומתרפיה, יסמין משמש לעתים קרובות כתרופה נוגדת דיכאון ואפרודיזיאק.
5. אלגום
הארומה של אלגום היא אכן מאוד ייחודית וגורמת לנו להרגיש כאילו אנחנו באמצע יער מרגיע. שמן אלגום משמש לעתים קרובות בניחוח ארומתרפי להפגת מתח וחרדה. בנוסף, מחקרים מראים גם שלאלגום יש השפעה מרגיעה, כך שהוא יכול להקל עליכם את השינה.
6. מנטה
מנטה לא רק משמשת לעתים קרובות כמרכיב הניחוח העיקרי בתה, אלא משמשת גם כשמן אתרי המועיל לבריאות. מנטה הוא אחד מהריחות הארומתרפיים האהובים עלי לטיפול בנדודי שינה. בנוסף, ארומתרפיה באמצעות שמן מנטה יכולה גם לסייע בניקוי דרכי הנשימה, להקל על הרגלי הנחירות ולהקל על תסמינים של דום נשימה בשינה. (UH)
קראו גם: חוסר שינה במהלך ההריון עלול לגרום לסוכרת הריונית
מָקוֹר:
Sleep.org. מהם הריחות הטובים ביותר להרפיה?. מרץ 2021.
ציפורים מוקדמות. השמנים האתריים הטובים ביותר לשינה. אוקטובר 2020.
Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi. השפעת סנטלול על מחזור שינה-ערות בחולדות המופרעות בשינה. אוגוסט 2007.
