סוכרת היא מחלה מורכבת. ישנם גורמים שונים שיכולים להוביל לסוכרת מסוג 2, כולל היסטוריה משפחתית. אם יש לכם היסטוריה של סוכרת במשפחתכם, עליכם להיזהר, כנופיות!
למעשה, גורמים גנטיים או תורשתיים אכן משפיעים על הסיכון של אדם לפתח סוכרת לאורך חייו. אם כך, האם אתה יכול למנוע את הסוכרת התורשתית הזו?
אפשרי מאוד! כאשר יש לחבורה הבריאה סיכון לחלות במחלה, עליך לדעת כיצד למנוע אותה. כדי לדעת יותר כיצד למנוע סוכרת תורשתית, ראה את ההסבר הבא, כן!
היזהרו מ-6 סימנים של חוסר סוכר בדם בגוף
כיצד למנוע סוכרת תורשתית
היסטוריה משפחתית משפיעה מאוד על גורמי הסיכון שלך לסוכרת. באופן כללי, סוכרת מסוג 2 יכולה להיגרם מגורמים גנטיים וסביבתיים. הסיכון הנובע מההיסטוריה המשפחתית הוא יותר על גורמים גנטיים. אז, אתה צריך לעשות מאמצים כדי למנוע סוכרת תורשתית.
מומחי סוכרת מצאו קשר בין מוטציות גנטיות לסיכון גבוה יותר לסוכרת. לא כל מי שיש לו מוטציה גנטית זו יפתח סוכרת. עם זאת, אנשים רבים עם סוכרת שיש להם אחת או יותר מהמוטציות הגנטיות הללו מפתחים מאוחר יותר סוכרת.
קשה להבחין בין סיכון גנטי לסיכון סביבתי. עם זאת, שניהם יכולים להיות מושפעים מהמשפחה. למשל, גורמי סיכון סביבתיים יכולים להיות מושפעים מאורח החיים של בני המשפחה. לדוגמא, הורים שיש להם הרגלי אכילה לא בריאים, לרוב יעבירו הרגלים אלו לילדיהם.
בינתיים, גורמים גנטיים יכולים גם להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2 באמצעות משקל הגוף. כי השמנת יתר היא גם מחלה תורשתית.
זיהוי גנטיקה של סוכרת מסוג 2
מחקרים מראים שסוכרת מסוג 2 מושפעת מגנטיקה. המחקר מורכב למדי. עם זאת, מומחים מצאו את התרומה של מוטציות גנים שונות המשפיעות על הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. אלה כוללים גנים השולטים:
- ייצור סוכר בדם
- ייצור וויסות אינסולין
- כיצד הגוף מזהה את רמות הסוכר בדם
בינתיים, גנים הקשורים לסוכרת מסוג 2 כוללים:
- TCF7L2, המשפיע על הפרשת אינסולין וייצור סוכר בדם
- ABCC8, המסייע בוויסות האינסולין
- CAPN10, הקשור לסיכון לסוכרת מסוג 2 בגזעים מסוימים
- GLUT2, המסייע לתהליך הכנסת הסוכר בדם ללבלב
- GCGR, הורמון גלוקגון המשפיע על ויסות הסוכר בדם
בדיקות גנטיות לסוכרת סוג 2
ישנן מספר בדיקות שניתן לבצע לאיתור מוטציות גנטיות, הקשורות לסוכרת מסוג 2. עם זאת, הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 מגנים אלו קטן למדי.
ישנם גורמים נוספים המגבירים את הסיכון לסוכרת מסוג 2 וצריך להיות מודעים אליהם, כלומר:
- מדד מסת הגוף (מדד מסת הגוף/BMI)
- היסטוריה משפחתית
- לחץ דם גבוה
- רמות טריגליצרידים וכולסטרול גבוהות
- היסטוריה של סוכרת הריונית
משקאות בטוחים לחולי סוכרת
טיפים למניעת סוכרת תורשתית
הקשר בין גנטיקה לסביבה אכן מקשה על זיהוי הגורם לסוכרת מסוג 2 בכל אדם. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול להוריד את הסיכון.
גם אם יש לך היסטוריה משפחתית של סוכרת, עדיין ניתן לעשות מאמצי מניעה. הדרך הקלה ביותר למנוע סוכרת תורשתית היא לחיות אורח חיים בריא.
לפי מחקר תוצאות התוכנית למניעת סוכרת (DPPOS), ירידה במשקל והגברת הפעילות הגופנית יכולים למנוע או לעכב התפתחות של סוכרת מסוג 2.
הנה איך למנוע סוכרת תורשתית שאתה יכול לעשות:
1. התעמלו באופן קבוע
הוסף לאט פעילות גופנית לשגרת היומיום שלך. אם אין לך זמן להתאמן באופן קבוע, הגבר את הפעילות הגופנית שלך. למשל, לעלות במדרגות במקום לעלות במעלית במשרד.
אם אתה רגיל לזה, נסה להתחיל להתאמן הַדְרָכָה משקולות קלות וסוגים אחרים של אירוביים לתוך שגרת היומיום שלך. לפחות, נסה להתאמן 30 דקות בכל יום. כיצד למנוע סוכרת תורשתית מומלץ מאוד.
2. צריכה של תזונה בריאה
אכילת תזונה תזונתית מאוזנת היא אחת הדרכים למנוע סוכרת תורשתית. זה יכול להיות קשה להפסיק לאכול מזונות עתירי פחמימות וקלוריות, במיוחד אם אתה בחוץ.
בישול האוכל שלך הוא הדרך הקלה ביותר להשיג צריכה תזונתית מאוזנת. נסה להתייעץ עם רופא ולעצב את לוח הארוחות שלך.
אין צורך לשנות באופן דרסטי את התזונה באופן מיידי. נסה להתחיל לאט, על ידי בישול ארוחת צהריים במשרד. אם אתה רגיל לזה, אז הגבר את ההרגל לבשל את האוכל שלך. זוהי גם אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע סוכרת תורשתית.
3. אפשרויות חטיף בריא
במקום לאכול עוגות מתוקות או צ'יפס מטוגן, עדיף לבחור חטיפים בריאים, כמו פירות, אגוזים, קרקרים מדגנים מלאים . להתרגל לאכול חטיפים אלו, כולל גם דרכים למניעת סוכרת תורשתית. (AY)
האם חולי סוכרת יכולים לאכול ביצים?
מָקוֹר:
האגודה האמריקאית לסוכרת. גנטיקה של סוכרת. ינואר 2017.
Lyssenko V. בדיקה גנטית לסיכון לסוכרת מסוג 2. 2013.
Perrault L. השפעת רגרסיה מקדם סוכרת לוויסות גלוקוז נורמלי על הפחתה ארוכת טווח בסיכון לסוכרת: תוצאות ממחקר התוצאות של תוכנית למניעת סוכרת. 2012.
Poulsen P. סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 בתאומים קשישים. 2009.
המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. גורמי סיכון לסוכרת מסוג 2. 2016.
Vaxillare M. מוטציות חדשות של ABCC8 בסוכרת הולכת ונשנית ומאפיינים קליניים [תקציר]. 2007.
Wilding JPH. החשיבות של ניהול משקל בסוכרת מסוג 2. 2014.
Healthline. האם סוכרת סוג 2 נגרמת על ידי גנטיקה? . 2018.
