חלב אם הוא התזונה הטובה ביותר שאמהות נותנות לקטן שלך. הסיבה היא שלחלב אם יש נוגדנים שאינם כלולים בחלב פורמולה. חומרים מזינים שנספגים בחלב אם מגיעים מהמזון שצורכות אמהות. עם זאת, יש כמה אמירות לפיהן אמא שמניקה לא צריכה לאכול פירות ים. למה?
למעשה, פירות ים הם מקור טבעי לאומגה 3 שומנים וחלבונים. עם זאת, בדרך כלל פירות ים מכילים כספית ועלולים להיספג בחלב אם ומסוכנים לקטנה. בנוסף לתכולת הכספית בפירות ים, ישנם מספר מיתוסים האומרים שפירות ים יגרמו לחלב האם שלך להריח דגי. כמובן שזה לא נכון, אמהות!
אמהות מניקות חייבות לענות על הצרכים של תזונה מאוזנת לשיפור איכות חלב האם, על ידי אכילה מגוונת. למרות זאת, ישנם כמה מזונות שכדאי להימנע מהם במהלך ההנקה. מה אתה חושב, האם פירות ים הם אחד מהם?
צוטט מכמה מקורות, אמהות מניקות שאוכלות פירות ים נמצאות בסיכון לבעיות בריאותיות. מחקר שנערך על ידי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד קובע כי חשיפה לכספית עלולה לגרום לנזק קבוע למוחו של הקטן. האפשרות שיכולה להתרחש היא עיכוב בהתפתחות הדיבור וההליכה של הילד.
אבל לא כל סוגי הים מגבירים את הסיכון. ישנם רק סוגים מעטים של פירות ים שנחשבים מכילים רמות גבוהות של כספית ומתכות בשומן שלהם.
1. כריש
אנשים אינדונזים כמעט ולא אוכלים כריש. כרישים יכולים לאכול כל דג שהם נתקלים בהם וזה גורם להצטברות של כספית בבשרם. בנוסף לרמות גבוהות של כספית, כריש הוא גם סוג של דג שמוגן ואסור לצרוך אותו.
2. המלך מקרל
מקרל זה ניתן למצוא בקלות בסופרמרקטים בצורה של דגים טריים או אריזות שימורים. מקרל הוא גם אחד מהדגים הימיים שתכולת הכספית שלהם עלולה להיות בסיכון להרעלת הגוף. במיוחד כשהוא נספג בחלב אם וניתן לקטנה.
3, סקאלופ גולמי וצדפות
רכיכות חיות באוקיינוס וסופגות את כל מה שנמצא בקרבת מקום כמזון. זה הופך רכיכות וצדפות, חיות ימיות הרגישות גם לכספית ולחיידקים.
פירות ים בטוחים לאכילה
מכיוון שיש כספית בפירות ים, זה לא אומר שאי אפשר לאכול את כל פירות הים. ניתן לצרוך חלק מסוגי פירות ים אלה, מכיוון שאתה צריך גם לעמוד בחומרי הזנה מדגים לגדילה והתפתחות של הקטן שלך.
תכולת אומגה 3, חלבון וויטמין D בפירות ים נחוצה מאוד לגדילה והתפתחות של הקטן. אומגה 3 חשובה מאוד להתפתחות המוח ולשמירה על בריאות הלב של הקטן. בנוסף, תכולת הסידן באנשובי נחוצה מאוד להתפתחות העצמות של הקטן שלכם, אתם יודעים! לא רק זה, השומן בדגים נמוך בהשוואה לבשר. אז, דגים יכולים לשמש כמקור לחלבון דל שומן.
מומלץ לאמהות לאכול פירות ים בסביבות 8-12 אונקיות דגים בשבוע. אמהות יכולות לחלק את זה, מקסימום 2 מנות לכל שבוע. אנשובי, סלמון, שרימפס, סרטן, טונה ודיונון הם חלק מסוגי פירות הים המומלצים. שימו עין על איכות הטריות והניקיון של פירות הים שאתם אוכלים, אמהות! כך שעדיין תוכל לקבל את התזונה הטובה ביותר לחלב אם ולהימנע מסיכונים בריאותיים! (מה י)
