כמעט כולם הרגישו חוסר ביטחון, כולל כאשר היו במערכת יחסים. עם זאת, אם זה נשאר לבד, לא מן הנמנע שבסופו של דבר תחושות חוסר הביטחון שלך יגרמו לזוגיות להרגיש לא בנוח ועלולות לפגוע בה. ובכן, כדי להימנע מכך, חשוב לזהות כמה מהגורמים לתחושות של חוסר ביטחון במערכות יחסים וכיצד להתגבר עליהם.
קרא גם: האם מערכת היחסים שלך עם בן/בת זוגך בריאה?
גורמים לחוסר ביטחון במערכות יחסים
תחושת חוסר ביטחון היא דבר מאוד טבעי. עם זאת, אם הרגשות האלה מורגשים כל הזמן, עד שמישהו מרגיש מאוד חושש במערכת היחסים, אז המצב יכול להיגרם מכמה דברים, כמו הדברים הבאים:
1. דחייה או כישלון בעבר
אירועים מסוימים בעבר יכולים להשפיע על מערכת היחסים בהווה. זו יכולה להיות טראומה של דחיה והשפלה, מרומה על ידי בן זוג קודם, חוויה של כישלון או ילדות רעה. כל אחת מהחוויות הללו יכולה להשפיע על ההערכה העצמית של אדם ולגרום לו להרגיש חוסר ביטחון בקשר.
2. הציפיות גבוהות מדי
לחלק מהאנשים יש סטנדרטים גבוהים, וזה עשוי לחול גם על מערכות יחסים. לדוגמה, בן הזוג שלך עשוי לצפות ממך ליותר מדי, וייתכן שלא תעמוד בסטנדרטים שלו. בתנאים אלו, אתה עלול להרגיש אי נוחות ודאגה אם יום אחד בן הזוג שלך יעזוב אותך בשביל מישהו שיענה על הציפיות שלו.
3. חרדה חברתית
מה שאנשים אחרים חושבים עליך או על בן הזוג שלך יכול לעורר תחושות של חוסר ביטחון במערכת היחסים. אתה נוטה תמיד לדאוג לגבי ההתנהגות שלך. במקום לחשוב על בן הזוג שלך, אתה נותן עדיפות לדעות של אחרים.
התגברות על תחושות של חוסר ביטחון במערכות יחסים
הצעד הראשון והחשוב ביותר בהתגברות על תחושות חוסר הביטחון הוא תקשורת. בהתחלה אולי תרגיש מהסס לספר לבן הזוג שלך איך אתה מרגיש, אבל כל מה שקשור לזוגיות שלך, אתה צריך לספר לו.
על ידי שיתוף בדאגותיך, בן / בת הזוג שלך יכול להבין טוב יותר את מצבך ולעזור לך לעבור אותו יחד.
בנוסף לתקשורת, הנה טיפים נוספים שתוכל לעשות כדי לעזור להתגבר על תחושות של חוסר ביטחון במערכות יחסים.
1. זהה את הסיבה
קשה מאוד להתגבר על תחושת חוסר הביטחון שאתה חווה מבלי לדעת את הסיבה המדויקת. הסתכל שוב בכל רגע בחייך, זכור כמה אירועי עבר, וגלו מה גרם לך להרגיש תמיד חסר ביטחון. ברגע שאתה יודע את הסיבה, אתה יכול יותר בקלות להתמודד איתה.
2. היו מרוצים מעצמכם
חשוב להרגיש גאה בעצמך. גם אם אתה במערכת יחסים, תמיד שים את האושר שלך במקום הראשון. ככל שאתה מאושר יותר, כך מערכת היחסים שלך טובה יותר עם האנשים סביבך, כולל בן הזוג שלך.
כאשר מתעוררות תחושות של חוסר ביטחון, עשו דברים שמשמחים אתכם, החל מצפייה בסרטים, קריאת ספרים או הירגעות. פעילויות אלו יכולות לשפר את מצב הרוח ולהפחית את תחושות חוסר הביטחון.
3. אל תניח יותר מדי
הימנע מלשייך בעיות עבר לחייך הנוכחיים. אם בן הזוג שלך אומר שהוא יהיה בבית מאוחר הערב בגלל פגישה, אז אל תניח שהוא משקר לך. כשאתה מניח, לקחת את זה רחוק מדי, מה שעלול להרוס את מערכת היחסים שלך.
קבל אותם כפי שהם. אם הם אכן עושים משהו שמפריע לך, דבר איתם מיד במקום רק להניח הנחות אישיות.
4. שלטו בעצמכם, לא בבן הזוג או בזוגיות שלכם
אם אתה מרגיש שבן זוגך חייב להמשיך לעמוד בציפיות שלך והקשר שאתה נמצא בו חייב ללכת בדרך שלך, אז סביר להניח שתהיה לך תחושות של חוסר ביטחון שמסתכנות בהרס הקשר.
מערכת יחסים בריאה ומבוססת אהבה אינה כרוכה בשליטה בבן הזוג או בזוגיות, אלא בתנועה דינמית בצורה נוחה לשני בני הזוג. ניסיון לשלוט יהווה רק מכשול בדרך למערכת היחסים שלך עם בן הזוג.
5. סמוך על בן/בת הזוג ותן לו מקום
הדבר הבסיסי בזוגיות הוא אמון אחד בשני. קשה מאוד לגרום למערכת יחסים לעבוד אם אתה תמיד מטיל ספק בכל התנהגות ומילים של בן הזוג שלך. כאשר אתה סומך על בן הזוג שלך, אתה יכול גם לתת לו מקום לעשות מה שהם אוהבים.
6. לעולם אל תשוו את מערכת היחסים שלכם
כלל חשוב נוסף בזוגיות הוא לא להשוות את בן הזוג שלך לאף אחד, וגם לא את הקשר שלך עם מערכות יחסים בעבר או מערכות יחסים של אנשים אחרים. פעולה זו עלולה לגרום לבן הזוג שלך להרגיש אי נוחות או אפילו קנאה וחוסר ביטחון. זכרו שכל מערכת יחסים היא ייחודית ויש לה יתרונות וחסרונות.
זה נורמלי לחלוטין להרגיש חוסר ביטחון בזמן מערכת יחסים. עם זאת, אל תתנו לרגשות הללו לגרום לכם לעשות דברים שבעצם גורמים לבן הזוג ולמערכת היחסים שלכם להרגיש לא בנוח. בצע כמה מהטיפים שלמעלה כאשר אתה מתחיל להבחין בתחושות של חוסר ביטחון! (תיק)
התייחסות
צומת אמא. "6 טיפים להתגבר על תחושת חוסר ביטחון בזוגיות".
