אחד הדברים הלא נוחים שחוויתי במהלך ההריון שלי היה עצירות או עצירות. ואכן, בעצם לפני שהייתי בהריון, הייתי מאלה שחוו עצירות לעתים קרובות. עם זאת, במהלך ההריון נראה כי תדירות העצירות הופכת תכופה יותר מאשר לפני ההריון.
האם גם אמהות שנמצאות או היו אי פעם בהריון חוות את זה? אם כן, מסתבר שאנחנו לא צריכים לדאוג אמהות. עצירות במהלך ההריון היא די שכיחה. ההערכה היא שמחצית מאוכלוסיית הנשים ההרות סובלות מעצירות במהלך ההריון. עצירות עצמה מוגדרת כתדירות של יציאות בתדירות נמוכה מהרגיל או קושי בהוצאת צואה.
גורמים לעצירות במהלך ההריון
ישנם מספר שינויים אנטומיים ופיזיולוגיים בנשים בהריון, ולכן הן נוטות יותר לעצירות. הראשון הוא הרמות המוגברות של הורמון הפרוגסטרון במהלך ההריון.
זה גורם לעלייה ב זמן מעבר מעיים כלומר משך הזמן שבו מסת הצואה נשארת במעי לפני היציאה לפי הטבעת. מבחינת האנטומיה של הגוף עצמו, כאשר ההריון גדל, גודלו הגדול של הרחם יכול גם להאט את קצב תנועת הצואה לפי הטבעת.
הדבר הבא הוא ספיגה של יותר מים במעיים במהלך ההריון. זה גורם למסת הצואה להתייבש, מה שמקשה על הוצאתה. ויטמינים או תוספי מזון שנלקחו במהלך ההריון יכולים גם לתרום לעצירות, כולל ברזל וסידן.
מניעת עצירות במהלך ההריון
מכיוון שלא ניתן להימנע מרוב הגורמים הגורמים לעצירות במהלך ההריון, מניעה היא המפתח העיקרי למנוע בעיה זו. אכילת מזונות עשירים בסיבים היא דרך אחת. ניתן להשיג סיבים מפירות, ירקות ודגנים מלאים בדגנים ובלחמים. צריכת הסיבים המומלצת היא 25 עד 30 גרם ליום.
בנוסף לסיבים, מומלץ מאוד גם צריכת נוזלים בכמות מספקת. בנוסף להימנעות מהתייבשות, יש צורך גם בצריכת נוזלים נאותה כדי שהסיבים שאנו צורכים יתעכלו כראוי.
אם צריכת סיבים ונוזלים מספיקה אבל עצירות עדיין מכה, אולי זה בגלל שאתה עדיין לא זז הרבה. כן, פעילות גופנית עדיין נחוצה במהלך ההריון, אחת מהן היא מניעת עצירות. סוגי הפעילות הגופנית שתוכלו לבחור כוללים הליכה ושחייה כ-3 פעמים בשבוע עם משך של 20 עד 30 דקות כל אחת.
התגברות על עצירות במהלך ההריון
אם עצירות כבר פגעה, בוודאי איכות החיים שלך תפגע. אם פגשת את צריכת הסיבים והנוזלים שלך אבל זה לא עוזר, יש כמה משלשלים או תרופות כדי לעזור עם יציאות שאתה יכול לנסות.
משלשלים המכילים נתרן דוקוסאט, לקטולוז או ביסאקודיל הם למעשה די בטוחים לשימוש במהלך ההריון. עם זאת, יש לציין שצריכתו צריכה להיעשות בזמן הקצר ביותר. לכן, אין זה מוצדק לתלות בתרופות אלו על מנת לבצע פעולת מעיים.
הדבר החשוב ביותר ליציאות קבועות ולא קשה, כמובן, הוא לשמור על סיבים, צריכת נוזלים ותמיד פעילות גופנית. למרות שניתן לרכוש את רוב המשלשלים ללא מרשם רופא ללא מרשם רופא, לשימוש במהלך ההריון, עדיין יש לפעול לפי הנחיות הרופא, אמהות.
עצירות, עצירות או יציאות קשות אינן נעימות. עם זאת, למעשה בעיה זו מתרחשת לעתים קרובות למדי במהלך ההריון. שמירה על צריכת סיבים ונוזלים במהלך ההריון יכולה למנוע מעצירות להפריע לך. אל תשכחו, אמהות, אם אתם רוצים לקחת חומרים משלשלים, כדאי שתתייעצו קודם כל עם רופא. ברכות בריאות!
התייחסות:
טרוטייר, ארברה ובוזו. טיפול בעצירות במהלך ההריון. 2012: כתב עת לרופאי משפחה של קנדה
ameriganpregnancy.org
