האם אי פעם חווית שריר משוך? הממ.. אם כן, אולי זה אותו דבר שקרה לי הבוקר תוך כדי ריצה. אני מודה שהחימום שעשיתי לא היה אופטימלי, למעשה הוא נטה מאוד לחסר. ונכון.. כתוצאה מכך באמצע הדרך השרירים שלי נמשכו פתאום. זה כל כך כואב בגלל הפציעה בשריר הירך האחורי!
המצב שחוויתי מתרחש בדרך כלל בשריר הירך/המסטרינג ולכן זה נקרא בדרך כלל פציעה. לאחר שגיליתי, פציעה זו עלולה לגרום לנזק לשרירי הירך, באופן חלקי או מלא. בדרך כלל פציעה בשריר הירך האחורי תתרחש כאשר אדם מבצע פעילות הכוללת ריצה ולאחר מכן מפסיק בפתאומיות. בדיוק מה שקרה לי הבוקר. לא רק בזמן ריצה, פציעה זו מתרחשת בדרך כלל כשמשחקים כדורגל, כדורסל, רוגבי, טניס, או שזה יכול להיות בזמן אירובי. ספורטאים רבים סבלו מפציעות בשריר הירך האחורי, ורבים נאלצו להפסיק להתחרות על המגרש מכיוון שהפציעה הייתה חמורה מדי.
גורמים לפציעת הירך האחורי
בהתבסס על מחקר שעשיתי ממספר ספרי בריאות ומאמרי בריאות, שרירי ההמסטרינג הם אוסף של שלושה שרירים הנמשכים מהמותניים ועד הברכיים. שרירים אלו מאפשרים לאדם למתוח את הרגליים לאחור ולכופף את הברכיים. אם אחד משלושת השרירים הללו נמתח מעבר לגבול, אזי פציעה עלולה להתרחש. פציעות הירך הירך מאופיינות בדרך כלל בכאבים בשרירי הירך המופיעים בפתאומיות במהלך פעילות. בנוסף, השריר ירגיש כמו קרע, תהיה נפיחות ורגישות תוך מספר שעות לאחר הפציעה. גם החלק האחורי של הרגל נראה חבול או דהוי. לא רק זה, השרירים ייחלשו כך שהרגליים לא יצליחו להרים את הגוף. אם אתה חווה פציעה זו, עליך לבדוק מיד את כף הרגל שלך לרופא. במהלך תהליך הבדיקה לאבחון פציעה בשריר הירך האחורי, בדרך כלל תבצע תהליך ראיון תחילה כדי לברר מידע על ההיסטוריה הרפואית שלך. לאחר מכן תתבצע בדיקה גופנית והדמיה באמצעות צילומי רנטגן או MRI.
למה לשים לב כאשר מתרחשת פציעת ראש וחזה
סוגי פציעות הירך האחורי וריפוי מפציעות הירך האחורי
ניתן לחלק פציעות בשרירי הירך לשלוש קטגוריות, כלומר קלה, בינונית וקשה. בפציעות קלות, שרירי ההמסטרינג נמתחים ומאבדים רק כמות קטנה של כוח, כך שהם יכולים להחלים במהירות. באשר לפציעות בינוניות, היא מאופיינת בקריעה של שריר הירך האחורי או שניים. מצב זה יגרום לכאב ואיבוד של כוח שרירים מסוים. ובכן, פציעה חמורה בשריר הירך האחורי תתרחש כאשר כל שריר ההמסטרינג נקרע, או קריעת סיבי השריר או קריעה מבסיס העצם (אבוליזציה). כאשר יש לך פציעה רצינית, אתה תרגיש כאבי תופת והשרירים יאבדו כמעט את כל כוחם. פציעה זו יכולה לקחת חודשים כדי להחלים, אפילו עבור פליטת הירך האחורי הדורשת ניתוח כדי להחלים. לפציעות קלות בשריר הירך האחורי, אתה יכול פשוט לטפל בהן בבית. אתה יכול לעשות את הטיפים הבאים:
- הנח את הרגל כאשר מתחיל להיות מורגש התקף הכאב בשרירי הירך. אם אתה רץ, הגדר קצב עצירה איטי כדי לא להבהיל את השרירים שלך. זכור! אל תפסיק פתאום.
- אם הכאב לא שוכך, ואז לדחוס עם קוביות קרח על החלק הפגוע. השתמש בו כדי להרפות את השרירים שוב.
- עטפו תחבושת אלסטית סביב שריר הירך הפגוע כדי למנוע נפיחות.
- השתמש במקל בהליכה כך שמשקל גופך מונח על המקל, לא על הרגליים.
- בצע מתיחות קלות ברגליים כל בוקר וערב.
- בצע פיזיותרפיה על פי ייעוץ הרופא.
- בצע פעולות כירורגיות לתיקון מבני שריר פגומים במידת הצורך.
עם זאת, אם הפציעה בשריר הירך האחורי חמורה, יש לקחת אותה מיד לרופא. ניתן לומר שהפציעה שלך היא חמורה אם הרגל כבר לא יכולה לשאת את המשקל. אתה גם לא יכול ללכת יותר מארבעה צעדים ללא כאב משמעותי, או שאתה עלול להרגיש חוסר תחושה ברגל הפגועה. בנוסף, תראה חבורה אדומה שמתפשטת סביב הפציעה. פגיעה בשריר ההמסטרינג אכן יכולה להתרחש באופן פתאומי כאשר אתה בתנועה. בהתחלה תרגישו כאבים בשריר הירך האחורי, ואז השריר ירגיש שהוא נקרע ותהיה נפיחות באזור הפגוע. אם זה חמור ייקח הרבה זמן לתהליך הריפוי. לשם כך, עליך להתחמם תחילה לפני ביצוע פעילויות מאומצות, כגון יציאה לספורט, על מנת למנוע את הפציעה הזו.
