בעיצומה של עלייה זו במקרי Covid-19, חשוב מאוד להחזיק מערכת חיסונית חזקה. זה הכרחי במיוחד לחולי סוכרת. סוכרת היא מצב כרוני שעלול להשפיע על מערכת החיסון, או להחליש את המערכת החיסונית.
לכן, חברי Diabestfriends צריכים לחיות אורח חיים בריא שיכול לתמוך במערכת החיסון, כגון פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת והפחתת מתח. דרך נוספת לחזק את המערכת החיסונית שלך היא לאכול מזונות מחזקים את מערכת החיסון לחולי סוכרת!
קרא גם: חיסון נגד קוביד-19 בטוח לחולי סוכרת
7 מזונות לחיזוק מערכת החיסון לחולי סוכרת
להלן מספר מזונות לחיזוק מערכת החיסון לחולי סוכרת, כדי להישאר בכושר בעיצומה של מגיפת קוביד-19:
1. פרי הדר
ויטמין C ידוע בתכונותיו להגביר את הייצור של תאי דם לבנים, ותאי דם לבנים נחוצים כדי להילחם בזיהום. פירות כמו אשכולית, תפוזים, לימונים וליים הם מקורות טובים לויטמין C.
אז, Diabestfriends יכולים לצרוך תפוזים כמקור למזון מחזק את מערכת החיסון לחולי סוכרת. עם זאת, הימנעו מצריכתו בצורה של מיץ, כי זה יכול להעלות את רמת הסוכר בדם.
2. מזון מותסס
מזונות מותססים רבים, כגון יוגורט, קימצ'יוטמפה, המכיל חיידקים טובים פעילים. חיידקים אלו יכולים לסייע בהגנה על הגוף מפני זיהום. אפילו חיידקים טובים תומכים ב-75% ממערכת החיסון שלנו. לכן, מזונות מותססים הם מזונות מחזקים את מערכת החיסון לחולי סוכרת. אז, נסו להתרגל לאכול מזון מותסס כל יום, כן.
3. אגוזים וזרעים
ויטמין E הוא חומר מזין חשוב נוסף לתמיכה במערכת החיסון. אגוזים וזרעים כמו שקדים, שעועית כליה ואחרים, הם מקור לויטמין E המכיל גם שומנים בריאים, ולכן הוא טוב לרמת הסוכר בדם.
קרא גם: הכירו את הגורמים והתסמינים של היפראינסולינמיה!
4. מרק עוף
מי לא אוהב מרק עוף? חוץ מזה שהוא טעים, מרק עוף הוא גם בריא, אתה יודע. עוף עשיר בויטמין B6, שחשוב לייצור נוגדנים ותגובות כימיות אחרות בגוף שמגבירות את התגובה החיסונית.
ודא ש-Diabestfriends משתמשת בציר עוף תוצרת בית בעת הכנת מרק עוף. מרק תוצרת בית העשוי מעצמות עוף מבושלות מכיל חומרים מזינים שיכולים לשפר את בריאות המעיים ואת מערכת החיסון.
5. תה
מלבד היותו טוב לשתות כאשר יש לך כאב גרון, תה חם מכיל גם חומרים מזינים רבים שיכולים לחזק את המערכת החיסונית. גם תה שחור, תה ירוק או סוגים אחרים של תה, כולם מכילים פלבנואידים, שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה שיכולים להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף. תה ג'ינג'ר הוא גם בחירה טובה מכיוון שג'ינג'ר יכול להפחית דלקת ורמות סוכר בדם.
6. שום ובצל
שום ובצל לא רק טובים להוספת טעם למזון, אלא גם עשירים בנוגדי חמצון שיכולים להילחם בווירוסים ובחיידקים. בנוסף, שום ובצל מכילים גם תרכובות התומכות במערכת ניקוי הרעלים הטבעית של הגוף. לכן, שום ובצל הם אפשרויות טובות מאוד למזונות לחיזוק מערכת החיסון לחולי סוכרת.
7. פפריקה
פלפלים הם מקור נוסף לוויטמין C, שיכול לסייע במיגור רדיקלים חופשיים מהגוף. רק כוס אחת של פלפל גרוס קצוץ מכילה 130% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C.
בנוסף, מכיוון שפפריקה היא ירק לא עמילני, השפעתה על רמות הסוכר בדם היא מינימלית. אז, פפריקה היא בחירה טובה של מזון לחיזוק מערכת החיסון לחולי סוכרת.
קרא גם: ממצאי מקרים מוקדמים הם אחד המוקדים של בקרת סוכרת
מָקוֹר:
WebMD. מזונות לחיזוק מערכת החיסון לסוכרת. ינואר 2021.
Healthline. סוכרת עדיין לא קלה: מזונות לחיזוק מערכת החיסון להילחם בהצטננות ושפעת. אוקטובר 2018.
