רפואת נדודי שינה | אני בריא

קשיי שינה או נדודי שינה הם הפרעת שינה שחווים לעתים קרובות ילדים, בני נוער, סטודנטים, עובדים ואפילו קשישים. מצב זה יגרום לנו להיות נרגנים על המיטה, ואז לשחק גאדג'טים, מנשנשים בלילה, וכשאת מתעוררת הגוף שלך לא בכושר ויש לו כושר גופני. לא פעם, נדודי שינה מסתיימים בכדורי שינה.

לנדודי שינה יכולים להיות השפעות בריאותיות חמורות לטווח ארוך. איך מתמודדים עם נדודי שינה?

קרא גם: נדודי שינה, לאיזה רופא כדאי ללכת?

מדוע עלינו לישון מספיק?

שינה היא חלק מפעילויות האדם במהלך החיים, אפילו לוקח חלק גדול מהזמן, ממוצע של רבע עד שליש מהזמן ביום משמש לשינה. כמה מהיתרונות של שינה עבור הגוף הם כדלקמן.

• מחדשים תאי גוף חדשים.
• תיקון תאי גוף פגומים (מנגנון ריפוי עצמי).
• מנוחה לאיברי הגוף לאחר יום פעילות.
• לשמור על איזון חילוף החומרים בגוף.

לכן, שינה היא לא רק פעילות מרגיעה שנוטה לא להביא תועלת, אלא צורך אנושי בסיסי שיש למלא. אם השינה שלך מופרעת, אז תתכונן לכך שהמצב הבריאותי יושפע.

קרא גם: ההרגל הזה גורם לך לא להירדם, אתה יודע!

השפעה וכיצד להתגבר על נדודי שינה

כמעט כולם חוו הפרעות שינה. נדודי שינה או נדודי שינה היא הפרעת השינה הנפוצה ביותר. אנשים שחווים נדודי שינה נוטים להראות סימנים כגון: ירידה בתפוקה, עייפות קלה, לחוצה, חוסר יציבות רגשית, חוסר ביטחון, אוהב להיות רשלני ואימפולסיבי מדי לגבי משהו. בטווח הארוך, זה יכול להשפיע על המצב הבריאותי של הגוף, כלומר הפרעות עיכול, לב וכלי דם, ומערכת החיסון של הגוף.

תסמינים אלו גורמים לחולי שינה לאי נוחות בביצוע הפעילויות היומיומיות שלהם, ולכן הם מחליטים בסופו של דבר להשתמש בכדורי שינה לטיפול בנדודי שינה.

אם כך, האם השימוש בכדורי שינה בטוח לגוף? כל נטילת כדורי שינה חייבת להיות בפיקוח רופא, ולכן השימוש חייב להתבסס על מרשם רופא. זאת על מנת למזער תופעות לוואי שעלולות להיווצר ולהימנע מתלות בכדורי שינה.

מתן כדורי שינה ייקבע על ידי הרופא על סמך חומרת הפרעת השינה שחוותה. אז, אתה לא צריך לקחת ברישול כדורי שינה, במיוחד ללא מרשם מרופא.

קראו גם: חוסר שינה עלול לפגוע במערכת החיסון, אתם יודעים?

להלן כמה סוגים של כדורי שינה שרופאים רושמים בדרך כלל:

1. בנזודיאזפינים

תרופות שינה השייכות לקבוצה זו הן טריאזולם (זמן מחצית חיים של התרופה 20 שעות). הבדל זה במחצית החיים מעיד על כך שטריאזולם יעיל בטיפול בקושי בהתחלת שינה. בינתיים, כדי להתמודד עם תלונות על יקיצות תכופות בבוקר, תרופות עם זמן מחצית חיים של 10-20 שעות יהיו יעילות יותר.

קבוצת הבנזודיאזפינים של כדורי שינה מכילים תרופות הרגעה (תרופות הרגעה), ולכן השימוש בהן חייב להירשם על ידי רופא. ככלל, תופעות הלוואי שעלולות לנבוע משימוש בכדור שינה זה הן: נמנום חמור, סחרחורת, כאבי ראש, יובש בפה וטעם מר על הלשון.

תופעות לוואי אחרות שכדאי להיזהר מהן הן הנגאובר, כלומר ההשפעות המתעוררות עקב הצטברות של מטבוליטים פעילים שיוריים מהתרופה, כגון בחילות, סחרחורת וסופ (butek). היזהר, מצב זה עלול להוביל לתאונות של רוכבי אופנוע.

משתמשים בתרופה זו חווים גם תסמינים פרדוקסליים, כגון נסער בקלות, עצבני, מגורה בקלות וחווים פרכוסים. שלא לדבר על תלות בסמים הנגרמת כתוצאה ממצבי התנזרות, כמו סיוטים תכופים, מתעוררות תחושות פחד וחרדה, והגוף חווה מתח רב.

2. שאינם בנזודיאזפינים

ניתן להשתמש בתרופות שינה שאינן בנזודיאזפינים לטיפול בנדודי שינה לטווח קצר. קיומן של תרופות אלו כחלופה טובה להחליף את קבוצת הבנזודיאזפינים של תרופות שינה. עם אותה יעילות תרופתית, לקבוצת התרופות הלא-בנזודיאזפינים יש סיכון נמוך יותר לתופעות לוואי בהשוואה לקבוצת הבנדוזיאזפינים של תרופות שינה.

היתרון של כדורי שינה שאינם בנזודיאזפינים הוא שיש להם זמן מחצית חיים קצר יותר, מה שמפחית את הסיכוי להיות ישנוני במהלך היום. בנוסף, סוג זה של תרופה פחות משבש את מחזור השינה הרגיל של נדודי שינה מאשר משתמשים בתרופות שינה בנזודיאזפינים. חלק מכדורי השינה שנכללים בקבוצה זו הם זולפידם, זלפלון, אזופיקלון ורמלטאון.

קרא גם: אל תחשוב פירורים, חוסר שינה יכול להזיק למוח!

תרופה טבעית לנדודי שינה

אנשים רבים עדיין לא מודעים לכך שלא תמיד מטפלים בהפרעות שינה באמצעות כדורי שינה. לאחר הכרת תופעות הלוואי והתלות בשימוש בכדורי שינה, לא יזיק אם תנסו טיפול ללא כדורי שינה. אתה יכול לנסות כמה מהטיפולים הטבעיים הבאים לטיפול בהפרעות שינה.

לפני בחירת כדורי שינה, נסה להתגבר על נדודי שינה עם טיפול טבעי זה.

1. עשבי תיבול

כמה צמחי מרפא שנוסחו לטיפול בהפרעות שינה הם lenglengan, gotu kola ואגוז מוסקט. עשב זה שימש ככדור שינה וידוע כטיפול בנדודי שינה ושליטה במתח. עשב זה של שלושה סוגים של צמחים נבדק קלינית על השפעתו המרגיעה ושימש במרפאת Hortus Medicus Saintification כתרופה נגד נדודי שינה.

2. תה עלי אגרווד

תה עלים זה פופולרי מאוד בקרב האנשים, במיוחד Central Bangka Regency. במשך דורות, תה עלי gaharu נצרך באופן נרחב כדי להקל על עייפות עקב הפרעות שינה קלות.

מחקר שנערך על ידי קמאלודין et al. בשנת 2017 גם הוכיח שתה עלי gaharu יכול לשפר את דפוסי השינה, לשפר את איכות השינה כדי להיות נוחה ורגועה יותר, והגוף מרגיש רענן יותר כשאתה מתעורר בבוקר.

3. דבש

מפורסם ביתרונותיו הרבים, דבש יכול לשמש גם כטיפול בהפרעות שינה. תכולת הטריפטופן בדבש יכולה לסייע בתהליך סינתזה של הורמון המלטונין שיכול לשפר את איכות השינה. לפי Ferdian et al. (2015), מתן דבש שעה אחת לפני השינה יכול למנוע קשיי שינה, כך שאיכות השינה טובה יותר.

לכן, ניתן לצרוך את השימוש בכדורי שינה אם טיפולים טבעיים אינם מסוגלים להתגבר על נדודי השינה שלך. אם ההשפעה של הפרעת השינה שלך חמורה, פנה מיד לרופא לקבלת טיפול וטיפול רפואי נאותים.

קרא גם: חוסר שינה יכול לעורר את 5 המחלות הללו