בטן שטוחה וקשה לאחר לידה, היזהרו מדיסטזיס רקטי! | אני בריא

כל האמהות בהחלט מקווים שצורת הגוף שלהן תוכל לחזור לקדמותה לאחר הלידה (לאחר לידה). דרכים שונות מוכנות לעשות, אחת מהן היא שימוש בתמנון בהריון או מחוך מסורתי כדי לגרום לאזור הקיבה להיראות שטוח ולא נפול. למרבה הצער, מצב הקיבה בתקופה שלאחר הלידה לא כל כך קל לכווץ, כך שזה גורם לך להיראות כאילו את עדיין בהריון. מצב זה ידוע גם בשם דיסטזיס רקטי, אמהות. רוצים לדעת עוד ואת הפתרון? בחייך, גלול מטה תמשיך ללכת!

Diastasis Recti: הגדרה, סיבות וסיכונים

במהלך ההריון, הגוף שלך עושה הרבה דברים מדהימים כדי להכיל את התינוק הגדל שלך. אחת מהן היא הרחבת שרירי הבטן ימינה ושמאלה ובכך לפנות מקום לתינוק.

האפקט בהחלט טוב לקטנה, אבל "להשאיר מזכרת" לאמהות, כלומר בטן שנראית נפוחה. לא רק זה, היפרדות שרירי הבטן תיצור רווח בולט בקיבה. פער רחב וגלוי זה נקרא diastasis recti abdominis או מכונה בדרך כלל diastasis recti.

Diastasis recti מתרחשת בדרך כלל סביב הטבור (טבור), אך יכולה להתרחש גם בין החזה האמצעי (תהליך xiphoid) לבין עצם הערווה. שוב, זו תוצאה של מתיחה של שרירי הבטן עקב השינויים ההורמונליים שלך והמתח המוגבר עקב הרחם הגדל.

מצב זה מופיע בדרך כלל בשליש השני ומגיע לשיא בשליש השלישי, ולאחר מכן נמשך עד לאחר הלידה. הפוטנציאל להתרחשות וגודל הדיסטזיס רקטי גדול בהרבה אצל נשים הרות שאינן מתאמנות מאלו שמתעמלות באופן קבוע.

קרא גם: היכרות עם אינסטינקט הקינון לקבלת תינוק

לא רק להפריע למראה ולהפחית את הביטחון העצמי, דיאסטזיס רקטי יכול לגרום גם לבעיות אחרות לאמהות. דופן בטן חלשה יכולה לתרום לכאבי גב, הפרעה ביציבה, הפרעה בתפקוד רצפת האגן, בקע וקושי בלידה נרתיקית. כאבי גב תחתון ו/או אגן הם הביטוי השכיח ביותר של דיסטזיס רקטי.

כדי לאבחן האם יש לך דיאסטזיס רקטי או לא, בהחלט מומלץ לפנות מיד לרופא או לפיזיותרפיסט מיומן. אבל כצעד ראשון, אתה יכול לזהות את זה בעצמך.

כדי לבדוק אם יש דיסטזיס רקטי, שכבו על הגב כשהברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה. כופף את ראשך מהרצפה, כאילו אתה עומד לעשות צעד כפיפות בטן . באותו זמן, שרירי הבטן או השרירים " שישייה "זז ואתה יכול להרגיש שקע באמצע הבטן.

זו ה-linea alba, הרקמה שנמתחת במהלך ההריון. לאחר מכן, נסה למדוד את הרוחב באמצעות האצבע. רוחב אצבע 1-2 הוא נורמלי; בעוד ש-3 או יותר יכולים להיות סימן לדיאסטזיס רקטי.

קרא גם: בחר את שיטת המשלוח הטובה ביותר עבור אמהות ותינוקות

האם ניתן לטפל בדיסטזיס רקטי?

זה אולי נשמע מפחיד, אבל 1 מכל 2 אמהות לאחר לידה תחוו דיסטזיס רקטי. ועוד חדשות טובות, זה לא מצב קבוע שניתן לפתור רק על ידי שאיבת שומן או פרוצדורות כירורגיות.

המפתח לריפוי דיסטזיס רקטי הוא בנייה מחדש של שרירי הליבה שלך מבפנים החוצה. צריך לחזק את הבטן הרוחבית (TVA), שהוא שריר הבטן העמוק ביותר, על מנת לספק תמיכה לשרירים שנמתחו.

אפשר לעשות כמה תרגילים פיזיים קלים בבית כדי לעזור לבנות מחדש את שרירי ה-TVA. חלק מהמהלכים הללו הם:

1. הטיות אגן

השתטח על הרצפה כשכפות הידיים שלך שטוחות על הרצפה. לאחר מכן, הרם את הירכיים והאגן, ולאחר מכן חזור לעמדת ההתחלה. עשה זאת 10 פעמים תוך כדי עיכוב נשימתך.

2. הקשה על הבוהן בשכיבה על הגב

שכבו על הגב והרם ברך אחת ממש מעל הירך. ודא שהגב והאגן שלך נשארים ישרים בזמן שאתה עושה זאת. שאפו כאשר הברכיים מורמות ונשוף כאשר הברכיים נוגעות ברצפה. בצע 10 חזרות בכל צד.

בנוסף לאימון גופני, אתה יכול להתגבר על דיסטזיס רקטי על ידי שימוש ב-Belly Wrap מבית Belly Bandit. Belly Wrap מבית Belly Bandit מעניק לאמהות יתרונות כלליים, כלומר:

• Power Compress Core™

בעל יכולת להיות אלסטי, אך עדיין צמוד לדחוס את הבטן. כך, השריר הדיאסטזיס רקטי יכול לחזור למקומו ולתמוך בהחלמה מרבית לאחר הלידה.

• מרופד בבד במבוק רך, כך שהוא בטוח לשימוש גם לאמהות שזה עתה ילדו בניתוח קיסרי.
• עיצוב מחורץ עם 6 לוחות תמיכה.
• הוא אינו מתגלגל או מחליק בקלות גם כאשר הוא נלבש תוך כדי תנועה הודות לטכנולוגיית ה-Stayput™ נגד החלקה.
• SecureStretch™ שיכול להתאים ולדחוס את אזור הבטן במדויק עם 5 רמות של דחיסה.
• מעצב את הגוף הודות לכיסוי הכפול העשוי ממיקרופייבר, כך שהוא יכול להתאים בצורה מקסימלית לצורת הגוף.
• עיצוב מעוקל, המסייע למזער את הבליטה האחורית המופיעה בדרך כלל כאשר לובשים מחוך רגיל.

על ידי פעילות גופנית סדירה ושימוש ב-Belly Wrap, אתה יכול גם לקבל יתרונות שונים, כגון:

• רזה ותומכת בבטן, המותניים והירכיים.
• מחזק את שרירי הליבה המוחלשים.
• תומך בניידות, כך שתוכל לחזור לפעילויות היומיומיות שלך מהר יותר.
• להקל על כאבי גב.
• מעניק נוחות ומסייע בהחלמה לאחר ניתוח קיסרי.
• תומך ביציבה טובה יותר, במיוחד בזמן הנקה.
• לספק תמיכה במהלך פעילות גופנית.

עם שורה של יתרונות ויתרונות שתוארו לעיל, כמובן, אינך צריך לחשוב על רכישת מחוך רב תכליתי זה מיד, אמהות. בהצלחה! (לָנוּ)

קראו גם: לידה רגילה בנשים בהריון עם מינוס עיניים גורמת לעיוורון?

התייחסות

למה לצפות. דיסטזיס רקטלי.

קוֹל. אמא פוך.