הכנופיה הבריאה כנראה שמעה לא פעם שביום הגוף דורש צריכת נוזלים של כ-8 כוסות מים, נכון? עם זאת, המספר הוא רק ממוצע, כן. הסיבה היא שלכל אדם יש צרכי נוזלים שונים בהתאם לגיל, פעילות גופנית ותפקוד האיברים.
זה נכון שגופנו חייב תמיד להיות לחות מספקת כדי לא להתייבש. אני עצמי כולל אנשים שלפעמים אינם מסוגלים לענות על צורכי נוזלים יומיומיים.
ההרגל לשתות לעיתים רחוקות בגלל עבודה שלוקחת זמן הוא אחת הסיבות. סיבה נוספת היא שאני לא חובב גדול של מים. המחשבה שצריך לשתות 8 כוסות מים ביום כבר עושה לי בחילה, במיוחד אם אני שותה הכל בבת אחת!
האם גם הכנופיה הבריאה חוותה את אותו הדבר? מסתבר שיש המון דרכים מהנות להכניס נוזלים לגופנו, אתה יודע! הנה 5 דברים מהנים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על צרכי הנוזלים היומיומיים שלך.
1. בחרו תפריט מרקים
אתה יכול לבחור מזון מרקי, כגון מרק או מרק, כדי לעזור להגדיל את צריכת הנוזלים היומית שלך. כדי להישאר בריאים, כדאי לפקוח עין על תכולת המלח והשמן במזונות המרקים שתבחרו, כנופיות!
2. לשתות מים מוזלפים
כפי שאמרתי למעלה, חוסר הרצון שלי לשתות מים נובע מהטעם התפל שלהם. כדי לעקוף את זה, אני בדרך כלל מכין מים מוזלפים. אני משרים חתיכות פרי, כמו לימונים ותותים, במים רגילים.
אז, יש טעם חמוץ ומתוק של הפרי במים. זה מגביר את הקבלה של הלשון שלי עם מים, כך שזה גורם לי להתרגש לשתות מים. יתרון נוסף, את תכולת הוויטמין בפירות אלו נוכל לקבל גם!
3. לצרוך מיץ או מיץ פירות
נמאס לך רק לשתות מים? אפשר לשתות מיץ או מיץ פירות שטעמו מרענן. הדבר שיש לציין הוא שתכולת הסוכר גבוהה למדי, אשר מצויה בדרך כלל במיצי פירות או מיצים ארוזים. אנו ממליצים לבחור מיץ או מיץ פירות עם תכולת סוכר נמוכה או סוכר נפרד. צריכת הנוזלים מתקיימת, גם קלוריות נשמרות!
4. אכלו פירות עם תכולת מים גבוהה
לחלק מהפירות יש תכולת מים גבוהה. כתוצאה מכך, אכילת פירות אלה יכולה להיות גם דרך מהנה לענות על צורכי הנוזלים היומיומיים שלך! פירות אלה כוללים אבטיח, מלון, אגס ואננס. רצוי שפירות אלו נצרכים בכל צורתם, הלא מעובדת, כנופיות, כך שתכולת המים נשמרת.
5. וודאו שמיכלי שתייה יהיו זמינים תמיד בקרבתנו
הבנתי שבכמה הזדמנויות, כשהייתי במצב רוח לשתות, לא הצלחתי למצוא מקור מים בקרבתי. האם גם אתם חוויתם את זה? אחת הדרכים לעקוף את זה היא להחזיק מיכל משקה שילווה אותנו לכל מקום אליו נלך.
נכון לעכשיו, יש הרבה מיכלי שתייה זמינים בצורה של בקבוקים או כוסות עם עיצובים חמודים וארגונומיים, מה שהופך אותם קלים לנשיאה. עם מיכל שתייה שתמיד מוּכָן לידך, לא תהיה לך בעיה לענות על צורכי הנוזלים היומיומיים שלך!
חבר'ה, אלו 5 דברים מהנים שאתם יכולים לעשות כדי לעקוף את מילוי הצרכים הנוזלים שלכם ביום אחד. גוף האדם מורכב מ-60% מים, כך שמענה על צורכי הנוזלים הוא בהחלט דבר מכריע.
אכלו מזון מרקי, שתו מיצים, מיצי פירות, או מים מוזלפים, ואכילת פירות בעלי תכולת מים גבוהה הן כמה דרכים מהנות לענות על צורכי הנוזלים היומיומיים שלך. אל תשכח להביא תמיד מיכל שתייה כדי שתוכל לגשת בקלות לנוזלים כאשר אתה מרגיש צמא. ברכות בריאות!
