כאשר מישהו נפצע ברצינות מספיק כדי לאבד הרבה דם, עומד לעבור ניתוח גדול או אנמי קשה, עירוי דם הוא אחת הפעולות שיש לנקוט כדי להציל חיים. תרומת דם הצילה מיליוני חיים ברחבי העולם.
תרומת דם לאנשים בריאים היא מעשה בטוח, ונושא משימה הומניטרית. תופעות הלוואי שחשים על ידי אנשים שתורמים דם כגון חולשה או אנמיה הן זמניות בלבד. הסיבה לכך היא שהגוף מייצר דם ברציפות. כדי למנוע תופעת לוואי זו, תורמי דם יכולים לצרוך מזונות ומשקאות מסוימים לפני תרומת דם.
מהן הצרכנות המומלצות לתורמי דם? ובכן, בהקשר של יום הצלב האדום האינדונזי אשר מונצח בכל 17 בספטמבר, המידע הבא עשוי להיות שימושי עבור אלה מכם הרוצים לתרום דם, מצוטט מתוך Healthline!
קרא גם: כל מה שאתה צריך לדעת על הצלב האדום ותרומת דם
שתו ואכלו את זה לפני תרומת דם
1. מים לבנים
אם אתה תורם דם, חשוב לשתות לפחות 2 כוסות מים לפני ואחרי תרומת דם. הסיבה לכך היא שכמחצית מהדם שלך מורכב ממים. אז תוודא שאתה נשאר עם לחות, בסדר?
2. מקורות מזון לברזל
תרומת דם תגרום לך לאבד ברזל. לכן, הגדל את צריכת הברזל שלך לפני תרומת דם. כך שתימנע מתסמינים של עייפות וסחרחורת עקב מחסור בברזל.
מדוע חשוב לצרוך ברזל עבור תורמי דם? מכיוון שברזל הוא מינרל חיוני שהגוף שלך משתמש בו לייצור המוגלובין, שהוא מרכיב הדם שאחראי על נשיאת החמצן מהריאות שלך לשאר חלקי הגוף.
ישנם שני סוגים שונים של ברזל המצויים במזון: heme וברזל nonheme. Hem הוא ברזל המצוי במזונות מן החי כגון דגים, עופות ובשר אדום. אמנם non-heme הוא ברזל שמגיע מצמחים. באופן כללי, ברזל heme נספג בקלות רבה יותר, כך שהעלאת רמות הברזל שלך יעילה יותר. גוף האדם יכול לספוג עד 30% ברזל heme ורק 2-10% ברזל nonheme.
מזונות עשירים בברזל heme כוללים:
- בשרים, כגון בשר בקר, כבש, חזיר, חזיר, עגל ובשר בקר יבש.
- מוצרי עופות, כגון עוף והודו.
- דגים ופירות ים, כגון טונה, שרימפס, צדפות, חוואר ומקרל.
- כבד בקר, כבד עוף וכן הלאה.
בעוד שמזונות עשירים בברזל לא-heme, כוללים:
- ירקות, כגון תרד, בטטה, אפונה, ברוקולי, שעועית, ירקות סלק, שן הארי, ירקות חרדל וקייל.
- לחמים ומקורות פחמימות, כולל לחם לבן, לחם מחיטה מלאה, פסטה, שיבולת שועל, סובין, קמח תירס, שיבולת שועל ואורז.
- פירות, כגון תותים, אבטיח, raison, תמרים, תאנים, שזיפים, חמוציות, משמשים מיובשים ואפרסקים.
- אֱגוֹזִים.
קרא גם: רוצה לתרום דם? דע את הדברים האלה קודם כל!
ויטמין סי
למה ויטמין C? כי ויטמין C יכול לעזור לגוף שלך לספוג ברזל טוב יותר מירקות ופירות. מקורות לויטמין C ניתן לקבל מפירות כמו תפוזים, קיווי, פפאיה, אננס, גויאבה ופירות נוספים המכילים בדרך כלל טעם חמצמץ.
הימנע ממזונות אלה!
מזונות ומשקאות מסוימים יכולים להשפיע לרעה על הדם. למשל אלכוהול. משקאות אלכוהוליים עלולים לגרום להתייבשות. נסו להימנע משתיית אלכוהול 24 שעות לפני ואחרי תרומת דם. אז מה אם כבר שתית משקאות אלכוהוליים יום לפני לוח הזמנים של תרומות הדם? ודא שאתה מפצה על מצב זה על ידי שתיית מים מרובה.
יש לדחות גם מזונות עתירי שומן, כמו צ'יפס או גלידה, עד להשלמת תרומת הדם. מזון שומני יכול להשפיע על הבדיקות שנערכות כשרוצים לתרום דם. אז, אם אתה לא רוצה שמצבך הבריאותי יסווג כלא כשיר לתרום דם, אז הקפד לקחת הפסקה מאכילת מזון שומני לפני כן, בסדר?
כפי שכבר הוסבר, מזונות המכילים ברזל מומלץ מאוד לצרוך לפני שתרומת דם. על מנת שספיגת ברזל זו תתבצע בצורה מיטבית, הימנעות ממזונות ומשקאות מסוימים יכולה להשפיע על יכולת גופך לספוג ברזל. ביניהם, קפה ותה, מזונות עשירים בסידן כמו חלב, גבינה ויוגורט, יין אדום ושוקולד.
אין ליטול מדללי דם לפני התרומה
אם אתה רוצה לתרום דם, וודא שגופך נקי מתרופות לדילול דם, כגון אספירין לפחות 48 שעות לפני תרומת הדם המתוכננת.
בנוסף להימנעות או אכילת המזונות המומלצים, ודאו שאתם במצב כושר ואינם סובלים מזיהומים מסוימים. אל דאגה, לאחר שתסיימו לתרום, תקבלו חטיפים ומשקאות קלים שיעזרו בייצוב רמת הסוכר בדם ושיקום רמות הנוזלים בגופכם. מוכנים להפוך לתורם דם בפעם הראשונה? (FY/US)
