הידעתם שהכנופיה הבריאה, ה-9 בספטמבר נחגג כיום הספורט הלאומי. פעילות גופנית היא דרך יעילה לשמור על בריאותנו, בנוסף לשמירה על תזונה בריאה, הימנעות מעישון ומאורחות חיים בריאים אחרים. למי שיש בעיות בעצבים, אתה יכול לנסות תרגיל Neuromove.
הסביר ד"ר. עדה ז'אן ד.ל. טובינג, מומחה לרפואת ספורט, אמר שפעילות גופנית טובה לשמירה על בריאות האיברים החשובים בגוף. החל מהלב והריאות, מערכת השרירים והשלד (שרירים, עצמות, מפרקים), מוח ועצבים.
ובכן, תרגיל neuromove יכול למנוע נזק עצבי היקפי או נוירופתיה. מהי השיטה?
קרא גם: כיצד למנוע נזק עצבי לנשים
גורמים לנוירופתיה כתוצאה מנזק עצבי היקפי
בגופנו ישנם עצבים היקפיים רבים שהם ענפים קטנים של העצבים המרכזיים. עצבים היקפיים או עצבים היקפיים הם עצבים המעצבבים את הידיים, הרגליים, לאצבעות האצבעות והבהונות.
נוירופתיה היא מצב של נזק עצבי והפרעה המאופיינת בסימפטומים כמו עקצוץ, חוסר תחושה והתכווצויות. אחד הגורמים לנוירופתיה או לנזק עצבי היקפי הוא תוצאה של אורח חיים יומיומי.
כ-50% מהמקרים של נוירופתיה נגרמים מפעילויות שמגבירות את הסיכון לנוירופתיה. פגיעה עצבית היקפית זו משפיעה על איכות החיים וכן על הניידות היומיומית מאחר והנוירופתיה גורמת להפרעות בעצבים התחושתיים והמוטוריים, אשר משפיעות ישירות על איכות החיים של המטופל.
אנשים עם סוכרת הם בין אלה שנמצאים בסיכון הגבוה ביותר לפתח נוירופתיה, הנקראת נוירופתיה סוכרתית. למה? בגלל שסוכר בדם תמיד גבוה יפגע כמעט בכל האיברים כולל עצבים.
קראו גם: נוירופתיה סוכרתית, מתחילה בעקצוצים בידיים וברגליים
Neuromove, התעמלות מיוחדת לבריאות העצבים
כדי לקדם ספורט שיכול למנוע נזק עצבי, ביום שלישי (3/8), P&G Health ו-Neurobion אימנו תרגיל Neuromove לכ-150 מדריכי התעמלות מנוסים בג'קרטה רבתי.
לדברי ד"ר. Ade, Neuromove נועד לאמן בריאות עצבים, במיוחד עצבים היקפיים. "התרגיל הזה פעל לפי הכללים של התעמלות או ספורט נכון, כי יש שילוב של חימום, מתיחות ואימוני כוח, כמו גם התקררות", הסביר.
מהות היתרונות של פעילות גופנית, לדברי ד"ר. עדה, זזה. כאשר הגוף זז, זה יקל על זרימת הדם לכל איברי הגוף, "במיוחד אם התנועה היא בצורה של פעילות גופנית מדידה, מכוונת וקבועה", אמר ד"ר עדה.
בנוסף לשיפור זרימת הדם, Neuromove מסייעת גם בתיקון עצבים. אימון הליבה מורכב מאירובי בעצימות בינונית ומתיחות שיעזרו לגופך להיות גמיש יותר.
"פעילות גופנית בעצימות בינונית המלווה במספר תנועות בהתעמלות זו שימושית לאימון יכולת המוח. אם זה נעשה באופן קבוע, זה ישפר את הביצועים של תאי המוח וישפיע על שיפור הזיכרון והזיכרון", הסביר ד"ר. דה.
קרא גם: עקצוץ בידיים יכול להיות סימפטום לנזק עצבי
אם יש לך נוירופתיה
הרעיון של תרגיל Neuromove זה הוא מניעה, כלומר טוב מאוד לרוץ לכל מי שלא סבל מנוירופתיה חמורה. מה אם כבר יש לך נוירופתיה סוכרתית?
"אם כבר יש לך נוירופתיה סוכרתית, אתה עדיין יכול לעשות את זה אבל התנועה שלך עשויה להיות מוגבלת. ניתן לעשות גם בישיבה. למרות שהתנועה עשויה להיות מוגבלת, זה עדיין צריך להיעשות מכיוון שספורט כמו התעמלות יכול להפחית את התסמינים המורגשים", הסביר ד"ר. דה.
ד"ר. Ade באיגוד מומחי רפואת ספורט (PDSKO) ערך מספר מחקרים על פעילות גופנית Neuromove. התוצאה, אם נעשה באופן קבוע במשך 10-20 שבועות, הופכת את הגוף לגמיש יותר, כך שניתן להפחית את הסימפטומים של נוירופתיה כגון התכווצויות, כאבים, עקצוצים.
כדי להיות נלהב יותר, תרגיל Neuromove צריך להיעשות עם קבוצה. בנוסף ליתרונות הגופניים, פעילות גופנית עם הקהילה תשפר את הבריאות הנפשית. מבחינה פסיכולוגית, פעילות גופנית משותפת היא כיף ויוצרים חברים.
