כולם צריכים מנוחה ושינה. חוסר מנוחה רק יהפוך את הגוף לרגיש למחלות. ובכן, הצורך בשינה נחוץ לא רק למבוגרים שיש להם הרבה פעילויות, אתם יודעים, אמהות.
ילודים שאין להם הרבה פעילויות זקוקים גם לשינה מספקת. אז מה דפוס השינה של הקטן שלך וכמה זמן לוקח לו לישון? הנה תיאור מלא.
לילודים עדיין יש מערכת חיסונית חלשה. לכן, שינה מספקת נחוצה לתינוקות להתפתחותם ולגדילתם. כי במהלך השינה, הורמונים התפתחותיים יפעלו באופן פעיל. בנוסף, שינה מספקת יכולה גם להפחית את הסיכון לנזק ללב ולכלי הדם, לעזור לשמור על המשקל ולעזור להילחם במחלות וזיהומים.
יילודים זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים, אפילו פעוטות. בדרך כלל, ילודים יכולים לבלות את יומם רק בשינה. תינוקות יתעוררו רק כאשר הם מרגישים רעבים, רוצים להטיל שתן או לעשות את צרכיהם וכאשר השינה שלהם מופרעת.
קרא גם: מתי תינוקות יכולים לראות את סביבתם בבירור?
כמה זמן באמת ישנים תינוקות?
תינוקות שזה עתה נולדו ישנו בדרך כלל 16 עד 17 שעות ביום אחד. עם זאת, רוב התינוקות לא ישנו יותר מ-2 עד 4 שעות בכל פעם, ביום או בלילה, ובמהלך השבועות הראשונים לחייהם. דפוסי השינה של יילודים הם בעצם עדיין לא קבועים. לכן, אל תתפלאו ותתעצבנו אם פתאום הקטן שלכם יתעורר בלילה ויגרום גם לאמהות להתעורר.
למרות שיילודים צריכים 17 שעות שינה, מחזור השינה שלהם עדיין קצר בהרבה מזה של מבוגרים. תינוקות נוטים לבלות יותר זמן בשינה בשלב ה-REM (תנועת עיניים מהירה). שלב שינה זה יכול להשפיע על התפתחות המוח של הקטן.
החדשות הטובות הן שלמרות שקשה לחזות דפוסי שינה של יילודים, השלב הזה לא יימשך זמן רב. עם ההתפתחות והגיל, לקטן שלך יתחיל דפוס שינה קבוע יותר.
מתי הקטן שלך מתחיל לקבל דפוס שינה קבוע?
בגיל 6-8 שבועות, רוב התינוקות מתחילים לישון עם פרקי זמן קצרים יותר במהלך היום ופרקי זמן ארוכים יותר בלילה. הם גם החלו לקבל תקופות קצרות יותר של שנת REM, שהוחלפו בתקופות ארוכות יותר של שנת REM.
בגיל חודש לערך, תינוקות החלו לזהות את ההבדל בין יום ללילה, כך ששנת הלילה הופכת ארוכה יותר מהיום. גם זמן השינה של התינוק הופך ל-14-16 שעות ביום, שהם 8-9 שעות לשינה בלילה ו-6-7 שעות בשעות היום.
קראו גם: הכירו את 3 הסוגים הבאים של טמפרמנט התינוק!
מדוע תינוקות ישנים ומתעוררים לעתים קרובות?
כפי שנאמר קודם, קשה לחזות את דפוסי השינה של הקטן שלך. לפעמים הוא מתעורר פתאום. ובכן, למעשה ישנן מספר סיבות מדוע הקטן שלך מתעורר משינה, במיוחד בלילה. ראשית, יילודים לא יכולים להבחין בין יום ללילה. אין להם עדיין את היכולת לשלוט בקצב הצירקדי של גופם.
שנית, יילודים יכולים להתעורר כי הם מרגישים רעבים. הבטן של תינוק עדיין קטנה לא יכולה להכיל חלב אם או פורמולה בכמויות גדולות כדי לשמור על שובע בטווח הארוך. זו הסיבה שהוא מתעורר לעתים קרובות ומייבב מרעב.
מצד שני, כשהקטן יהיה שבע, הוא יצטרך זמן לישון שוב. שינה יכולה לעזור לתינוקות לעכל חלב אם ביתר קלות ולגרום להורמונים התפתחותיים בגופם לפעול באופן פעיל.
קרא גם: 5 טיפים לישון מהר יותר
איך לגרום לתינוק לישון בנוחות?
אם אתה רוצה להרדים את תינוקך בלוח זמנים קבוע, הפוך אותו לשגרה. עם זאת, הורים צריכים לזכור ששום דבר אינו מיידי אם אתה רוצה שהתינוק שלך יישן על פי שגרה. הורים חייבים להיות עקביים עם השגרה שנקבעה.
לדוגמה, את רגילה להניק את תינוקך בלילה ב-8 וב-22:00, עשי לך הרגל להיות תמיד הזמן של התינוק להניק. אל תפספסו את הזמן הזה, כדי שהתינוק יתרגל לזמן האכלה בלילה.
בנוסף להנקה, יש להתחשב גם במצב השינה של התינוק. צרו סביבה בטוחה ונוחה בזמן שהתינוק ישן. אין להניח חפצים המקשים על התינוק לנשום, כגון צעצועים, כריות ושמיכות. כדי להגן על התינוק מהקור, לבשו בגדים ארוכים על התינוק.
יש לקחת בחשבון גם את תנוחת השינה של התינוק. האקדמיה האמריקאית לטריק ילדים (AAP) ממליצה לתינוקות לישון על הגב או על הצד, כדי להפחית את הסיכון למוות פתאומי של תינוקות (SIDS). עם זאת, בגיל 5-6 חודשים, תינוקות יכולים להתהפך בעצמם, ולכן ההורים צריכים לשים מחסום על מיטת התינוק. (תיק/ארה"ב)
