כאשר אתה עולה במשקל, בדרך כלל השומן הוא האשם. אם כי לא כל שומן הגוף אשם וגורם להשמנה. שומן נחוץ לגוף כאנרגיה. בגופנו יש כמה סוגים או סוגי שומן, אתם יודעים, כנופיות!
כשזה מגיע לשומן בבטן, כן, זה שומן רע. אבל מעבר לזה יש סוגי שומן שהגוף באמת צריך. אז יש דרך למזער את הצטברות השומנים הרעים, ולשמור על שומנים בריאים.
קראו גם: לאכול קצת ועדיין להשמין? אל תהיה הגורם למחלה הזו!
סוגי שומן בגוף
בשנים האחרונות, מחקר הראה כי שומנים נבדלים על ידי "צבעם", כדי להראות את הפונקציות והתכונות השונות שלהם. אז עכשיו יש לפחות 4 סוגי שומן, כלומר שומן חום, שומן בז' ושומן לבן. מהם ההבדלים וכיצד הם משפיעים על הגוף?
1. שומן חום או 'שומנים טובים'
השומן החום הזה, מנקודת מבט אבולוציונית, הוא השומן שמגן על הטמפרטורה של היילוד. כך הם נשארים חמים כמו שהיו ברחם אמם.
שומן חום הוא למעשה רקמת שומן חומה (BAT) ונמצא מאחורי הגב. BAT נמצא רק בבני אדם ויונקים, תפקידו להמיר מזון לחום גוף. שומן זה פועל כמו שריר כאשר הגוף נמצא במזג אוויר קר, והוא נשרף בקלות כאנרגיה.
מבוגרים בעלי משקל תקין או נוטים להיות רזים, בדרך כלל יש להם מאגר שומן חום של כ-2-3 אונקיות, שווה ערך ל-250 קלוריות. רק עם 3 שעות של פעילות גופנית, השומן הזה ישמש כאנרגיה.
ישנם מחקרים המראים שניתן להמיר שומן בגוף לשומן חום על ידי לקיחת מקלחות קרות מאוד או שינה עם טמפרטורות AC נמוכות. אבל מכיוון שהפעולה הזו מסוכנת, כדאי לחשוב עליה!
2. שמנת או בז' שומן
בז' הוא צבע ניטרלי. שומן שמנת, שלא זוהה במשך זמן רב, די קשה למחקר מכיוון שהוא שילוב של שומן חום ושומן לבן. יש מעט מאוד מהם, רק בגודל של אפונה וממוקמים בעצם הבריח ולאורך עמוד השדרה.
מחקר בעכברים מראה את הפוטנציאל של שומן זה בירידה במשקל. לפי נתוני המכון לסרטן דנה פרבר, עכברים ישחררו את הורמון האיריסין מהשרירים שלהם כשהם פעילים.
כתוצאה מכך, לבן חלש יהפוך לשומן חום. תהליך זה נקרא "השחמה". מכיוון שבני אדם חולקים רבים מאותם הורמונים, החוקרים חושדים שבני אדם יכולים לייצר גם שומן שמנת באמצעות פעילות גופנית.
קרא גם: כיצד להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב
3. עודף שומן לבן מתחת לעור הוא "שומן רע"
בניגוד לשומן החום, המומר בקלות לאנרגיה, שומן לבן מצוי בשפע בגוף. זהו השומן שגורם לעלייה במשקל.
שומן לבן הוא רקמת שומן המהווה מאגר אנרגיה. הפעילות המטבולית של שומן זה נמוכה מאוד ולכן הוא נוטה להצטבר אם אינכם פעילים. מיקומו של שומן זה הוא בירכיים, בירכיים ובבטן.
אם אתה צובט את העור, אז השומן בעצם צבט, כי הוא ממוקם ממש מתחת לעור, או נקרא שומן תת עורי. ככל שאתה יכול לצבוט יותר, יש לך יותר שומן. ניתן להסיר שומן תת עורי, במיוחד סביב הבטן, באמצעות שאיבת שומן.
קראו גם: היזהר, עודף שומן בבטן יכול להקשות על נשים להיכנס להריון
4. שומן קרביים או "שומן רע מאוד"
שומן קרביים או המכונה לעתים קרובות "שומן עמוק" הוא שומן המכסה את האיברים הפנימיים של הגוף. בשל מיקומו, קשה מאוד להסירו גם בניתוח כי הוא מסוכן מאוד.
אחת הסיבות לכך שעודף שומן קרביים כל כך מסוכן היא שכל הרעלים וחומצות השומן הקרביות הללו נשטפים על ידי הדם ונזרקים לכבד, ומשפיעים לרעה על ייצור הכולסטרול.
מחקר שפורסם בכתב העת סוכרת הראה גם ששומן קרביים משחרר תרכובות פרו-דלקתיות כמו ציטוקינים שיכולים להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, עמידות לאינסולין ודלקת כרונית.
שומן קרביים הוא אמיתי מאוד כשנראה דרך היקף המותניים. גברים שהבטן שלהם שמנה, או שיש להם השמנה מרכזית מבצעים מיד שינויים באורח החיים כדי למנוע את הסיכון למחלות לב, סוכרת ומחלות כרוניות אחרות.
אבל מאחורי הטבע הרע שלו, מהשומן הרע הזה הרבה יותר קל להיפטר עם פעילות גופנית ותזונה בריאה מאשר שומן תת עורי עקשן.
עכשיו אתה יודע, כשאתה מנסה לרדת במשקל, מאיזה שומן להיפטר. כמובן ששומן לבן ושומן בטני זה רע. ירידה בריאה במשקל היא באמצעות דיאטה ופעילות גופנית סדירה.
קראו גם: התקף לב ודום לב, אותו דבר או שונה?
התייחסות:
Www.eatthis.com 4 הסוגים העיקריים של שומן גוף - ולמה כדאי לך לדאוג
WebMD. האמת על שומן
