גורמים להשמנה במהלך השינה

לא ניתן להפריד את תופעת ה'חפיפה' בשינה מהתפיסה הציבורית שאירוע זה נגרם על ידי רוחות. למעשה, ניתן להסביר זאת בצורה הגיונית בעולם הבריאות הנקרא בדרך כלל שיתוק שינה או ארפ-ארפ בשפת היומיום. בואו להכיר טוב יותר את הגורמים לחפיפה.

מהו שיתוק שינה והגורמים לשיתוק?

Erep-erep או שיתוק שינה הוא תחושה של מודע, אך לא מסוגל לזוז. זה מתרחש כאשר אדם עובר בין שלבי הערות והשינה. במהלך המעבר הזה, ייתכן שלא תוכל לזוז או לדבר במשך מספר שניות עד מספר דקות. אנשים מסוימים עשויים גם להרגיש לחץ או תחושת מחנק. Erep-erep יכול להיות מלווה בהפרעות שינה אחרות כמו נרקולפסיה. נרקולפסיה היא צורך חזק בשינה הנגרם מבעיות ביכולת המוח לווסת את השינה.

במהלך השינה, הגוף עובר במחזוריות בין REM (תנועת עיניים מהירה) ל-NREM (תנועת עיניים לא מהירה). מחזור אחד של REM ו-NREM נמשך כ-90 דקות. NREM מתרחש ראשון ומתרחש בערך 75% מזמן השינה הכולל שלך. בסוף NREM, מחזור השינה שלך עובר ל-REM. העיניים שלך זזות במהירות וחלומות מתרחשים, אבל שאר הגוף נשאר רגוע. השרירים שלך "כבויים" במהלך מחזור ה-REM. הגורמים הבאים לנדודי שינה:

1. חוסר השינה
2. שונה לוח השינה
3. מצבים נפשיים כמו מתח או הפרעה דו קוטבית
4. בעיות שינה אחרות כגון נרקולפסיה או התכווצויות רגליים בלילה
5. שימוש בתרופות מסוימות, כגון הפרעת קשב וריכוז (הפרעת קשב וריכוז)
6. שימוש לרעה בסמים

כיצד להתגבר על שיתוק שינה

אין צורך לפחד מרוחות רפאים. אם אתם חווים שיתוק שינה או אפרפר מדי פעם, תוכלו לנקוט בצעדים בבית כדי לשלוט בהפרעה. התחל על ידי הקפדה על שינה מספקת. עשה מה שאתה יכול כדי להקל על הלחץ בחייך, במיוחד לפני השינה. נסה תנוחת שינה חדשה אם אתה רגיל לישון על הגב והקפד לבדוק עם הרופא שלך אם הארפס נמשך, כדי שתוכל ליהנות משנת לילה טובה. שיתוק שינה או ארפ-ארפ אינו דבר מיסטי, אלא מצב ביולוגי בו אתה בהכרה אך אינו מסוגל לזוז. רוב האנשים שחווים ארפ-ארפ גם מרגישים 'מספיקים' ואוהבים לחנק. ככלל, הגורם לשיתוק הוא חוסר שינה, תכנית שינה לא סדירה ושימוש בתרופות מסוימות. התגברו על שיתוק שינה או אריפ על ידי הפגת מתח לפני השינה, שינוי תנוחות שינה ופנייה לרופא אם אתם חווים שיתוק שינה באופן מתמשך. נסה כמה דרכים להתגבר על שיתוק השינה הזה הלילה כדי שתוכל לישון בשקט.