נשים בהריון צריכות לאכול אגוזים ופירות יבשים, כמו שקדים, קשיו, חמוציות ועד צימוקים. כידוע, אגוזים ופירות יבשים מכילים רכיבי תזונה חשובים הדרושים במהלך ההריון. אוהבים לאכול צימוקים? אם כן, עליך להכיר את היתרונות השונים של צימוקים לנשים בהריון. מה אלו?
האם אתה יכול לאכול צימוקים בהריון?
לפני שמכירים את היתרונות השונים של צימוקים לנשים בהריון, חלק מהאמהות עשויות לתהות, האם זה באמת בסדר לאכול צימוקים בהריון? נשים בהריון יכולות לאכול צימוקים. למעשה, צימוקים הם פרי מזין ויכולים לספק יתרונות בריאותיים לנשים בהריון.
צימוקים עשירים בסיבים, אשר יכולים לסייע בשמירה על מערכת עיכול בריאה. בנוסף, הסיבים חשובים לגוף, במיוחד במהלך ההריון. הורמונים שאינם מאוזנים במהלך ההריון עלולים לגרום להפרעות עיכול שונות. ובכן, תכולת הסיבים בצימוקים יכולה לעזור לווסת את מערכת העיכול.
צימוקים מכילים גם ברזל, אתם יודעים, אמהות. כידוע, הברזל חשוב לסיוע בוויסות זרימת הדם, שמירה על בריאות הלב והבטחת מעבר תאי דם נושאי חמצן דרך הריאות, כך שהריאות יוכלו לפעול כראוי. מחסור בברזל יכול גם לגרום לאנמיה מחוסר ברזל, אשר לעיתים קרובות חוות נשים בהריון.
מלבד היותם עשירים בסיבים ובברזל, צימוקים מכילים גם סידן, שחשוב לבריאות העצמות, השיניים, העור וספיגת הכולסטרול. סידן נחוץ לנשים בהריון להתפתחות עצם העובר. לכן, אמהות צריכות לצרוך צימוקים בהריון.
קרא גם: מהי המיטה הטובה ביותר לנשים בהריון צעירות ולנשים בהריון מבוגרים?
אז מה היתרונות של צימוקים לנשים בהריון?
מכיוון שצימוקים מכילים את אבות המזון הדרושים במהלך ההריון, הנה היתרונות של צימוקים לנשים בהריון שאתם צריכים לדעת!
1. לשמור על בריאות השיניים
צימוקים מכילים חומצה אולאנולית שיכולה למנוע עששת או עששת. כידוע, נשים הרות בדרך כלל נוטות יותר לדימום בחניכיים. ובכן, מאמינים שאכילת צימוקים גם מונעת ריח רע מהפה הנגרם על ידי חיידקים או בעיות אחרות בפה.
קרא גם: היתרונות של ביצי עוף קמפונג לנשים בהריון
2. מונע אנמיה
במהלך ההריון, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לאנמיה מכיוון שצריכה תזונתית נחוצה גם לצמיחת העובר או להתפתחותו. צימוקים מכילים ויטמין B קומפלקס, ברזל ומספר מינרלים שיכולים להגביר את רמות ההמוגלובין בגוף כדי למנוע אנמיה.
3. עיכול חלק
תכולת הסיבים בצימוקים יכולה להפעיל את מערכת העיכול ויכולה להסיר חומרים שאינם נחוצים בגוף. בנוסף, תכולת המגנזיום והאשלגן בצימוקים גם מפחיתה את החומציות ומקלה על עיכול המזון.
קרא גם: לא רק תינוקות וילדים, גם נשים בהריון זקוקות לחיסונים
4. נותן אנרגיה
צימוקים מכילים פרוקטוז וגלוקוז אשר סופגים ויטמינים חיוניים מהמזון שאנו אוכלים כדי שיוכלו לספק או לייצר אנרגיה. במהלך ההריון, הגוף עובר שינויים שונים. לכן, אמהות זקוקות לאנרגיה. בנוסף, מאמינים כי צימוקים גם מחזקים את מערכת החיסון.
אלו ארבעת היתרונות של צימוקים לנשים בהריון. עם זאת, הקפידו לא לאכול צימוקים בכמויות מוגזמות שכן הם עלולים להעלות את רמות הסוכר בדם ולהגביר את הסיכון לסוכרת במהלך ההריון.
קראו גם: אמהות, הנה רשימה של מזונות בריאים לנשים בהריון!
התייחסות
הורות בכי ראשון. 2019. אכילת צימוקים במהלך ההריון-האם זה בטוח?
שיגעון סטייל. 2019. 8 יתרונות של אכילת צימוקים במהלך ההריון .
צומת אמא. 2019. 6 יתרונות בריאותיים של צימוקים במהלך ההריון .
