מחקר שנערך בקרב יותר מ-430,000 אנשים מצא שלמבנה גוף "תפוח" יש סיכון גבוה יותר לסוכרת מאשר גוף בצורת אגס. איך זה קרה?
מבנה הגוף אצל אנשים הסובלים מעודף משקל מתחלק לצורת תפוח ואגס. צורת תפוח פירושה כאשר השומן מרוכז במותניים ובבטן, בעוד שלגוף בצורת אגס יש יותר שומן בישבן.
מבנה גוף תפוח זה, על פי מחקר, נמצא בסיכון גבוה יותר לאי סבילות לאינסולין, הופעת סוכרת, כך שלגוף קשה יותר לעבד סוכר. ממצאים שפורסמו בכתב העת JAMA זה יכול להיות דאגה עבור אלה שהתעלמו מבטן ומותניים רחבים.
קרא גם: אנשים רזים יכולים לחלות בסוכרת גם אתה מכיר!
מבנה גוף דמוי תפוח נמצא בסיכון גבוה יותר לסוכרת
סוכרת היא מחלה כרונית שיש לה גורמי סיכון רבים. אחד מהם הוא עודף משקל. במיוחד למי שיש היסטוריה של סוכרת במשפחה. משקל הוא סימן סכנה שיש להתייחס אליו ברצינות.
לדברי מומחים, מספר הגנים שזוהו כמגבירים את הסיכון לסוכרת הוא כיום יותר מ-100. ככל שיש לך יותר אותם, כך הסיכון לסוכרת גבוה יותר.
גן ההשמנה הזה הוא גם אחד מהם. "עבור אנשים רזים, נדרשים לפחות שישה גנים ספציפיים כדי להפוך לסוכרת. עם זאת, אצל אנשים עם השמנת יתר, נדרשים רק שני גנים כדי להפוך לסוכרת", אמר ד"ר מרואן האמטי, מומחה לסוכרת ממרפאת קליבלנד, ארצות הברית.
מחקר אחד שפורסם לאחרונה בכתב העת סוכרת, הראו כי אינדקס מסת גוף גבוה (BMI) מגביר את הסיכון לסוכרת, ללא קשר אם לאדם יש את הגורם הגנטי של סוכרת או לא, בהשוואה לאנשים בעלי משקל תקין.
לא רק ה-BMI חשוב, גם פיזור השומן בגוף חשוב. שומן סביב המותניים (אצל אנשים עם מבנה גוף תפוח), נמצא בסיכון גבוה יותר ללקות בסוכרת ומחלות כרוניות אחרות כמו מחלות לב ואי ספיקת כליות.
הוא שונה ממבנה גוף דמוי אגס, שהוא מבנה גוף בעל מותניים דקים, אך ירכיים ועכוז גדולים. במהלך השנים, צורת האגס נקשרה לבריאות טובה יותר.
שומן בטני במותניים ובבטן אינו שומן רגיל, אלא שומן העוטף את האיברים החיוניים של הגוף. שומנים אלו פעילים מאוד מבחינה מטבולית, מה שאומר שהשומנים המרכזיים הללו משחררים הורמונים וחומרים ביולוגיים אחרים הפוגעים באיברים ובכלי דם.
ההורמונים המשתחררים יגרמו לעלייה בלחץ הדם, כולסטרול גבוה ורמות סוכר בדם. כתוצאה מכך, זה מגביר את הסיכון למספר בעיות בריאותיות כולל מחלות לב, סוכרת ושבץ מוחי.
קראו גם: 5 הרגלים רעים שגורמים לבטן מפושטת
מה לעשות כדי להרזות את המותניים?
ד"ר Sekar Kahiresan, מבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, בוסטון, אמר שהממצאים הללו יכולים להיות ידע חדש, שמעתה ואילך אנשים עם עודף שומן במותניים צריכים להתחיל להיות ערניים.
ניתן לבצע את הצעדים הבאים כדי להפוך את המותניים לרזות יותר:
1. הפחת פחמימות
אנשים עם מבנה גוף דמוי תפוח, על פי מחקר של כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי, יש פחות אינסולין מאלה עם גוף בצורת אגס. כתוצאה מכך, הפוטנציאל לחוות סוכר גבוה בדם גדול יותר. לכן, דיאטה מופחתת פחמימות יעילה יותר מדיאטה דלת שומן.
2. בחרו חטיפים שיכולים להפחית את שומן המותניים
אם אתם נאבקים עם עודף שומן בבטן, בחרו את החטיף המתאים. מומלץ לנשנש שוקולד מריר ואגוזים, ולהתרחק מחטיפים עתירי סוכר ופחמימות כמו עוגות ועוגיות עוגה. לשוקולד מריר יש אפקט מגן מפני מחלות לב וכלי דם ואף מפחית דלקות הקשורות להשמנה.
אגוזים הם בחירה מצוינת לחטיף אם יש לך גוף בצורת תפוח. סקירה של 31 מחקרים על צריכת אגוזים מצאה שאכילת יותר אגוזים הובילה לירידה במשקל והקטנת גודל המותניים.
3. מוסיפים עוד חלבון
דיאטה עתירת חלבון מסייעת לאבד שומן בטני עיקש, על פי מחקר שפורסם ב טיפול בסוכרת.
חוקרים השוו דיאטה עתירת חלבון עם דיאטה דלת חלבון ב-54 גברים ונשים שמנים עם סוכרת מסוג 2.
כמו כן, מחקר על כתב העת הבינלאומי להשמנת יתר הראה כי משתתפים שהקפידו על דיאטה דלת שומן ואכלו שתי ביצים ביום לארוחת הבוקר ירדו במשקל 65 אחוז יותר מאלה שלא אכלו ביצים.
בנוסף לשיפור התזונה היומית, כמובן שעליכם להקפיד על ספורט ופעילות גופנית. האגודה האמריקאית לסוכרת ממליצה שכדי למנוע סוכרת, אנשים בצורת תפוח שכבר יש להם טרום סוכרת צריכים להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע. פעילות אירובית בעצימות בינונית (כגון הליכה מהירה) ושניים עד שלושה מפגשים של אימוני כוח בכל שבוע, הם סוגי הפעילות שיכולים למנוע סוכרת.
קראו גם: דיאטת פחמימות קפדנית למשך 6 חודשים, נסיגה מוצלחת בסוכרת!
מקורות:
aarp.org. גורמי סיכון לסוכרת
Dailymail.co.uk. תפוח יוצר סוכרת בסיכון גבוה יותר מאגסים.
Chatelaine.com. איך לקצץ את קו המותניים שלך.
