במהלך ההיריון, ישנם כללים רבים שיש להקפיד עליהם, כדי שמצבם הבריאותי של האמהות והעוברים יישמר בצורה מיטבית. אחד מהם הוא מניעת הסיכון ליתר לחץ דם. הסיכון ליתר לחץ דם הוא הסיבה העיקרית לכך שיש להגביל את צריכת המלח במהלך ההריון. אז, בעצם, מהי הגבול של כמות המלח שבטוח לנשים הרות לצרוך כדי למנוע את הסיכון ליתר לחץ דם? בדוק את ההסבר המלא וכו', שנלקח מתוך למה לצפות.
יתרונות המלח לנשים בהריון
מלח הוא אחת הצרכנות שיש להגביל במהלך ההריון. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לצרוך מלח לחלוטין. בשל העובדה, ללא מלח גוף האדם לא יוכל לתפקד כראוי, במיוחד במהלך ההריון.
למה אנחנו צריכים מלח? נתרן, אחד היסודות הכימיים הכלולים במלח, מתפקד כדי לווסת את רמת הנוזל, הטמפרטורה ורמת ה-pH של גוף האדם. בעוד שמחסור במלח גורם לשרירים, לעצבים ולאיברי הגוף לתפקד כראוי. במיוחד בהתחשב בכך שבמהלך ההריון נוטה להיות עלייה בנפח הדם והנוזלים. זה המקום שבו המלח משחק תפקיד מרכזי, כלומר שמירה על איזון הנוזלים והדם בגוף.
בנוסף, ליוד במלח יש חשיבות רבה גם להתפתחות המוח ומערכת העצבים של העובר. על פי מחקר בארצות הברית, מחסור ביוד במהלך ההריון עלול לגרום למוות, הפלה או התפתחות מוחית לא תקינה בעובר. לכן, נשים בהריון עדיין יכולות לצרוך מלח, כל עוד הוא בהתאם לכמות המומלצת.
מינון בטוח של מלח לנשים בהריון
על פי הנחיות התזונה לאמריקאים שנקבעו על ידי משרד החקלאות (USDA) ומשרד הבריאות ושירותי האנוש של ארצות הברית, כמות המלח המומלצת לנשים בהריון היא בערך כפית אחת (6 גרם) ליום. אבל מה שאתה צריך להיות מודע אליו, אנחנו יכולים בקלות למצוא נתרן בכל גרסאות המזון המהיר. אז, הגבל את הצריכה שלו.
כמה גדול הסיכון ליתר לחץ דם במהלך ההריון?
דווח מ חדשות רפואיות היוםיתר לחץ דם הוא מקרה שלעתים קרובות חווה נשים בהריון. לפחות כ-20% או 1 מכל 5 נשים בהריון רגישות ליתר לחץ דם. אם לא בודקים, מצבי לחץ דם גבוה במהלך ההריון עלולים לגרום למצבים קטלניים לאם ולעובר ברחם. נשים הסובלות מיתר לחץ דם במהלך ההריון יהיו רגישות יותר למחלות מסוימות, כגון התקפים במהלך ההריון, אי ספיקת כליות, שחמת כבד, שבץ מוחי ואף מוות.
קרא גם: צריכה סופר בריאה לחולי יתר לחץ דם
טיפים להגבלת צריכת מלח
לא קל להפחית את כמות המלח הנצרכת במהלך ההריון. עם זאת, זה מאוד בר ביצוע. המפתח הוא לבשל לעתים קרובות בבית. אלו שינויים קטנים שבאמת יעזרו לכם לאמץ תזונה בריאה יותר.
על ידי בישול בעצמך, אתה יכול להגביל את כמות המלח בכל מזון שאתה אוכל. זה בהחלט שונה אם אתה נהנה מאוכל במסעדה. כטיפ, כדי שטעם הבישול של אמהות יישאר טעים, הוסיפו תבלינים.
חשוב גם לנשים בהריון להפחית את צריכת המזון המהיר, מזון קפוא וחטיפים ארוזים. ואז, מה אם אתה משתוקק לאוכל מלוח? זה בסדר להתמכר לתשוקות, כל עוד זה לא נעשה בכמויות מוגזמות, אמהות! אל תשכחו, הכינו חטיפים בריאים, כמו פירות, ירקות, אגוזים ויוגורט דל שומן, כדי לא להתפתות לאכול חטיפים עתירי מלח. (FY/US)
קראו גם: זה האפקט אם אתם אוהבים לאכול אוכל מלוח!
