הפופולריות של בדמינטון באינדונזיה כבר לא מוטלת בספק. באופן לא מפתיע, הכתבה באירועי ספורט בינלאומיים שונים, בדמינטון הוא ספורט שהרבה פעמים זוכה לניצחון ותורם מדליות לאינדונזיה. גם באליפויות סדרת העל בבדמינטון, אינדונזיה גונבת לא פעם את האליפות, במיוחד במגזרי יחידים גברים, זוגות גברים וזוגות מעורבים.
במשחקי אסיה 2018, אינדונזיה זכתה בשני זהב, כלומר יחידים וזוגות לגברים. זה משחק מהנה, כנופיות! בנוסף לאירוח, אחד היתרונות של בדמינטון או בדמינטון הוא היתרונות הבריאותיים שלו. בדיוק כמו טניס, בדמינטון הוא ספורט מחבטים שטוב לבניית שרירים ולאימון סיבולת. אם אתה רוצה לקבל את היתרונות של ספורט זה כדי לשפר את ההיבטים הפיזיים, הנפשיים והחברתיים שלך, בדוק את ההסבר על היתרונות הבריאותיים של משחק בדמינטון, כפי שדווח על ידי Health Fitness Revolution!
קראו גם: טיפים לשמירה על עור בריא לאלו מכם שאוהבים לשחות
יתרונות פיזיים
במשחק בדמינטון, אתה צריך להמשיך לנוע, לרוץ ולהפעיל את הכוח שלך כדי להכות בכדור. על פי מחקרים, משחק בדמינטון שורף שומן עד 450 קלוריות לשעה. פעילות קרדיווסקולרית כזו יכולה לשמור על הבריאות הגופנית הכללית שלך.
שפר את הנשמה האתלטית
בדמינטון דורש תנועה מהירה והגברת מהירות, זה גם ישפר את הרפלקסים שלך. בנוסף, יש צורך באינטליגנציה גם במשחק בדמינטון, כי על השחקנים לדעת להערים על יריבים כשהם פוגעים בכדור.
הגבר את חוזק השרירים
משחק בדמינטון יכול לבנות כוח שרירים בשריר הארבע ראשי, המותניים, השוקיים וגברי הירך. בנוסף, תרגיל זה גם מגביר את כוחם של שרירי הזרוע והגב.
יתרונות פסיכולוגיים
מכיוון שבדמינטון משפר את הבריאות הגופנית הכללית, הוא גם עוזר להקל על מתח וחרדה. פעילות גופנית מגבירה את האנדורפינים, שהם הורמוני ה'הנאה' במוח. התרגיל הזה הוכח גם כמשפר את מצב הרוח ואיכות השינה.
שפר את היחסים החברתיים
במשחק בדמינטון, אתה צריך לפחות יריב אחד לשחק איתו. אבל, אתה יכול גם לשחק זוגות, שניים נגד שניים. כמובן שבספורט הזה יש צורך בקשרים חברתיים בין שחקנים. לכן, אינטראקציה חברתית בבדמינטון יכולה לשפר את מצב הרוח ואת הרגשות החיוביים שלך. הצטרפות לקהילת הבדמינטון תגביר גם את האינטראקציה החברתית שלך.
הורדת הסיכון למחלות רבות
בדיוק כמו רוב סוגי הספורט, גם בדמינטון יכול להפחית את הסיכון לבעיות בריאותיות שונות, כולל לחץ דם גבוה, סוכרת והשמנה. משחק בדמינטון מוריד את לחץ הדם ומייצר כימיקלים המונעים את ההשפעות הממכרות של התרופה.
בסוכרת, בדמינטון יכול להפחית את ייצור הסוכר בכבד, כך שהוא יכול להוריד את רמות הסוכר בדם. למעשה, מחקר של התוכנית למניעת סוכרת מצא שמספר ענפי ספורט, כולל בדמינטון, הורידו את הסיכון לסוכרת עד 58%.
בנוסף, משחק בדמינטון יכול גם להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית על ידי הורדת רמות הטריגליצרידים, והעלאת רמות הכולסטרול הטוב בגוף.
קרא גם: אל תעשה מתיחות אלו לפני אימון!
הגבר את הגמישות
ככל שאתה זז יותר, הגוף שלך גמיש יותר. יתרה מכך, בספורט כמו בדמינטון, אתה צריך להמשיך לנוע מהר. בנוסף להגברת הגמישות, בדמינטון יכול גם להגביר את סיבולת השרירים.
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
משחק בדמינטון יכול גם לעזור לשלוט במשקל מכיוון שהוא שורף שומן ומאיץ את חילוף החומרים. בשילוב עם תזונה נכונה, ניתן להגיע לירידה אופטימלית במשקל.
כפי שהוזכר לעיל, משחק בדמינטון במשך שעה אחת בלבד יכול לשרוף 480 קלוריות (שריפת הקלוריות הגבוהה ביותר מכל ענפי הספורט). אם אתה הופך את הבדמינטון לשגרה, אתה יכול לרדת עד 4 ק"ג בחודש.
בדמינטון הוא אכן ספורט די מעייף כי הוא חייב לנצל את כל השרירים בגוף. אבל, למרות שזה מעייף, אתה תרגיש את היתרונות לאחר משחק בדמינטון.
הגבר ניידות
ככל שנתבגר, כך הניידות שלנו תהיה מוגבלת יותר. אבל, תמיד להיות פעיל חשוב כדי למנוע בעיות בריאותיות שונות. אם אתה ממעט לזוז מדי יום, נסה להקדיש זמן לשחק בדמינטון במשך כמה שעות, לפחות פעם בשבוע כדי לשמור על הניידות שלך.
קראו גם: 5 ענפי ספורט שמקלים על לידה רגילה
מבין ענפי המחבט הרבים הנחשבים לשיפור הבריאות, בדמינטון הוא בחירה פופולרית. היתרונות של בדמינטון זהים לאימון אירובי ופעילויות קרדיווסקולריות אחרות. בנוסף, גם משחק בדמינטון אינו דורש זמן רב. אז בדמינטון יכול להיות ספורט הבחירה שלך בזמנך הפנוי! (UH/AY)
