האם חולי סוכרת יכולים לאכול ביצים? - אני בריא

ביצים הן מקור טוב מאוד לחלבון הנצרך לבריאות. עם זאת, האם חולי סוכרת יכולים לאכול ביצים? מכיוון שסוכרת היא מחלה כרונית המחייבת את הסובל ממנה להגביל צריכת מזונות מסוימים.

על פי האגודה האמריקאית לסוכרת, ביצים הן בחירה טובה עבור אנשים עם סוכרת. הסיבה, ביצה אחת מכילה רק חצי גרם של פחמימות. אז, רק השפעה מינימלית על רמות הסוכר בדם.

עם זאת, לביצים יש תכולת כולסטרול גבוהה. ביצה אחת מכילה כ-200 מיליגרם כולסטרול. מומחים עדיין לא גילו בוודאות אם יש לזה השפעות שליליות על הגוף.

אם כך, האם חולי סוכרת עדיין יכולים לאכול ביצים? עבור Diabestfriends, הדבר החשוב לעשות הוא לפקוח עין על צריכת הכולסטרול. הסיבה, לחולי סוכרת יש סיכון לסיבוכים של מחלות לב.

רמות כולסטרול גבוהות בדם יכולות להגביר את הסיכון למחלות לב. עם זאת, אם היא מוגבלת אז צריכת ביצים לחולי סוכרת טובה מאוד.

אז האם חולי סוכרת יכולים לאכול ביצים? כמובן שכן. כדי לענות עוד על השאלה האם חולי סוכרת יכולים לאכול ביצים, הנה הסבר!

קרא גם: ביצה אחת ביום יכולה להוריד את הסיכון לסוכרת

היתרונות של ביצים

ביצה אחת מכילה כ-7 גרם חלבון. ביצים הן גם מקור טוב לאשלגן. אשלגן הוא חומר מזין התומך בבריאות העצבים והשרירים. אשלגן גם שומר על איזון הנתרן בגוף, ובכך מקדם את בריאות הלב.

ביצים מכילות חומרים מזינים רבים, כמו לוטאין וכולין. לוטאין מגן על Diabestfriends ממחלות, בעוד כולין מקדם את בריאות המוח. חלמונים מכילים ביוטין, שהוא טוב לייצור שיער בריא, עור, ציפורניים וייצור אינסולין.

ביצים גם עשירות באומגה 3, מה שהופך אותן טובות לחולי סוכרת. Diabestfriends גם לא צריכים לדאוג לעלות במשקל אם הם אוכלים ביצים, כי הם מכילים רק 75 גרם קלוריות ו-5 גרם שומן.

עם זאת, למרות שביצים הן די בריאות, Diabestfriends עדיין צריכים להגביל את צריכתן.

קרא גם: איך להתגבר על אלרגיות לביצים אצל הקטן שלך

האם חולי סוכרת יכולים לאכול ביצים?

רבים גם מהססים לאכול ביצים, כי יש להם תכולת כולסטרול גבוהה. עם זאת, לדברי מומחים, לכולסטרול בתזונה, במיוחד בביצים, אין השפעה משמעותית ביותר על כמות הכולסטרול הכוללת בדם.

לדברי מומחים, להיסטוריה המשפחתית יש תפקיד גבוה יותר ברמות הכולסטרול, מאשר לצריכה יומית של מזונות המכילים כולסטרול. מסוכנים אף יותר הם מזונות עתירי שומן טראנס ושומן רווי.

אז האם חולי סוכרת יכולים לאכול ביצים? חולי סוכרת לא צריכים לצרוך אותו בכמות מוגזמת. המלצות מומחים לאנשים עם סוכרת הן לא יותר מ-200 מיליגרם כולסטרול ליום.

אנשים שאינם סובלים מסוכרת או בעיות לב יכולים לצרוך עד 300 מיליגרם כולסטרול ביום. ביצה אחת מכילה בדרך כלל 186 מיליגרם של כולסטרול.

מחקרים מראים שצריכת כולסטרול גבוהה יכולה להגביר את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. למרות שהקשר אינו ברור, מומחים מאמינים שצריכה מופרזת של כולסטרול, במיוחד ממזונות מן החי, עלולה להגביר את הסיכון.

מכיוון שכל תכולת הכולסטרול בביצים נמצאת בחלמון, Diabestfriends יכולים לאכול את הלבנים מבלי לדאוג לגבי כמות צריכת הכולסטרול.

עם זאת, חלמונים מכילים גם הרבה חומרים מזינים. חלק מהרכיבים התזונתיים החשובים בחלמונים הם ויטמין A, כולין, אומגה 3 וסידן.

הישאר מוגבל

חברי Diabestfriends צריכים להגביל את צריכת הביצים לשלוש פעמים בשבוע. אם Diabestfriends אוכלים רק חלבוני ביצה, אז הם יכולים להיות חופשיים יותר ולצרוך יותר.

עם זאת, Diabestfriends עדיין צריכים להיות זהירים עם מזונות אחרים שנצרכים עם ביצים. ביצה אחת עלולה להיות לא בריאה אם ​​היא מטוגנת בחמאה או יותר מדי שמן.

אז עדיף פשוט לאכול ביצים. תכולת החלבון תספק תחושת מלאות מבלי להשפיע על רמות הסוכר בדם. בנוסף, חלבון לא רק מאט את העיכול, אלא גם מאט את ספיגת הסוכר בדם. אז זה טוב מאוד לחולי סוכרת.

כדי לדעת יותר על צריכת ביציות בטוחה עבור Diabestfriends, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. (UH/AY)

קרא גם: האם אני יכול לאכול ביצים גולמיות?

מָקוֹר:

Djoussé L. צריכת ביצים וסיכון לסוכרת מסוג 2 אצל גברים ונשים. פברואר 2009.

Eckel RH. ביצים ומעבר לכך: האם כולסטרול תזונתי כבר לא חשוב?. יולי 2015.

מאיו קליניק. האם ביצי תרנגולת טובות או רעות לכולסטרול שלי. אפריל 2018.

לוח ביצים אמריקאי. תְזוּנָה.

האגודה האמריקאית לסוכרת. מזונות חלבון.

Healthline. האם אתה יכול לאכול ביצים אם יש לך סוכרת? נוֹבֶמבֶּר. 2018.