האם אתה לעתים קרובות או תמיד ישנוני לאחרונה, חבורה? נמנום הוא מצב שגורם לאדם לרצות לישון והוא טבעי להתרחש במהלך היום והלילה. עם זאת, אם אתה מרגיש ישנוני לעתים קרובות מדי, זה בהחלט ישפיע על הפרודוקטיביות והפעילויות שלך. אז מה הם הסיבות לישנוניות תכופה שאתה צריך לדעת?
סיבות של שינה תמיד אתה צריך לדעת
חלק מהכנופיות הבריאות אולי תוהות, למה אתה תמיד ישנוני? ובכן, אם אתה לעתים קרובות ישנוני, חלק מהמצבים האלה יכולים להיות הסיבה, אתה יודע. להלן הגורמים לישנוניות תכופה שאתה צריך לדעת!
1. דפוס שינה גרוע
חוסר שינה בלילה יכול להיות הסיבה השכיחה ביותר שגורמת לך לעיתים קרובות ישנוני. חוסר שינה יכול להיגרם גם מכמה דברים, כגון עבודה או עשייה תכופות מבלי לדעת את השעה, תנאי החדר שאינם מתאימים לשנת לילה טובה, השארת הטלוויזיה דולקת בחדר, או צריכת משקאות המכילים קפאין או אלכוהול ב- לַיְלָה.
כדי שלא תהיה ישנוני לעתים קרובות, נסה להתאים את לוח השינה שלך. נסו לישון בתנאים נוחים, כמו חדר בטמפרטורה חשוכה או נמוכה, כיבוי הטלפון הנייד או אי שימוש בגאדג'טים לפני השינה, אי צריכת משקאות המכילים קפאין או אלכוהול, והתעמלות כמה שעות לפני השינה.
2. דום נשימה בשינה
דום נשימה בשינה זהו מצב הגורם להפסקת נשימה זמנית בזמן השינה. מצב זה יכול להיות מסוכן מכיוון שהוא יכול לגרום לגוף לחוסר חמצן. דום נשימה בשינה יכול להיגרם מחסימה בדרכי הנשימה או נקרא גם דום נשימה חסימתי בשינה .
החסימה תגרום לאדם להתעורר בפתאומיות במהלך השינה כך שאיכות השינה תרד. דום נשימה בשינה זה גם גורם לפיצול ואיכות שינה ירודה, מה שגורם לך לישון לעתים קרובות. ובכן, לאנשים עם מצב זה יש סיכון גבוה יותר לנמנום או להירדם בזמן נהיגה.
3. נרקולפסיה
סיבה שכיחה נוספת לישנוניות היא נרקולפסיה. נרקולפסיה היא מצב שגורם לאדם לישון. בנוסף, אנשים עם נרקולפסיה ירגישו מנומנמים במהלך היום ואף ירדמו בפתאומיות מבלי לדעת את המקום והשעה. לא ניתן לטפל במצב זה, אך ניתן לשלוט בו באמצעות שינויים באורח החיים ואורח חיים בריא.
4. תסמונת עייפות כרונית
תסמונת העייפות הכרונית היא מצב שגורם לאדם להרגיש עייף, עייף או לעיתים קרובות ישנוני. מצב זה מאופיין בעייפות ההולכת ומחמירה ומתרחשת לאחר פעילות. אדם שיש לו תסמונת עייפות כרונית חווה לעיתים קרובות גם כאבי פרקים ושרירים. מצב זה בהחלט יכול להשפיע על הפעילות היומיומית.
5. השעון הביולוגי של הגוף מופרע
אם אתה ישנוני לעתים קרובות, מצב זה יכול להיות קשור לשעון הביולוגי של הגוף שלך (קצב יממה). קצב היממה או השעון הביולוגי של הגוף מופרעים, מה שיגרום לך לישון לעתים קרובות יותר או אפילו ישנוני במהלך היום.
6. דיכאון
דיכאון הוא הפרעת מצב רוח שיכולה להימשך פרק זמן מסוים. ישנוניות תכופה, תחושת עייפות ושינה יתרה הם חלק מהתסמינים של שלב הדיכאון. בנוסף, אנשים שחווים דיכאון חווים גם שינויים בתזונה ובמשקל, נסוגים ממעגלים חברתיים ולעיתים חשים כאבים בגוף.
זו הסיבה לישנוניות תכופה שאתה צריך לדעת. הסיבה השכיחה ביותר לישנוניות היא כי יש לך דפוס שינה לקוי. עם זאת, אם לעתים קרובות אתה ישנוני כמעט כל יום או אפילו במהלך היום מלווה בתסמינים אחרים, נסה להתייעץ עם פסיכולוג או רופא!
התייחסות
WebMD. 2010. מה גורם לישנוניות שלך?
טוב מאוד בריאות. 2019. סיבות להרגיש ישנוניות כל הזמן .
בריאות יומיומית. 2014. 10 תסמיני דיכאון שכדאי לצפות בהם .
