הפופולריות של פעילות זו ניכרת מהמספר ההולך וגדל של ספרי צביעה למבוגרים הנמכרים בשוק. כעת, צביעה היא לא רק תחביב, אלא יש לה יתרונות שונים לבריאות הנפשית של מבוגרים. איך זה יכול להיות? הנה ההסבר המלא, כפי שדווח על ידי בריאות אמא.
קראו גם: ציור וצביעה, פעילויות מהנות ומועילות לילדים
הפגת מתח כדי לחדד את היצירתיות
זה אולי נראה קשה להבין כיצד פעילויות פשוטות כגון צביעה יכולות להשפיע על בריאות הנפש. תוצאות מחקר הוכיחו שאכן יש הרבה מאוד יתרונות של צביעה על בריאות המוח של מבוגרים. לכן מספר מומחים, כולל הפסיכיאטר העולמי קארל יונג, ממליצים על פעילות זו למטופליהם.
1. משחרר מתח
צביעה הוכחה כבעלת יתרונות להורדת מתחים. הסיבה היא, צביעה יכולה להרגיע את האמיגדלה, החלק בעצב המוח הקשור לתגובת הפחד או הלחץ. בנוסף, הוא מגרה את החלק בעצבים שאחראי על היצירתיות וההיגיון. מחקר משנת 2005 הראה ירידה בחרדה אצל אנשים לאחר צביעת דפוסים גיאומטריים במשך זמן מה. טיפול בצביעה שימש כניסוי באנשים עם הפרעות חרדה והפרעות דחק. יש אנשים שטוענים שהם ישנים טוב יותר לאחר צביעה לפחות 5 דקות לפני השינה.
קראו גם: אמהות, למדו את הקטן שלכם לנהל רגשות על ידי ציור
2. הגבר את היצירתיות והריכוז
יש סיבה מדוע חוברות צביעה למבוגרים הן הבחירה של אנשי מקצוע ויזמים, מלבד להפיג מתחים. כנראה שהם עושים את זה כדי להגביר את היצירתיות שנדרשת מאוד במקצוע שלהם. אין צורך לצבוע כל היום, בגלל הזמן העמוס כמובן. פשוט לקחת את הזמן לצבוע במשך 5-10 דקות בין לוחות זמנים עמוסים, עזר לעסקים להיות יותר ממוקדים ויצירתיים. כעת חלק מהמשרדים אפילו יוצרים קבוצות צביעה עבור העובדים שלהם.
3. הוסף חברים וחדד כישורים חברתיים
יותר כיף לצבוע ביחד בקבוצה. לכן יש כיום יותר ויותר קבוצות צביעה או קהילות למבוגרים. למרות שצביעה דורשת מיקוד והרפיה, פעילות זו יכולה להיעשות תוך כדי רגיעה ושיחה עם חברים. אם יש לכם ילדים, עשו איתם את הפעילות הזו כדי לחזק את הקשר והלכידות שלכם!
4. במקום מדיטציה
מדיטציה (כגון יוגה) דורשת ריכוז ומיקוד מלא, ולכן לא כולם מסוגלים לעשות זאת. אם אתה אחד מהם, צביעה יכולה להיות בחירה חלופית. אין צורך לדאוג, כי לשתי הפעילויות הללו יש יתרונות למוח אך ללא צורך להתרכז ולהתמקד ב-100%.
קראו גם: ציור בטן, טרנדים ייחודיים במהלך ההריון
מה לגבי כנופיות, אחרי ההסבר למעלה, האם אתה מעוניין לנסות? אבל אם יש לך או למישהו קרוב אליך הפרעה נפשית, בין אם זו הפרעת לחץ או חרדה, טפל בה קודם למומחה או פסיכיאטר, אל תהפוך את הציור לטיפול העיקרי. צביעה היא רק פעילות לתמיכה בטיפול רפואי. גם אם אין לך בעיה, אין שום דבר רע בלהיות פעילים מעכשיו בפעילות הזו, פשוט להירגע, לאמן ריכוז ולהגביר את היצירתיות! (UH/AY)
