כאמא שעברה שלב של הריון, אני מרגישה שהרגע הזה משמח מאוד. איך יכולתי שלא, יום אחרי יום ביליתי יחד עם העובר הקטן ברחמי. להרגיש את הגדילה וההתפתחות ברחם זה באמת מאוד משמח, במיוחד כשאפשר להרגיש את התנועה שלו בפעם הראשונה, לראות אותו באולטרסאונד ולראות אותו גדל.
אבל בתוך כל ההתרגשות של קבלת תינוק לעולם, אי אפשר להכחיש שיש מקרים שבהם אני חווה כמה דברים שגורמים לי להתלונן. מובן, כאישה בהריון, כמובן, יש שינויים, הן פיזית והן נפשית, שחווים. אז אל תתפלאו כשהגוף מסתגל, לפעמים יש אי נוחות.
להקלתי, לאחר התייעצות עם הרופאים והמיילדות שטיפלו בהריון שלי, וכן שיתוף עם חברות שהיו או נמצאות בהריון, מסתבר שהתלונות הללו שכיחות או תקינות מאוד במהלך ההריון. וואו, נרגעתי. אז מהן התלונות הנפוצות שחוות נשים בהריון? ואיך להתגבר או לצמצם את זה?
1. בחילות והקאות
אני חושבת שהמצב הזה מאוד זהה להריון. כשנפגשים עם חברים או עמיתים, אחת השאלות הנפוצות ביותר היא: "יש לך בחילות והקאות, נכון?" בחילות והקאות בהריון נחשבות לנגרמות מרמות הורמונים גבוהות גונדוטרופין כוריוני אנושי (HCG), במיוחד בשליש הראשון של ההריון. אני עצמי חוויתי בחילות והקאות מאז הכניסה לשבוע ה-10 להריון, והשתפרתי בהדרגה מאז הכניסה לשבוע ה-16.
בחילות והקאות בהריון בדרך כלל יפחיתו את התיאבון. גם אני. עם זאת, תמיד החדירתי בליבי שהעובר שלי עדיין צריך צריכת מזון. אז, התעלמתי על ידי אכילת מנות קטנות אך לעתים קרובות, ובחירת תפריט של מזונות שלא מעוררים בחילות. רוצה לדעת עוד דרכים להתמודד עם בחילות והקאות במהלך ההריון? קדימה, ראה כאן!
2. תתעייפו מהר
בתחילת ההריון הרגשתי עייפות ביתר קלות מבעבר. קצת לעשות משהו, אני בדרך כלל עוצר לזמן מה, ואז אוכל להמשיך לעבוד שוב. למעשה, פעם הרגשתי שאני מסוגל לעשות את אותה עבודה מבלי להתעייף.
מסתבר שזה תקין, במיוחד בשליש הראשון של ההריון. הגוף מכין את העובר להתפתח והוא דורש אנרגיה לא מבוטלת מהאם. בנוסף, רמות גבוהות של הורמון הפרוגסטרון גם יגרמו לנשים בהריון ישנוניות יותר בקלות, וכתוצאה מכך הרצון להמשיך לנוח.
בדרך כלל זה פוחת כאשר נכנסים לטרימסטר השני של ההריון. עם זאת, לא פעם תלונה זו מופיעה שוב בשליש השלישי. מכיוון שבטרימסטר השלישי העובר גדל לגדול, אז יש 'עומס' נוסף ש'נשאב'.
הדרך להתגבר על העייפות הזו היא כמובן על ידי מנוחה מספקת. אני עצמי מקפיד לישון מספיק בלילה, על מנת להפחית את העייפות במהלך היום תוך כדי תנועה. בנוסף, אין שום דבר רע בלבקש עזרה מאנשים אחרים, כמו בעלך או עמיתים לעבודה, לעשות דברים שעייפים אותך.
3. התכווצויות ברגליים
התכווצויות הן מצב שבו שרירי הגוף מתכווצים באופן ספונטני לֹא רְצוֹנִי כינוי מעבר לשליטה מודעת אנושית. במהלך ההריון מתברר שהתכווצויות, בעיקר ברגליים, הן די נורמליות. למרות זאת, על פי ספרות רבה הסיבה לא נקבעה.
כך גם אצלי. ה'התקף' של התכווצויות ברגליים מגיע בדרך כלל במהלך השינה בלילה. זה די מטריד, כי אני יכול פתאום להתעורר ולגנוח מכאבים. בדרך כלל, אני מעירה את בעלי והוא עוזר לי ליישר את הרגליים כדי שההתכווצויות יעברו במהירות. דרך נוספת שאני עושה היא מְתִיחָה הידוע בכיפוף לפני השינה, במיוחד עבור אזור הרגליים. גם אמבטיה חמה לפני השינה עוזרת לי להתגבר על הבעיה הזו.
4. כאבי גב
במהלך ההיריון, הרצועות בגוף הופכות גמישות יותר כדי להתכונן לתהליך הלידה. זה יכול לגרום למתח בגב התחתון ובאזור האגן. אז אין זה פלא שנשים הרות רבות, כולל אני, מתלוננות על כאבי גב. במיוחד כשההריון נכנס לטרימסטר השלישי.
כמה דרכים שניתן לעשות כדי להפחית כאבי גב במהלך ההריון הן להימנע מהרמת חפצים כבדים ולנעילת נעליים נעליים שטוחות מה שיכול לפזר את משקל הגוף בצורה שווה יותר.
בנוסף, הימנעו מנשיאת משאות הנשענים רק על צד אחד של הגוף. לכן, לאורך כל ההיריון בחרתי להשתמש בתרמיל במקום בתיק מתלה. אם אני סוחב שקית מצרכים, אני תמיד מחלק את העומס שווה בשווה בין היד הימנית לשמאלית.
5. הטלת שתן תכופה יותר
נראה שהתדירות שבה הלכתי הלוך ושוב לשירותים כדי להשתין עלתה כשהייתי בהריון. מסתבר שאחד הגורמים לכך הוא הרחם שמתחיל להגדיל וללחוץ על שלפוחית השתן. כתוצאה מכך עולה גם הדחף למתן שתן.
מה שדי מטריד אותי זה אם באמצע הלילה אני צריך להתעורר כי אני רוצה לעשות פיפי. לכן אני תמיד משתין לפני השינה ומפחית בצריכת משקאות המכילים קפאין. הסיבה, קפאין הוא כינוי משתן מעורר השתנה.
גם תלונות על הטלת שתן תכופה מהוות מכשול בזמן נסיעה. יתרה מכך, כל יום אני צריך לעבור את הפקקים בג'קרטה. אני תמיד עושה פיפי לפני שאני נכנס לרכב, למקרה שיהיה פקק ואין לי זמן לפגוש את השירותים בדרך!
6. חניכיים מדממות בעת צחצוח שיניים
כשחוויתי את התלונה הזו, חשבתי שזה לא קשור להריון. ככל הנראה, כמעט מחצית מאוכלוסיית הנשים ההרות חוות מצב שנקרא דלקת חניכיים בהריון. במהלך ההריון, שינויים ברמות ההורמונים יגרום להצטברות של רובד רב יותר על החניכיים. זה גורם לחניכיים להתדלק בקלות, כך שהחניכיים עלולות לדמם בעת צחצוח השיניים.
התיקון הוא לשמור על היגיינת הפה, להפחית את צמיחת הפלאק על השיניים והחניכיים. צחצח שיניים באופן קבוע פעמיים ביום, והשתמש שטיפת פה ללא אלכוהול, מכיוון שאלכוהול יכול להחמיר את דלקת החניכיים. כמו כן, הימנעו מנשנוש יותר מדי מאכלים מתוקים!
ובכן, אלו שש תלונות שחוויתי במהלך ההריון הראשון שלי. האם גם אתם חווים את הדברים האלה? אם כן, עלינו להיות 'אסירי תודה' ולא נצטרך לדאוג יותר מדי. הסיבה היא, תלונות אלו שכיחות אצל נשים בהריון בכל מקום.
התייעץ תמיד עם רופא או מיילדת לגבי התלונות שאני חווה זו הדרך שלי להישאר רגועה בהתמודדות עם תלונות אלו. מה שבטוח, מבחינתי הריון צריך לחיות באושר, כדי שגם העובר שלנו ישמח לגדול ברחם.
האם יש לך ניסיון עם תלונות נפוצות במהלך ההריון? או שישנן תלונות אחרות שאת חווה לעיתים קרובות במהלך ההריון? בחייך, לַחֲלוֹק בפורום חברים בהריון! ברכות בריאות!
