תְנוּמָה. המילה הזו אולי לא נשמעת מיוחדת, אבל היא בעלת משמעות רבה לילד הקטן שלכם. למה? כי שינה היא הכרח לשמירה על הבריאות, וילדים באמת צריכים אותה. הסיבה היא שהתפתחות נפשית ופיזית מכרעת תתרחש בילדות. ובכן, נמנום יעזור מאוד בתהליך הגדילה וההתפתחות.
תנומות גם עוזרות לילדים להתמודד עם עייפות בגלל כמות הגירוי שהם מקבלים. אם הם לא ישנו תנומה, מצב הרוח שלהם יירד ויהיה קשה לישון בלילה. בנוסף, זמן הנמנום הוא גם נווה מדבר להורים, במיוחד אמהות, להצטרף למנוחה, לי זמן, או לעשות מטלות בית!
כמה זמן תנומה צריך הקטן שלך?
אין תשובה חד משמעית לגבי כמה זמן ילדים צריכים לישון באופן אידיאלי בכל יום. זה תלוי בגיל, במצבו של הקטן, כמו גם בזמן השינה הכולל בתוך 24 שעות. לדוגמה, פעוט עשוי לישון 13 שעות בלילה ולנמנם קצרות במהלך היום. אמנם יש גם כאלה שישנים 9 שעות בלילה ושעתיים ביום כל יום. למרות זאת, ישנו מדריך לכמות השינה הממוצעת בכל יום, לפי שלב גיל הילד. דווח באמצעות kidshealth.org, הנה הפרטים!
0-6 חודשים
תינוקות ישנו בדרך כלל 14-18 שעות ביממה. תינוקות קטנים יותר בדרך כלל ירדמו בקלות, ואז יתעוררו כל 1-3 שעות כדי להאכיל. כשהיה בן 4 חודשים החל להיווצר קצב השינה שלו. רוב התינוקות ישנו 9-12 שעות בלילה, בדרך כלל יתעוררו מדי פעם כדי להאכיל, וישנו 2-3 פעמים במשך 30 דקות עד שעתיים בכל פעם.
6-12 חודשים
תינוקות בגיל זה ישנו 14 שעות ביממה. זה כולל בדרך כלל 2 תנומות של כ-20 דקות עד מספר שעות. בנוסף, הוא מתעורר לעתים רחוקות למרות הנקה בלילה. עם זאת, הוא מתחיל לחוות חרדת פרידה, שעלולה להפריע לשינה.
1-3 שנים
תינוקות ישנו בדרך כלל 12-14 שעות ביום, כולל תנומות של כ-1-3 שעות. תינוקות קטנים יותר נוטים יותר ל-2 תנומות במהלך היום. מה שצריך לשים לב, אל תישן מאוחר מדי כדי שזה לא יהיה קרוב לשעת השינה בלילה. הסיבה היא שזה יגרום לחליפת התינוק לישון בלילה.
3-5 שנים
בשלב הפעוטות, ילדים נכנסו לגן. הוא יישן כ-11-12 שעות בלילה, בתוספת תנומות. רוב הילדים מתחילים לא לרצות לנמנם כשהם בני 5 שנים.
5-2 שנים
ילדים שכבר נמצאים בבית הספר זקוקים לכ-10-11 שעות שינה בלילה. חלקם עדיין תנומנו, בעוד שאחרים כבר לא תנומנו. עם זאת, זה יכול להיות מוחלף על ידי שנת לילה מוקדמת יותר.
מה אם הקטן שלך לא רוצה לנמנם?
המפתח עבור הקטן שלך לקבל תנומה איכותית הוא קל. אתה רק צריך ליצור שגרת תנומה ולהיצמד אליה בכל פעם. שימו לב גם לסימנים שהוא ישנוני, כמו שפשוף עיניים והתעסקות. כשיש לך את זה, השכיב את הקטן שלך לישון במיטה שלו. יש כמה דברים שאתה יכול לנסות כדי לגרום לקטן שלך להירדם מהר, למשל לנגן מוזיקה חרישית, לכבות את האור, לקרוא סיפור או לזמזם שיר ערש. תהיו מקור לנוחות עבור הקטנה שלכם.
אבל עבור פעוטות, ליישם את אותה תבנית תנומה בכל פעם היא קשה מאוד. למרות שהם עדיין אוהבים תנומות, הם יתחילו לסרב בתוקף להזמנות תנומות. במקרה כזה, אל תהפוך את זמן הנמנום לשדה קרב. אתה לא יכול להכריח את הקטן שלך לישון, אבל אתה יכול לפתות אותו בשלווה. תן לו לקרוא ספר או לשחק לבד בחדר שלו. הורים בדרך כלל יופתעו אם פתאום הקטן יירדם לאחר מכן. אבל אם זה לא יקרה, הוא עדיין צריך מנוחה. אז, תן לקטן שלך לישון מוקדם בלילה.
הורים רבים חוששים שהתנומות יפריעו לשעת השינה של הקטן שלהם, במיוחד בימים שבהם הוא ישן מאוחר ממה שהיה צריך. אבל לפני ששוקלים את זה, ילדים שמקבלים מנוחה מספקת יטופלו מהר יותר בלילה מאשר אלו שלא. ילדים עייפים מדי נוטים להרגיש אי שקט, לא מסוגלים להרגיע את עצמם ולהתעורר לעתים קרובות יותר משנתם בלילה.
אם הקטן שלך מנמנם מאוחר הוא הגורם לבעיות שינה, נסה לגרום לו לנמנם מוקדם יותר, כלומר להעיר אותו מוקדם יותר כדי שיוכל לנמנם מהר יותר. (אתה אומר)
