לאחר לידת הקטנה, ההנקה הופכת לשלב החשוב הבא. במהלך ההנקה, אתה צריך לדעת את הכללים לגבי שתיית קפה. עכשיו, במקום לתהות אם כדאי לקחת הפסקה משתיית קפה בזמן הנקה, בואו לראות את ההסבר המלא!
כללי שתיית קפה לאמהות מניקות
לפי הספר הנקה: מדריך למקצוע הרפואי מאת רות א. לורנס, אמהות מניקות מותר להנות מקפה, כל עוד זה בגבולות הסבירים. מהי הגבול הבטוח לצריכת קפה? האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לאמהות מניקות לא לשתות יותר מ-3 כוסות קפה ביום, עם תכולת קפאין של כ-300 מ"ג. בנוסף, הימנעו משתיית קפה כאשר הקטן שלכם נולד לזמן מה, כן.
לפי מרכז בייביתינוקות יכולים לעבד קפאין לאחר 3 חודשים, והם טובים יותר בעיבוד והפרשתו תוך כדי גדילתם. איגוד ההנקה האוסטרלי מזהיר גם שלילודים לוקח הרבה זמן לפרק קפאין מקפה, עד 160 שעות או כ-6 ימים. זה היה רק בגיל 6 חודשים, תינוקות צריכים בערך 3-7 שעות כדי לעבד קפאין.
השפעת הקפאין על גוף התינוק
כאשר אמהות מניקות צורכות קפה, למעשה פחות מ-1% מתכולת הקפאין נמצאת בחלב אם. דווח מ health.orgבגלל הרמות הנמוכות של קפאין בחלב אם, אם תשתה קפה בזמן הנקה של הקטן שלך, לא תריח את ארומת הקפה מהשתן של הקטן שלך.
עם זאת, לאמהות מניקות עדיין לא מומלץ לשתות כמויות מופרזות של קפה. כי אם אתם צורכים יותר מדי קפאין, זה יכול ליצור אפקט לא נעים על הקטן שלכם. תפקוד הכליות בגוף התינוק עדיין אינו מושלם. כמו כן, תינוקך עלול להיות חסר מנוחה או בררן אם אתה צורך כמויות גדולות של קפה.
דברים שחייבים לקחת בחשבון
חשוב לזכור שמשקאות המכילים קפאין הם לא רק קפה. צריכת מזון אחרת, כמו תה, משקאות אנרגיה, סודה ואפילו שוקולד מכילה קפאין. ואכן, כמות הקפאין בשוקולד ובתה קטנה בהרבה מזו שמכילה קפה. עם זאת, דמיינו לעצמכם שאם אתם שותים כוס קפה בבוקר, שוקו קר אחר הצהריים וכוס תה אחר הצהריים, גם סך הקפאין בגוף עולה, אתם יודעים, אמהות.
כמדריך, הנה רשימה של תכולת קפאין שכדאי לשים לב אליהן אם ברצונך לצרוך משקאות המכילים קפאין בזמן הנקה
- פחית קולה אחת (354 מ"ל) מכילה כ-40 מ"ג קפאין.
- 50 גרם שוקולד מכילים כ-50 מ"ג קפאין.
- פחית משקה אנרגיה אחת מכילה כ-80 מ"ג קפאין.
- כוס תה אחת מכילה כ-75 מ"ג קפאין.
- כוס קפה נמס אחת מכילה כ-100 מ"ג קפאין.
- כוס קפה אחת מכילה כ-140 מ"ג קפאין.
לכן, המשיכו לצרוך כמה שפחות קפאין, כדי שהתינוק לא יקבל גירוי יתר או בררן. עקוב תמיד אחר התגובות של הקטן שלך מאז שתית קפה. אם נראה כי הקטן שלך מסוגל לסבול מעט קפאין, אתה יכול להמשיך לשתות קפה. מצד שני, אם התגובה של הקטן שלך נראית לא נוחה אחרי שאתה שותה קפה, תן לו הפסקה לכמה ימים, בסדר?
אז, אין צורך להפסיק לשתות קפה מחשש להשפיע על בריאות התינוק, אמהות. ההשפעה של קפה לא כל כך מפחידה, באמת. כשהוא נצרך על פי הכללים והמינון הנכון, הקפה מספק אפקט מרגיע ותוספת אנרגיה לאמהות. ליתר ביטחון, אפשר להתייעץ עם זה גם עם רופא ילדים או יועצת הנקה. (FY/US)
