התפתחות מוחו של ילד התרחשה עוד לפני שנולד. לאחר מכן, הוא יתפתח במהירות בשנים הראשונות לחייו. בשביל זה, אמהות צריכות לספק ויטמינים למוח כדי להפוך ילדים לחכמים! איך ל? כמובן, על ידי שמירה תמידית על הבריאות ואכילת מזון מזין מתחילת ההריון.
התפתחות המוח של הילד
מאז הרחם התפתח מוחו של הילד. במהלך הפיתוח, מיליארדי תאי עצב הנקראים נוירונים מייצרים אותות חשמליים ותגובות כימיות המסייעות לכל תא לתקשר זה עם זה.
נוירונים יתחברו אחד לשני ויצרו אלפי קשרים, מה שגורם לכל ילד לגדול בדרכו הייחודית. כן, לילדים תהיה מערכת קשרים נוירונים משלהם, בהתבסס על האופן שבו המוח שלהם בנוי ועל חוויות החיים שחוו. המוח ישלוט בכל הגוף. ולכל ילד יש מחשבה חדשה, נוירונים ייצרו קשרים חדשים במוח.
קרא גם: נטילת ויטמינים טרום לידתיים בחודש הראשון להריון מונעת תינוקות אוטיסטים
משקל המוח המפותח בצורה מיטבית הוא כ-1.36 ק"ג. כאשר התינוק נולד, המוח שוקל לא יותר מ-0.45 ק"ג. זה ימשיך לגדול עד שהוא יגיע לגיל 6 שנים.
מכיוון שהשנים הראשונות לחייו של הילד הן התקופה הפעילה ביותר בהתפתחות משקל המוח ובניית רשתות במוח, עליך ליצור בסיס חזק. איך ל? כמובן בהקפדה על עמידה נכונה בצריכת התזונה של הילד!
ויטמינים למוח כדי להפוך ילדים לחכמים
כפי שצוין קודם לכן, התפתחות המוח של הילד תלויה במידת הבריאות שלך במהלך ההריון ובאיכות וכמות החומרים המזינים שאתה מקבל.
צריכת תזונה נכונה וקבלת מספיק ויטמינים חיוניים בהחלט יביאו לשינוי משמעותי במצבו של התינוק בהמשך. הם יכולים לגדול בריאים יותר, חכמים יותר ולהימנע מהסיכון למומים מולדים.
ישנם מספר ויטמינים במוח כדי להפוך ילדים לחכמים. יש ליטול ויטמינים אלו באופן קבוע עוד לפני ההריון. מה אלו?
1. חומצה פולית
אחד הוויטמינים במוח להפיכת ילדים לחכמים הוא חומצה פולית, שהיא חומר סינתטי מפולאט שהוא נגזרת של ויטמין B6. לחומצה פולית ידוע זה מכבר כבעלת תפקיד חשוב בבריאות תאי המוח.
בנוסף, מחקר שפורסם לאחרונה ב כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי מצא שנשים שנטלו חומצה פולית מלפני ההריון, 4 שבועות לפני ההתעברות עד 8 שבועות להריון, היו בסיכון נמוך ב-40% ללדת ילד עם אוטיזם.
קראו גם: אמהות, זו החשיבות של מתן כמוסות ויטמין A לתינוקות ופעוטות!
ניתן להשיג חומצה פולית מדגנים מועשרים, שעועית וירקות עלים ירוקים כגון תרד. בנוסף, ניתן לבקש חומצה פולית לפי הצורך מהרופא המיילד. ארגון הבריאות העולמי ממליץ לנשים בהריון לצרוך לפחות 400 מיקרוגרם של חומצה פולית מדי יום.
2. DHA (חומצה דוקוסהקסאנואית)
למידע, נוירונים או תאי מוח עשויים משומן, והם מוקפים ב-2 שכבות נוספות של שומן המרכיבות את קרום התא. להרכב חומצות השומן של ממברנות התא יש השפעה עצומה על מידת הגמישות והנוזליות שלהן, מה שקובע כיצד הן מתפקדות ויוצרות קשרים לאורך חייו של הילד.
ובכן, האם ידעת ש-50% מהנוירונים או תאי המוח עשויים מחומצת השומן אומגה 3 DHA? כן, ישנם סוגים שונים של שומן הבונים תאי מוח. עם זאת, השולט ביותר הוא DHA.
חומצת שומן אחת זו שימושית כך שתפקודם ומבנהם של ממברנות התא יהפכו לאופטימליים יותר. לא רק זה, מספר מחקרים הראו ש-DHA קשור לסיכון מופחת לאלרגיות, השפעה חיובית על מערכת החיסון, כמו גם התנהגות טובה, תשומת לב ולמידה אצל ילדים בעתיד.
הבעיה היא שהגוף שלנו לא מייצר DHA. לכן, עליך לאכול מזונות המכילים ויטמינים במוח כדי להפוך את ילדך לחכם. המקורות הטובים ביותר ל-DHA הם דגי ים עמוקים, כגון סלמון, מקרל, סרדינים, בקלה ופורל קשת בענן. אפשר להשיג אותו גם מאגוזים וביצים מועשרות.
3. ויטמין D
בהתבסס על מידע מ-Science Daily, ויטמין D הוא ויטמין החיוני להתפתחות המוח. לוויטמין המוח הזה להפיכת ילדים לחכמים יש השפעה רבה על התהליכים הבסיסיים של התפתחות המוח, שאחד מהם משפיע על נוירוטרנסמיטורים, אחד הכימיקלים שמעבירים מסרים בין נוירונים.
אור השמש הוא המקור הטוב ביותר לעזור לגוף לייצר ויטמין D. בנוסף, ויטמין זה ניתן להשיג מדגים שומניים, חלב מועשר ותוספי מזון. לנשים בהריון מומלץ להתייעץ עם רופא לגבי רמות ויטמין D בגוף. אם יש לך מחסור בוויטמין D, אז אתה צריך לבקש המלצה על תוסף להשלמתו.
קרא גם: חומרים מזינים ומולטי ויטמינים הדרושים לנשים בהריון
4. ברזל
ברזל כלול באחד מהוויטמינים במוח כדי להפוך ילדים לחכמים מכיוון שהוא מסייע לצמיחת תאי דם אדומים בגוף, אשר שימושיים לנשיאת חמצן אל מוחו של הילד.
הוא נמצא בעיקר בבשר אדום. מזונות נוספים המכילים גם ברזל הם שעועית, תרד וטופו. ארגון הבריאות העולמי ממליץ לנשים הרות ליטול תוספי ברזל של כ-30-60 מ"ג ליום.
לדברי קוני דיקמן, R.D., לשעבר יו"ר האקדמיה לתזונה ודיאטה, משלבים ירקות ופירות המכילים ויטמינים שונים במוח כדי להפוך ילדים חכמים מעל לתזונה היומית שלהם.
אם אתם חווים בחילות בוקר ואתם חוששים שרכיבי תזונה אלו אינם מתמלאים בצורה מיטבית, תוכלו להתייעץ עם הרופא שלכם לקבלת תוספי תזונה נוספים. (לָנוּ)
קראו גם: אלו מולטי ויטמינים ומינרלים שמועילים לעובר
מָקוֹר:
הורים: איך ללדת תינוק חכם: מגבירי כוח מוח בהריון
מבחינה בריאותית: אילו ויטמינים דרושים להתפתחות המוח של תינוק?
האגודה האמריקאית להריון: תוספי מפתח לבסיס בריא לתינוק
