בעיות אם נשים בהריון רזות מדי | אני בריא

אנשים רבים חושבים ששומן מדי אינו טוב לבריאות, כולל במהלך ההריון. עם זאת, האם ידעת שלהיות רזה מדי זה גם לא טוב במהלך ההריון? ישנן מספר בעיות אם את רזה מדי במהלך ההריון, ביניהן את עלולה להיות בסיכון לצירים מוקדמים ומשקל לידה נמוך אצל תינוקך!

החשיבות של בדיקת המשקל שלך לפני ובמהלך ההריון

למעשה, אומרים שהגוף שמן, שמן, אידיאלי או רזה, זה יחסי לכולם. לשם כך, אתה יכול להשתמש במדד מסת הגוף שלך (BMI) או במדד מסת הגוף שלך כפרמטר למצב הגוף שלך.

להלן ההתייחסות לכל קטגוריית BMI:

  • תת משקל: <18.5
  • משקל גוף אידיאלי: 18.5-24.9
  • השמנת יתר (משקל עודף): 25-29,9
  • השמנת יתר: 30 ומעלה.

הדרך לחשב את זה היא:

BMI = משקל (ק"ג): (גובה) 2 (מ"ר)

אז נניח שהמשקל שלך הוא 42 ק"ג והגובה שלך הוא 159 ס"מ, אז:

BMI = 42 ק"ג: 2.53 מ"ר

BMI = 16.6 (תת משקל)

אם את סובלת מתת משקל לפני ההריון או רזה מדי, אז מומלץ להעלות את משקלך גם לפני ובמהלך ההריון.

המרכז לבקרת מחלות בעצמו מספק המלצות לנשים בקטגוריה זו לעלות במשקל במהלך ההריון בסביבות 12.7-18.14 ק"ג. אבל כדי להיות ברור, כדאי להתייעץ עם גינקולוג כי מצב הגוף של כל אחד שונה.

למה את חייבת להיות במשקל אידיאלי במהלך ההריון? גדילת התינוק תגיע בדרך כלל ל-3.1 עד 3.6 ק"ג. בעוד שהחומרים התזונתיים מצריכת אמהות ייספגו להתפתחות הקטן.

לכן את צריכה תזונה מאוזנת ולהשיג את המשקל האידיאלי כדי שהקטנה שלך תוכל לגדול ולהתפתח בצורה מיטבית וההריון שלך יהיה תמיד בריא.

בעיות אם נשים בהריון רזות מדי

לדברי אמילי מיטשל, דיאטנית מוסמכת ומחנכת מוסמכת לסוכרת מהמרכז לרפואת עוברים, אחד הסימנים השכיחים של נשים הרות שחוות עלייה לא מספקת במשקל הוא עייפות. לאמהות יכול לקחת יותר זמן להתאושש לאחר הלידה, בסיכון לפתח בעיות בריאות העצם, כמו גם להגביר את הסיכון למחסור תזונתי, שאחד מהם הוא אנמיה.

במיוחד בשליש הראשון אתם נוטים לרדת במשקל עקב בחילות בוקר או בחילות והקאות, ולכן אין להתעלם מבעיה זו. ואם אינך עולה במשקל בשליש השני והשלישי, מחקרים מסוימים מראים שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר לצירים מוקדמים וללידה קיסרית.

גם לתינוקות שנולדו פג באופן כללי יהיה משקל נמוך. בנוסף, הם יהיו רגישים יותר לבעיות בריאות שונות, כגון מחלות לב, לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) וסוכרת.

טיפים להעלאת משקל לנשים בהריון רזות מדי

ובכן, אחרי שהכרת את הבעיה אם נשים בהריון רזות מדי, טוב שתתחילי לשים לב יותר למשקל שלך, כן. ישנם מספר טיפים שניתן לעשות כדי להעלות משקל.

  • הקפידו על תזונה בריאה, כמו אכילה קבועה של ירקות, פירות, דגנים מלאים ומזונות עשירים בחלבון.
  • הימנע ממזונות מעובדים, עתירי סוכר, מטוגנים או עתירי שומן.
  • חשב את צריכת הקלוריות היומית שלך.
  • תנועה פעילה או בצע פעילות גופנית קלה, לפחות שעתיים בכל שבוע.
  • לאכול במנות קטנות, אבל לעתים קרובות.
  • תמיד לאכול ארוחת בוקר.
  • אכלו חטיפים עתירי קלוריות ועשירים בחומרים מזינים, כמו אגוזים ואבוקדו.
  • שתו חלב עשיר בשומן.
  • אמהות יכולות להוסיף חמאה או גבינה בזמן הבישול.

כדי להתאים לצרכיו של הקטן כדי שיגדל ויתפתח בצורה מיטבית ברחם, בהכרח נשים בהריון רזות מדי צריכות להעלות את משקלן. התייעץ עם הרופא שלך, אמהות, כמה עלייה במשקל נדרשת כדי להשיג את המשקל האידיאלי. רוּחַ! (לָנוּ)

התייחסות

משפחת Verywell: מה לדעת אם את סובלת מתת משקל בהריון

WebMD: האם זה בטוח להיות רזה בהריון?

המשרד לבריאות האישה: משקל, פוריות והריון

הודעות האחרונות