נמאס לך לשתות מים רגילים? נו, למה שלא תנסה מים מוזלפים של פירות, ירקות, או אפילו שלב כמה פירות וירקות כדי לקבל את היתרונות בבת אחת. לא רק מרענן, מים מוזלפים לפירות וירקות יש מגוון יתרונות לבריאותנו! כן, מים מוזלפים היא הדרך הטובה ביותר להשיג את רוב תרופות הריפוי הטבעיות סביבך.
"ישנם שלושה מרכיבים חשובים שגופנו צריך כדי לקיים חיים, כלומר אוויר או חמצן, מים וחומרי הזנה מהמזון. הידרציה נכונה היא קריטית לשמירה על הבריאות ברמה התאית, שבה כל תא בגוף האדם תלוי במים לתפקוד תקין", אומר רוברט פארקר, BS, DC, רופא ובעלים Parker Health Solutions.
בינתיים, ה-USDA מסביר, "אם שותים מהברז או מתקבלים ממזון, למים יש יתרונות בריאותיים חשובים. צריכה לא מספקת של מים עלולה להוביל להתכווצויות שרירים, תפקוד לקוי של הכליות, סיכון מוגבר לסרטן שלפוחית השתן ואפילו מוות". מים מוזלפים מפירות או ירקות היא דרך חכמה להעניק לחות ולנקות את הגוף ללא עודפי הסוכר והקלוריות.
כן, יש הרבה יתרונות בריאותיים של מים מוזלפים, כולל בקרת תיאבון, הידרציה, הגנה חיסונית, מניעת צרבת, ויסות סוכר בדם וניהול משקל. עם זאת, הקפד להשתמש רק בפירות וירקות טריים. מים מוזלפים היא דרך מצוינת לשמור על לחות.
קראו גם: היתרונות של שתיית מיץ פירות לבריאות
תועלת מים מוזלפים של פירות וירקות
להלן היתרונות מים מוזלפים של פירות וירקות:
1. חיזוק מערכת החיסון
תפוח עץ: מקור לסיבים ולסוכר טבעי בעל יתרונות רבים. עם זאת, לא רק הבשר הוא שימושי, אלא גם העור. כן, עור התפוח מכיל קוורצטין, סוג של פיגמנט צמחי פלבנואיד המסייע לחיזוק המערכת החיסונית שלך ומפחית דלקות. לכן, הקפד לחתוך את התפוח עם הקליפה על מנת להוסיף אותו למים המוזלפים שלך.
לימונים: מכיל את נוגד החמצון ויטמין C. אם נצרך בכמויות טובות, לימון יכול לקדם עור בריא יותר, חסינות חזקה יותר והורדת לחץ דם.
ג'ינג'ר: תרופה צמחית לחום, הפרעות עיכול, גזים ובחילות. לפי הספר מזונות מרפאים פורסם על ידי הוצאת DK, ג'ינג'ר מורכב מ ג'ינג'רול בעל השפעות משככות כאבים, מרגיעות, נוגדות חום ואנטי בקטריאליות. מרכיב נוסף הכלול בג'ינג'ר הוא נוגד חמצון.
קראו גם: האם בטוח לשתות מים מוזלפים בסוחור?
2. להאיר את העור
ליים: עשיר בנוגדי חמצון כמו ויטמין C, חומצת לימון ופלבנואידים, ליים יכול להבהיר את העור באופן טבעי. כן, ניתן להשתמש בסיד כדי להסיר כתמים כהים על הפנים. אז, במקום לשים ליים על הפנים שלך, כדאי לערבב אותו במים להכנה מים מוזלפים.
מלפפון: הוא עשיר בנוגדי חמצון ותכונות הקירור שלו יעזרו להצעיר את העור. המכיל ויטמין C, מלפפון יכול להפחית נפיחות, לטפל בגירוי בעור, אצירת מים, וגם להאיר את העור שלך. לכן, מוסיפים פרוסות מלפפון למים ומניחים לעמוד 3 שעות לפני השתייה.
עלי מנטה: בשל תכונותיו האנטי-מיקרוביאליות החזקות, עלי הנענע יכולים לסייע בטיפול ובמניעת דלקות עור שונות כמו אקנה, אקזמה, כוויות שמש ופריחה ולגרום לעור להיראות זוהר.
3. לרדת במשקל
קיווי: פרי עם מקור טוב מאוד לויטמין C, ויטמין E, חומצה פולית וסיבים. במחקר אחד, 41 אנשים עם טרום סוכרת אכלו שני קיווי ביום במשך 12 שבועות. כתוצאה מכך, רמות הוויטמין C בגופם היו גבוהות יותר. בנוסף, הם חוו ירידה בלחץ הדם ובהיקף המותניים.
לקיווי יש GI נמוך (אינדקס גליקמי). בנוסף, קיווי עשיר בסיבים תזונתיים. קיווי אחד קטן ומקולף (69 גרם) מכיל יותר מ-2 גרם סיבים. בעוד העור מספק 1 גרם של סיבים נוספים. דיאטה עשירה בסיבים של פירות וירקות הוכחה כמעודדת ירידה במשקל.
תפוח עץ: פרי שיכול להגביר את חילוף החומרים ולהאט את תהליך ההזדקנות מכיוון שהוא מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה. בנוסף, תפוחים יכולים לנקות את הגוף מרעלים. מכיוון שיש בו הרבה ויטמינים, תהיה לך יותר אנרגיה לאחר אכילת תפוח. בקיצור, כשאתה שותה מים מוזלפים בתוספת תפוחים, יכול לרדת במשקל ולשמור על בריאות הגוף.
קרא גם: היתרונות של לימון לירידה במשקל
התייחסות:
TasteofHome. 23 רעיונות למים מוזלפים שיגרמו לך לשכוח סודה
PRAIRIE VIEW אוניברסיטת A&M. יתרונות בריאותיים של מים מוזלפים
NDTV. להגביר את החסינות ולרדת במשקל עם מי ניקוי רעלים לימון-מנטה-ג'ינג'ר (מתכון בפנים)
Healthline. 11 הפירות הטובים ביותר לירידה במשקל
