עליו להכיר את תכולת השם של חומרים לצרכי הגוף כגון פחמימות, חלבון, סידן, שומן ועוד. אבל רבים גם לא יודעים בדיוק את היתרונות של כל אחד מהרכיבים התזונתיים הללו. התחלתי לרצות לדעת יותר על היתרונות של כל חומר במזון שאני צורכת מדי יום, לא רוצה להיות תזונאית, אבל לפחות אני יודעת בדיוק מה הגוף שלי צריך כל יום. כרגע הפוקוס שלי הוא היתרונות של חלבון לשרירים ולגוף. למה? כי כרגע אני רוצה שיהיה לי גוף אידיאלי עם אחוז מסת שריר גבוה יותר מאשר שומן. למעשה זה לבריאות ולא רק להשוויץ בשרירים. כרגע מתאמן בחדר כושר ו אימון רחוב זה אחד מענפי הספורט שאני עושה כל יום. כי שני ענפי הספורט האלה יכולים לתמוך ברצון שלי שיהיה לי גוף אידיאלי. בנוסף על הצורך לעשות את שתי שגרות הספורט הללו, אני גם צריך לחשוב על צריכת מזון בתהליך יצירת הגוף הזה. התוכן העיקרי שהוא הפרימדונה של ה בונה גוף כמו גם אנשים שמתכוונים לחיות חיים בריאים שהם חלבון.
למה חלבון?
חלבון הוא סוג אחד של חומר הנחוץ לגוף אפילו לכל התאים בגוף. הגוף זקוק לחלבון כדי לפתח ולתקן רקמות גוף, כולל חלקים מהציפורניים והשיער. בנוסף, יש צורך בחלבון גם לייצור הורמונים, אנזימים וסוגים שונים של כימיקלים הדרושים לגוף. לחלבון יש גם תפקיד חשוב מאוד להיווצרות או תיקון של שרירים, עצמות, עור ודם פגומים. למעשה, התוכן של חומרים אחרים הוא גם תפקיד חשוב לא פחות בתהליכים מטבוליים בגופנו. אני אוכל חלבון ממגוון מקורות מזון וכן תוספי משקאות מיוחדים. מהתזונה שלי אני אוכל בדרך כלל חזה עוף, שהרבה אנשים מכירים, כי יש בו מעט אחוזי שומן בהשוואה לשאר חלקי העוף. בנוסף, אני אוכלת גם ביצי עוף שיכולות לענות על צרכי החלבון היומיומיים שלנו וקל מאוד לעבד אותן, אבל זכרו שרק החלק הלבן מכיל חלבון טוב. אם אני אוכל חלב חלבון בכוונה כי אני מפעיל כרגע תוכנית לבניית שרירים. חלב החלבון המיוחד שאני צורכת אכן מכיל חלבון גבוה ויכול לענות על צרכי החלבון שלי ביום. לאחר עיסוק בספורט הכרוך בפעילות שרירים רבה, באמת יש צורך בחלבון להתאוששות ולבניית השריר עצמו. תתחילו לשקול צריכת חומרים שאכן טוב לגופנו להזדקק להם בהתאם למנה ולמטרה, מה שזה לא יהיה, זה לא צריך להיות יותר מדי. אז חוויה קצרה שאני יכול לחלוק על היתרונות של חלבון לשרירים ולגופנו.
