היתרונות של תפוחים לנשים בהריון - GueSehat.com

מי לא אוהב את הפרי הזה? תפוח הוא פרי המכיל רכיבי תזונה חשובים והוא טוב לבריאותן של נשים בהריון ולעובר ברחם. ואז, מה הם היתרונות של תפוחים לנשים בהריון שאתה צריך לדעת?

תפוחים בטוחים לצריכה על ידי נשים הרות מכיוון שהם עשירים בנוגדי חמצון, פיטונוטריינטים, פלבנואידים וסיבים. אבל לפני צריכתו, כדאי לשטוף תחילה את התפוח כדי להסיר את השאריות שנדבקות לתפוח. בנוסף, הימנעו גם מאכילת זרעי תפוח מכיוון שהם מכילים ציאניד המזיק לגוף.

8 היתרונות של תפוחים לנשים בהריון

לאכילת תפוחים במהלך ההריון יתרונות בריאותיים שונים לאם ולעובר הגדל ברחם. ואז, מה היתרונות של זה?

1. מונע אנמיה

כידוע, הסיכון לאנמיה אכן יהיה גבוה יותר במהלך ההריון. אם מזניחים, הדבר יוביל למשקל לידה נמוך וללידה מוקדמת. כדי למנוע את זה, אתה יכול לאכול תפוחים. תפוחים הם פרי עשיר בברזל, יכול להעלות את רמות ההמוגלובין בדם ולמנוע אנמיה.

2. למנוע רדיקלים חופשיים

פלבנואידים ופיטוכימיקלים הם נוגדי חמצון רבי עוצמה המצויים בתפוחים. שני נוגדי החמצון הללו יחד עם ויטמין C, הכלול גם בתפוחים, פועלים להילחם ברדיקלים חופשיים, שעלולים לגרום לנזק חמצוני ו-DNA לתאים.

3. מסייע בהתפתחות העצם

בנוסף להכיל ויטמין C ונוגדי חמצון, תפוחים מכילים גם סידן, אתם יודעים. התוכן של רכיבי תזונה אלו בהחלט חשוב להתפתחות של עצמות חזקות בעצמך ובעובר שאתה נושא.

4. לשמור על בריאות הלב

כנראה שלתפוחים יש גם יתרונות לבריאות הלב, אתם יודעים, אמהות. זה בא לידי ביטוי במחקרים המראים שאכילת תפוח כל יום יכולה להפחית את רמות הכולסטרול הרע, הפלאק ודלקת בדפנות העורקים.

5. שפר את הזיכרון

עור התפוח מכיל קוורצטין, נוגד חמצון שיכול לשפר את הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי. תכולת נוגדי חמצון זו גם מגינה על המוח מפני דלקות, מונעת נזק לתאים במוח ומפחיתה את הסיכון למחלת אלצהיימר ודמנציה. שתיית מיץ תפוחים טהור מדי יום תשפר את הזיכרון, מכיוון שהיא יכולה לעורר נוירוטרנסמיטר בשם אצטיכולין.

תועלת בקריאה

6. מונע בעיות נשימה

מחקרים מראים כי אכילת תפוחים במהלך ההריון יכולה להוריד את הסיכון לאסטמה וצפצופים אצל התינוק. תפוחים המכילים נוגדי חמצון יכולים גם לחזק את הריאות ולמנוע בעיות נשימה.

7. לשמור על בריאות הפה

קליפת תפוחים, המכילה סיבים, יכולה לעבוד כמו מברשת שיניים, לנקות את השיניים והחניכיים על ידי הסרת שאריות מזון ורובד. לעיסת תפוח לאחר אכילה יכולה לעזור להסיר משקעים על פני השיניים.

8. מפחית נשירת שיער

מחקרים הראו כי הפרוציאנידינים הכלולים בתפוחים יכולים לקדם צמיחת שיער אצל אלו עם בעיות נשירת שיער. אכילה קבועה של תפוחים יכולה למנוע נשירת שיער.

האם היתרונות של תפוחים ירוקים זהים לתפוחים אדומים?

היתרונות הבריאותיים של תפוחים ירוקים ותפוחים אדומים למעשה דומים מאוד. עם זאת, תפוחים ירוקים מכילים פחות סוכר ויותר סיבים מאשר תפוחים אדומים. בנוסף, תפוחים ירוקים הם מקור טוב לסיבים מסיסים להפחתת רמות הכולסטרול, שליטה במשקל ורמות הסוכר בדם.

למרות שלאכילה מתונה של תפוחים יש יתרונות לאמהות ולתינוק שטרם נולד, צריכתם בכמויות מוגזמות תאט את חילוף החומרים בגוף. לדברי מומחית התזונה, H. Darlene Martin, הכמות המומלצת לצריכה על ידי נשים בהריון היא 2 עד 4 תפוחים שלמים בגודל בינוני ליום.

עכשיו, אתה יודע את היתרונות השונים של תפוחים לנשים בהריון, נכון? יאללה, התחילו לצרוך תפוחים בכמות המומלצת, אמהות! אה כן, אם אתה רוצה לשתף על הריון או דברים אחרים עם אמהות אחרות, אתה יכול להשתמש בתכונת הפורום באפליקציית החברים בהריון. בואו ננסה את תכונות Mums עכשיו! (TI/ארה"ב)

מָקוֹר:

מלאכי, רבקה. 2019. 10 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוחים במהלך ההריון . צומת אמא.

חאן, עלייה. 2018. אכילת תפוח במהלך ההריון. הורות בכי ראשון.

MedicalNewsToday. 2007. צריכת תפוחים במהלך ההריון מפחיתה את הסיכון לצפצופים בילדות ואסטמה.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found