היתרונות של הליכה יחפה | אני בריא

הליכה יחפה נעשית בדרך כלל רק בבית. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, הליכה או פעילות גופנית יחפה הפכו להרגל יומיומי. האם יש יתרונות בהליכה יחפה?

יש סיבה מדוע מומלץ לילדים ללמוד ללכת באופן טבעי מבלי לנעול נעליים. הסיבה היא שנעליים יכולות להשפיע על האופן שבו ילדים משתמשים בשרירים ובעצמות כפות הרגליים שלהם. בנוסף, הליכה יחפה מגבירה גם את הפרופריוספציה (תחושת תנועת השרירים).

מהם היתרונות של הליכה יחפה? הנה ההסבר!

קרא גם: הליכה של שעה בכל יום עוזרת להחזיר את המשקל האידיאלי!

היתרונות של הליכה יחפה

לדברי מומחים, היתרון העיקרי בהליכה יחפה הוא בכך שהיא מחברת אותנו עם דפוסי תנועה טבעיים של כף הרגל. כאשר אתה נכנס לחנות נעליים, אתה יכול לראות שיש סגנונות שונים של נעליים, לרבים מהם יש ריפוד מוגזם.

למרות שכריות הנעליים עושות לנו נוחות בהליכה בנעליים אלו, מומחים אומרים שזה יכול למנוע ממך להשתמש בסוגים מסוימים של שרירים שיכולים למעשה להגביר את כוח הגוף.

יתרונות נוספים של הליכה יחפה כוללים:

  • שליטה טובה יותר בתנוחת כף הרגל בזמן הליכה
  • משפר שיווי משקל, פרופריוספציה ומודעות לגוף, מה שיכול לעזור להקל על הכאב
  • מנגנון עבודה טוב יותר של הרגליים, ובכך משפר את מנגנון תפקוד המותניים והברכיים
  • שומר על טווחי התנועה של מפרקי כף הרגל והקרסול, ועל החוזק והיציבות של השרירים והרצועות של כף הרגל
  • מקל על הבעיה של נעליים לא תואמות
  • הגבר את כוח שרירי הרגליים
קרא גם: יתרונות ההליכה לסוכרת, מוריד ביעילות את רמת הסוכר בדם!

האם יש סכנות פוטנציאליות בהליכה יחפה?

הליכה יחפה בבית זה בטוח. עם זאת, אם אתה יוצא החוצה, הליכה יחפה עלולה להיות מסוכנת ועלולה להיות מסוכנת. ללא כוח רגליים מספיק, הליכה יחפה בחוץ ומגבירה את הסיכון לפציעה.

זה חשוב במיוחד אם אתה נוהג ללבוש הנעלה במשך זמן רב. מלבד זאת, עליכם לקחת בחשבון גם את המשטח עליו אתם הולכים.

הליכה יחפה מגבירה את הסיכון לפציעה, כגון אם אתה הולך על משטח רטוב או אם יש רסיסי זכוכית וחפצים חדים על המשטח. בנוסף, הליכה יחפה מחוץ לבית גם מגבירה את הסיכון לחשיפה לחיידקים וזיהומים.

איך ללכת יחף בבטחה?

לפני שתחליט להתאמן או ללכת יחף, אתה צריך לדעת קצת מידע ולעשות מספר דברים כדי להישאר בטוחים. הנה כמה דברים לעשות:

  • תתחיל לאט : התחל בהליכה יחפה למשך 15-20 דקות. חשוב לאפשר לכפות הרגליים להסתגל לרגליים היחפות. אם כפות הרגליים רגילות ללכת יחפות, אפשר להגדיל את המרחק והזמן.
  • תפסיק אם אתה מרגיש חולה : למרות שהליכה יחפה מועילה, יש גם סיכונים שצריך להיות מודעים אליהם. לכן, אם אתה מרגיש כאב, אתה לא צריך להכריח אותו קודם.
  • נסה לעשות את זה בתוך הבית : לפני הליכה יחפה מהבית, חשוב לתת לרגליים להתרגל ללכת על משטח בטוח, כלומר בתוך הבית.
  • ללכת על משטח בטוח : אם אתה רוצה להתחיל ללכת יחף בחוץ, נסה לעשות זאת על משטח לא מסוכן מדי, למשל על אספלט שטוח, חול ועוד.
  • עשה פעילויות או ספורט הדורשים ממך לא להשתמש בהנעלה : כגון יוגה, פילאטיס או טאקוונדו.
  • בדוק את כפות הרגליים לאיתור פציעות : כל יום, בדוק את ההנעלה לאיתור פציעות. (UH)
קראו גם: אמהות, הנה כמה יתרונות של טיול בוקר לנשים בהריון

מָקוֹר:

Healthline. האם להליכה יחפה יש יתרונות בריאותיים?. מרץ 2019.

Franklin S. Barefoot נגד הנעלה נפוצה: סקירה שיטתית של ההבדלים הקינמטיים, הקינטיים והפעילות השרירים במהלך ההליכה. 2015.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found