כיצד להגדיל את החלב הנמוך באופן טבעי - GueSehat.com

לאחר הלידה, האם חווית בעיות בהנקה? אמהות שיולדות תינוק בפעם הראשונה בוודאי חשו עצובות כאשר אספקת חלב האם הייתה נמוכה או לא יצאה. ואז, איך להגדיל את החלב שהוא כבר קצת טבעי?

ייצור חלב נמוך, מה גורם לזה?

לפני שיודעים להגדיל את כמות חלב אם שהיא כבר קצת טבעית, צריך גם לדעת מראש מה הסיבה לכמות הקטנה של ייצור החלב. לדברי אליזבת לפלר, יועצת הנקה ב- Mayo Clinic, ישנם גורמים שונים הגורמים לייצור חלב פחות במהלך ההנקה.

"דחיית הנקה, אי הנקה לעיתים קרובות, נטילת תרופות מסוימות, אמהות שמנות, לחץ דם גבוה במהלך ההריון וסוכרת בלתי מבוקרת יכולים להשפיע על ייצור החלב", אמרה אליזבת. בנוסף, לחץ, חרדה ואפילו בושה יכולים להשפיע על אספקת חלב אם, את יודעת, אמהות.

אז איך כיצד להגדיל את חלב אם כבר נמוך באופן טבעי?

אל תהיי עצובה ומפחדת אמהות כשאספקת חלב האם שלך נמוכה! בעבר, אמהות בהחלט היו צריכות כוונה חזקה כדי לא לוותר ולהתלהב בתהליך ההנקה. הנה איך להגדיל את כמות חלב אם שזה כבר קצת טבעי שאתה יכול לעשות!

1. נסה להניק לעתים קרובות יותר

נסה להניק בתדירות גבוהה יותר ותן לקטנה שלך להחליט בעצמו מתי להפסיק להניק. כאשר תינוקך יונק, אתה תשחרר הורמונים לייצור חלב אם.

לכן, ככל שתינוקך יונק בתדירות גבוהה יותר, כך מייצרים יותר חלב מהשדיים שלך. הנקה של יילודים 8 עד 12 פעמים ביום גם היא מאמינה כדי לשמור על ייצור חלב.

2. הימנע מלחץ ונסה לנוח מספיק

האם ידעת שלחץ יכול להשפיע על ייצור החלב? כן, מתח יכול לעכב את ייצור החלב, אתם יודעים, אמהות. הימנעי ככל האפשר ממתח בזמן שאת עדיין מניקה.

לאמהות גם תחסר שינה בזמן ההנקה הקטן שלך. איך לעקוף את זה, אמהות יכולות לגנוב זמן לישון כשהקטן שלך גם ישן. אם אתה שמח ומנוח מספיק, אז ייצור החלב לא ייפגע.

3. נסו לשמור על לחות

כל אחת, במיוחד אמהות שמניקות, כמובן צריכה לשתות מספיק. אם אתה מיובש, זה ישפיע על ייצור החלב. לכן, אתה צריך לשים לב לצריכת נוזלים ולנסות לשתות הרבה מים. אתה יכול לצרוך משקאות בריאים אחרים, כמו תה או מיץ ללא תוספת סוכר או להשתמש בפחות סוכר.

4. גירוי חזה של אמהות פיודרה

אתה יכול להשתמש במשאבת חלב או לעסות את השדיים שלך לאחר הנקת תינוקך. גירוי נוסף זה יאותת לגוף שאתה צריך יותר חלב.

רוב האמהות המניקות מעדיפות עיסוי במקום להשתמש במשאבת חלב, כי זה טבעי יותר. במהלך הימים הראשונים של ההנקה, עיסוי ידיים עדין גורם לך להרגיש רגועה יותר, נוחה יותר, וממריץ את השדיים שלך לייצר יותר חלב.

אבל אל תגרי רק, את צריכה לדעת גם לשמור על השדיים שלך בהנקה!

טיפול_בשדיים_בעת_הנקה

5. נסו לאכול מזון מזין

מעכשיו נסו לענות על הצרכים התזונתיים שלכם כדי שתוכלו להגביר את ייצור החלב. אמהות יכולות לאכול מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים, כגון ירקות ירוקים, פירות, בשר, עוף, דגים וביצים כדי לעזור להגביר את ייצור החלב.

6. הנקה בשני השדיים

נסו להתחיל להניק בשני השדיים כדי להגביר את ייצור החלב. אתה יכול להאכיל בתורות את הקטן שלך בצד אחד של השד. זה נעשה כדי שלא רק צד אחד של השד יגורה לייצר חלב.

7. נסו להניק יותר זמן

יילודים צריכים להניק לפחות 10 דקות מכל צד של השד. אם היא נרדמת, נסה להעיר אותה בעדינות כדי להמשיך להניק. ככל שהתינוק שלך יבלה יותר זמן בהנקה, כך ייווצר יותר חלב.

8. צור קשר ישיר

יצירת מגע ישיר מעור לעור כשאת מניקה את הקטן שלך יווסת את טמפרטורת הגוף שלו ותפחית את הלחץ. אתה יכול ליצור מגע ישיר מעור לעור על ידי הנחת הילד הקטן שלך על החזה. מחקרים מראים כי פעולה זו יכולה לעודד תינוקות להניק זמן רב יותר ולהפיק יותר חלב.

9. הימנעי מדברים שמפחיתים את אספקת חלב אם

דברים רבים יכולים לעכב את ייצור החלב. נטילת גלולות למניעת הריון, צריכת יותר מדי קפאין, נטילת תרופות מסוימות, שתיית אלכוהול או עישון עלולים להפריע לייצור החלב. אז נסי להימנע מהדברים האלה, אמהות!

10. נסה להאמין בעצמך

רוב האמהות יכולות לשמור על אספקת חלב אם לתינוקות שלהן. אם לא שתית הרבה חלב, השתדלי לא לתת לפחד וללחץ לערער את הביטחון שלך בהנקה.

נסה לדון או לשוחח עם יועצת הנקה או קבוצה שתומכת בך בתהליך ההנקה, כדי שתתלהב מההנקה ותוכל להגביר את ייצור החלב.

עכשיו, אתה יודע איך להגדיל את החלב שלך כבר נמוך באופן טבעי, נכון? יאללה, התחילו ליישם את השיטות מעל אמהות! אה כן, אם אתה רוצה לשאול שאלות, לבקש עצות או לחלוק חוויות עם אמהות אחרות, אתה יכול להשתמש בתכונת הפורום באפליקציית החברים בהריון, אתה יודע. בדוק את התכונות עכשיו! (TI/ארה"ב)

מָקוֹר:

MayoClinic. 2018. מה גורם לאספקת חלב נמוכה בזמן הנקה? .

מורי, דונה. 2018. כיצד ליצור או להגדיל באופן טבעי את אספקת חלב האם . טוב מאוד משפחה.

הודעות האחרונות