רמת סוכר נמוכה בדם או היפוגליקמיה היא מצב שבו רמות הסוכר בדם נמוכות מהנורמליות או מתחת ל-70 מ"ג/ד"ל. ישנם מספר גורמים שגורמים לרמת הסוכר בדם להיות מתחת לנורמה, כמו תזונה לקויה, פעילות גופנית מוגזמת או שימוש מופרז ולא סדיר באינסולין בחולי סוכרת.
האנגרי הוא אחד הסימנים הנפוצים ביותר למחסור בסוכר בדם. האנגרי מקשה על אדם לשלוט ברגשותיו.
ובכן, חוץ מלהיות, יש עוד כמה סימנים לכך שהגוף חסר סוכר בדם, כנופיות. יאללה, תסתכל על הסקירות הבאות כדי שתוכל לזהות מהר יותר את המצב ולקבל מיד את הטיפול הנכון.
סימנים של חוסר סוכר בדם בגוף
חוסר סוכר בדם בגוף חייב להיות מטופל באופן מיידי. הסיבה היא שאם מצב זה אינו מקבל מיד את הטיפול הנכון, חוסר בסוכר בדם עלול לגרום לסובל למות.
לכן, חשוב מאוד להכיר כמה מהסימנים המעידים על חוסר סוכר בדם בגוף, כגון:
1. התעוררות באמצע הלילה
אם אתה מתעורר לעתים קרובות בסביבות 2 לפנות בוקר, אז זה יכול להיות סימן לכך שחסר לך סוכר בדם. ליסה ריצ'רדס, תזונאית מוסמכת, אומרת שכאשר רמת הסוכר בדם נמוכה, הגוף מגיב בשחרור הורמוני לחץ כמו קורטיזול ואדרנלין. א
כתוצאה מכך, אתה עלול להתעורר משינה בהרגשה רבה בלי נמנום ולו הקטנה ביותר באמצע הלילה. כדי למנוע הפרעת שינה זו, נסו לאכול יותר מזונות עשירים בחלבון ושומן כדי לייצב את רמת הסוכר בדם. הימנע גם מצריכת אלכוהול.
2. הזעה
האם אתה מזיע לעתים קרובות יתר על המידה למרות שאתה עושה רק פעילויות קלות? הממ, יכול להיות שרמת הסוכר בדם בגופכם נמוכה מהנורמה, כנופיות!
כדי למנוע מצב זה, הקפד לא לדלג על ארוחת הבוקר, בסדר? אכלו ארוחת בוקר ברגע שאתם מתעוררים בבוקר. הסיבה לכך היא שרמות הסוכר בדם בגוף יכולות לרדת משמעותית בלילה.
ארוחת בוקר באמצעות ביצים וטוסט או שיבולת שועל בתוספת פירות יכולה להיות הבחירה הנכונה.
קרא גם: שמירה על יציבות סוכר בדם עם אורח חיים בריא
3. קשיי ריכוז
אחד הסימנים לחוסר הסוכר בגוף שהוא די שכיח הוא ירידה ברמת הריכוז. מצב זה יכול להתרחש בגלל שהמוח לא מקבל מקור דלק לעבוד.
זכור, מקור הדלק הדרוש למוח כדי לעבוד הוא גלוקוז. גלוקוז הוא סוכר המופק מפחמימות. כאשר רמות הסוכר בדם בגוף יורדות, המוח לא יכול לקבל מספיק דלק לעיבוד. כתוצאה מכך, תתקשה להתרכז או אפילו לסחרחורת.
4. קושי כשצריך לעשות פעילות גופנית
סימן נוסף לחוסר הסוכר בגוף הוא קושי בכל הנוגע לפעילות גופנית. ללא אנרגיה ממאגרי גליקוגן (אגירת סוכר בדם), הגוף יתקשה לבצע פעולות מתונות עד מאומצות.
כדי להימנע מכך, הקפידו לספק תמיד חטיף קל בריא. בחרו חטיפים עשירים בחלבון כדי שיוכלו לסייע בבניית שרירים וגם לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם.
קראו גם: מלבד אוכל, מה עוד יכול להשפיע על רמות הסוכר בדם?
5. דופק מהיר יותר
לב שפועם מהר מהרגיל יכול להיות סימן לחוסר סוכר בדם בגוף. אחת הדרכים המהירות ביותר לטפל במצב זה היא לאכול כמה חתיכות פרי. בנוסף, ניתן גם לשתות מיצי פירות שיכולים להעלות במהירות את רמות הסוכר בדם בגוף.
6. חרדה וקשה לקבל החלטות
רמות נמוכות של סוכר בדם בגוף יכולות לגרום לאדם לחרדות ביתר קלות וקשה לקבל החלטות במהירות. כדי להימנע מכך, הקפידו לאכול תמיד מזון בריא על בסיס יומי. ספקו גם הרבה חטיפים בריאים שתוכלו לצרוך בזמן השהיה לפני האכילה.
7. שינויים במצב הרוח
ג'נט זאפה, מחנכת מוסמכת לסוכרת במחלקה לאנדוקרינולוגיה, סוכרת ומטבוליזם במרכז הרפואי וקסנר של אוניברסיטת אוהיו סטייט, אומרת שרמת סוכר נמוכה בדם יכולה לגרום לאדם לחוות שינויים במצב הרוח או שינויים פתאומיים במצב הרוח. רגשות אלו כוללים בדרך כלל גם תחושות של עצב או רגשות שליליים אחרים.
אם זה קורה לעתים קרובות, התחל לרשום את כל תנודות מצב הרוח המתרחשות ולהיזכר בדיאטה או בפעילות שלך באותו זמן. זה יכול לעזור לך לתקן את זה מאוחר יותר.
חשוב מאוד לשים לב לסימנים של חוסר סוכר בדם בגוף שהוזכרו לעיל. הסיבה היא שזה יכול להוות איתות שעליך לקבל טיפול מיידי, החל משיפור התזונה שלך או אפילו טיפול רפואי מתאים.
The Healthy Gang יכולה גם לבצע גילוי מוקדם של מחלות מסוימות מהתסמינים שאתה חווה באמצעות תכונת What Pain באתר או באפליקציה של GueSehat. עם זאת, זכור כי התוצאות המוצגות אינן האבחנה הסופית. לכן, מומלץ מאוד להמשיך ולבדוק עם הרופא שלך כדי לקבל את האבחנה והטיפול הנכונים. כדי למצוא רופא באזור הקרוב אליכם, נסה להשתמש בתכונת המדריך, חבר'ה! (BAG/AY)
קרא גם: בוא נעשה ניטור עצמי של רמות הסוכר בדם!
מָקוֹר:
"7 דרכים מפתיעות שסוכר נמוך בדם משפיע עליך חוץ מלהיות רעב" - המולה
"להרגיש רעב זה דבר אמיתי" - בריאות
"מה זה גלוקוז ומה זה עושה?" – קו הבריאות
"היפוגליקמיה - תסמינים וגורמים" - Mayo Clinic
