כשמישהו עשה לך עוול, בין אם זה בכוונה או שלא בכוונה, קשה לשכוח ולסלוח על טעויות של אחרים, נכון? איך לא, לפתע למצוא בן זוג לא ישר, להתאכזב על ידי המשפחה, או לדעת שחבר הדליף את הסודות שלנו בהחלט מרגיש מאוד כואב.
כאשר שלב הכעס חלף, אז צצים אתגרים חדשים. האם אתה מוכן לסלוח על טעויות של אחרים? אמנם לסלוח פירושו לשחרר את הפגיעה והשיפוט, ולרפא את עצמך, אבל בפועל זה לא קל לעשות.
הבנת המשמעות האמיתית של סליחה
כדי ללמוד איך לסלוח על טעויות של אנשים אחרים, אתה חייב ללמוד מה המשמעות של סליחה באמת. לרובנו יש תפיסה מוטעית לגבי סליחה. הנה כמה דברים שהכנופיה הבריאה צריכה לדעת על סליחה:
סליחה לא אומרת שאתה סובל את מעשיהם של אחרים.
לסלוח לטעויות של מישהו אחר לא אומר שאתה צריך להודיע לו שסלחו להם.
סליחה לא אומרת שלא יהיו לך רגשות.
סליחה לא אומרת שהבעיה לא צריכה להיפתר או שהכל בסדר.
סליחה היא לא אמת מידה אם אתה צריך לשכוח את כל מה שקרה.
סליחה על טעויות של אחרים לא מחייבת אותך לשמור אותן בחייך.
סליחה לא נעשית עבור אנשים אחרים.
ובכן, למה זה? בסליחה, זה סימן שקיבלת את המציאות של מה שקרה ומחפשת דרכים להמשיך לחיות. בתהליך זה, אין חובה עליך להישאר בקרבת או עם האדם שעשה לך עוול. המעשה של סליחה על טעויות של מישהו אחר הוא לא משהו שאתה עושה עבור אותו אדם, אלא עבור עצמך.
קראו גם: תפסיקו להרגיש אשמה, התחילו לסלוח לעצמכם!
איך לסלוח על טעויות של אנשים אחרים
ישנן מספר סיבות לכך שקשה לסלוח על טעויות של אחרים. חלקם הם כנופיית הבריאות, שעסוקים בלחשוב אילו קורבנות הוקרבו למען אותו אדם, יש להם רצון לנקום, נהנים מתחושת עליונות, לא יודעים איך להתמודד עם המצב, נהנים להתפלש בכעס, ומפחדים להתאכזב שוב.
עכשיו כשאתה יודע מה באמת המשמעות של סליחה ולמה זה כל כך קשה לעשות, נסה לשאול את עצמך: האם הכנופיה הבריאה רוצה לסלוח על טעויות של אנשים אחרים? אם התשובה היא כן, אתה יכול לנקוט 5 צעדים כדי לסלוח על טעויות של אנשים אחרים למטה!
1. התחל בעצמך
סליחה על טעויות של אנשים אחרים עשויה להיות הדבר האחרון שעלה בראשה של הכנופיה הבריאה כשהם נפגעים. עם זאת, סליחה חשובה לעצמך.
בהתחלה, אתה תיפגע מכל כך הרבה רגשות. זה נורמלי וזה בסדר. אתה לא צריך לעשות כלום. עם זאת, שמירה על הרגשות שלך תעשה את חייך קשים.
למעשה, לפעמים הדרך הטובה ביותר "לצמוח" היא לחיות את החיים, לא להתפלש בעבר. כן, לסלוח זה טוב לעצמך, לא לאחרים.
קרא גם: חשיבות הסליחה בנישואין
אנדריאה ברנדט, Ph.D., מסבירה שסליחה היא דרך לעצור את הסערה הרגשית בתוך הכנופיה הבריאה. "אתה תמיד תזכור מה קרה לך. עם זאת, אתה כבר לא מחובר לרגשות שליליים. לאחר שתנסה להתמודד עם זה וללמוד מהניסיון, תוכל לטפל טוב יותר בעצמך בהמשך", אמרה אנדריאה.
זכרו שסליחה על טעויות של אחרים הוא תהליך. אתה לא יכול לעשות את זה סתם. עצם הרצון לסלוח זו כבר התחלה טובה עבורך.
2. תן לעצמך זמן ותזהה מה אתה מרגיש
שוב, קשה מאוד להיפטר מהרגשות שאתה מרגיש כשאתה מקבל יחס לא נעים מאנשים אחרים. עם זאת, הזמן ירפא את כל הפצעים. אל תמהר את התהליך.
תנו לעצמכם מקום והתמקדו בהווה. למרות שהפצע שלך נרפא, זה לא אומר שאתה צריך לסלוח מיד לאויב שלך.
אם אתה רוצה לכעוס, תכעס. אם אתה מרגיש עצוב, אז תבכה. עצירת רגשות רק תקשה על תהליך הסליחה על פגמים של אחרים וייקח יותר זמן.
קרא גם: היתרונות הבריאותיים של סליחה
אם הכנופיה הבריאה תיתן לך את המרחב והזמן לזהות את הרגשות שאתה מרגיש, הם יידעו מה באמת פוגע בך. הפסיכולוגית אניטה צאנז מ Quora ממליץ לא לברר מדוע מישהו יכול לעשות רע לכנופיה הבריאה.
"לפעמים, להבין למה זה קרה עוזר. עם זאת, לפעמים אנחנו אף פעם לא יודעים למה מישהו יכול לפגוע בנו. ובוודאי שאתה לא רוצה להפריע להחלמה שלך רק בגלל זה?" הוא התעקש.
כן, אולי לעולם לא תבינו למה הכל קרה אבל זה לא משנה. אתה לא צריך לדעת למה משהו קורה. התמקד במה שפגע בך, ואז למד לאט לאט להיות כנה ולסלוח.
3. לדמיין להיות בעמדה שלהם
הכנופיה הבריאה כנראה לא תבין למה מישהו יכול לעשות משהו לא בסדר. עם זאת, לפעמים הדרך לסלוח על טעויות של מישהו אחר היא להסתכל על זה מנקודת המבט של אותו אדם.
זה לא כדי להאשים את עצמך או כדי להצדיק את מעשיו של האדם, אלא כדי לנסות להזדהות. אחרי הכל, כולנו בני אדם, וזה בהחלט לא מושלם.
תארו לעצמכם שאם עשית מה שהם עשו, כמובן שגם אתה רוצה שיסלחו לך, נכון? לורי דשן, סופרת ויוצרת בודהה זעיר , אמר שכאשר מישהו פוגע באדם אחר, יש תחושת אשמה שתתקוף אותו.
"אף אחד לא באמת רשע. לכל אחד יש את 'מרירות החיים' שלו, שתשפיע על כל החלטה שלו. לפחות זה יקל עליהם להבין", הוסיף.
בטח עשית טעויות ופגעת באנשים אחרים. במצבים מסוימים, אתה עשוי לעשות הכל כדי לשפר את המצב ולקבל סליחה. זה יטפח מעט אמפתיה ויהפוך את תהליך הסליחה על הטעויות של האחר למהיר יותר.
4. סליחה לא אומרת שאתה צריך לחזור כמו קודם
חשוב לך לזכור שסליחה על טעויות של אנשים אחרים לא אומר שהדברים צריכים לחזור להיות כפי שהיו. משפט לסלוח ולשכוח למעשה, זה לא תמיד ישים בחיים האמיתיים.
פיוס או החזרת מערכת היחסים למצבה המקורית מחייבת שיתוף פעולה בין שני צדדים. בינתיים, סליחה היא ההחלטה המוחלטת של הכנופיה הבריאה עצמה.
"אפשר לסלוח על טעויות של אחרים מבלי שתצטרך לתקן את היחסים בין שניכם. האדם שאתה סולח לא חייב להיות בחיים שלך יותר", אומרת הפסיכולוגית סוניה ליובומירסקי. זה בסדר אם אתה מאבד כבוד או לא רוצה להיות קרוב יותר לאותו אדם.
קראו גם: מסתבר שיש יתרונות להתנצלות כנה
5. התמקדו בהווה
כאשר הכנופיה הבריאה מוכנה להרפות ו להמשיך הלאה , ליאו באבאוטה מ-Zen Habits מציע לך להבין שהעבר הסתיים ולא יחזור על עצמו.
תן לעבר להיות רק שיעור. תן למוח שלך להתמקד בכל ההישגים שיש לך היום. זכרו מה משמח אתכם ונסו לחשוב תמיד חיובי.
לסלוח לטעויות של אחרים הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך. אכן זה לא תמיד קל ולפעמים לוקח הרבה זמן.
עם זאת, אתה בהחלט תרגיש מאושר יותר ברגע שתעשה זאת. שחרר את כל הרגשות שלך, תן לעצמך זמן להתאושש ועזוב את העבר מאחור. לכנופיה הבריאה יש עוד חיים ארוכים לעבור, אז הימנע מלשאת את עול העבר. תישאר חיובי!
מָקוֹר:
Lifehacker: איך לסלוח למישהו שעשה לך עוול
פסיכולוגיה היום: איך סולחים גם כשזה מרגיש בלתי אפשרי? (חלק 1)
