מאז ילדות, לימדו את הכנופיה הבריאה איך לעשות טוב לכל אחד. בנוסף לשאיפה ליצור קשרים בין אחרים, לעשיית טוב יש גם יתרונות בריאותיים רבים, אתה יודע! אז מה היתרונות ואיך לעשות טוב שקל לעשות בעידן צומח זה? קדימה, גלה!
כמה דברים שאתה צריך לדעת מעשיית טוב
לפני שתגלה איך לעשות טוב שקל לעשות, יש כמה דברים שאתה צריך לדעת קודם.
1. לעשות טוב זו התנהגות טבעית
ככל שתגדל, תלמד ערכים ונורמות שעוזרים לך להיות אדם טוב. לדוגמה, אדיבות, חמלה, סובלנות או שילוב של כל הערכים.
עם זאת, מחקר מאוניברסיטת באפלו מראה שהיכולת של אדם לעשות טוב תלויה גם ב-DNA שלו. במחקר, מדענים מצאו כי אנשים מסוימים עשויים להיוולד עם גנים מסוימים. גנים אלו יכולים לעורר קולטנים ספציפיים בגוף לייצר אוקסיטוצין ו-וזופרסין. שני ההורמונים הללו קשורים לרגשות של אהבה ונדיבות.
עם זאת, זה לא אומר שרק אנשים שיש להם את ה-DNA יכולים להפוך לאנשים טובים. חוקרים מצאו גם שגנטיקה פועלת במקביל לחוויות חינוכיות וחיים לתכונות החברתיות של האדם. לכן, בין אם אתה נולד עם תכונות טובות או מבוסס על ניסיון, התכונות הטובות הללו מושרשות בך מגיל צעיר.
2. עשיית טוב יכולה לעזור לך לחיות זמן רב יותר
אחד מסימני ההיכר של להיות אדיבים הוא לשתף או לעזור. כשאתה עוזר למישהו, אתה לא רק משפר את חייו, אלא גם משפר את עצמך. מחקרים מראים שמי שמתנדב לעזור לאחרים לחיות זמן רב יותר.
קרא גם: 6 הרגלים טובים לבריאות
3. אתה תרגיש יותר מאושר כשתעשה טוב
להיות אדיב לאחרים לא רק מועיל להם, זה מועיל גם לך. הסיבה לכך היא שעשיית טוב יכולה לשפר את מצב הרוח. אתה לא צריך לעשות דברים גדולים כדי לעשות טוב. לפעמים, רק לתת מחמאות נחשב כמו לעשות טוב לאחרים.
4. לעשות טוב הוא אחד המפתחות להצלחה
מי שיש לו גישה טובה ויכול להסתגל לרגשות של אחרים בדרך כלל מצליח יותר בעולם העבודה. "לאנשים שיותר סומכים עליך יהיו אינטראקציות טובות יותר איתך.
זה כנראה ישפיע על השכר שתקבלו מאוחר יותר", אמר דאכר קלטנר, פרופסור באוניברסיטת קליפורניה-ברקלי ומנהל שותף של מרכז המדע Greater Good.
5. עשיית טוב יכולה להפחית מתח
למרות האתגרים, יש ריגוש מסוים שמגיע כאשר אתה יכול להגיע למקום הראשון. אחד הנטלים וצריך להתמודד איתם כמובן הוא לחץ. מחקר מצא שאנשים "אלפא עצלנים" או דומיננטיים חווים רמות גבוהות יותר של מתח. זה גם מראה ש'חבר'ה נחמדים' או מישהו אדיב בריא יותר.
למרות שלא הוכיח באופן מלא את היתרונות הבריאותיים בבני אדם, המחקר הזה די חושף את המשמעות של להיכנע. בנוסף, תרגול אמפתיה ואהדה באמצעות מדיטציה הוכח גם כמפחית מתח.
6. עשיית טוב יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר
למרות שלפעמים להיות 'נחמד מדי' הוא מלכודת, הרגל זה יכול להביא גם מספר יתרונות. לדברי הפסיכולוגית הקלינית לארה הונוס-ווב, Ph.D., כשאתה עוזר לאחרים ועושה מעשים טובים, זה גורם למוח לשחרר אנדורפינים. הורמון זה ידוע כהורמון שיכול לתת תחושת התרגשות.
בנוסף, עשיית משהו טוב יכולה גם לעורר את המוח לייצר סרוטונין, הורמון שנותן תחושות של סיפוק ונוחות. בנוסף, כאשר יש לך מטרה ספציפית לעשות טוב, למשל לרצות לגרום למישהו לחייך, זה יכול להגביר את האושר שלך.
קרא גם: העז להתמודד עם פחד!
איך לעשות טוב?
מלבד היכולת לרצות אחרים, עשיית טוב יכולה גם לספק יתרונות רבים עבורך. אז איך עושים טוב? כאן, GueSehat מספק מספר אפשרויות כיצד לעשות טוב, וזה בהחלט קל לכנופיה הבריאה לעשות!
1. התקשר למישהו בודד
בדרך כלל תמיד יהיה אדם אחד הכי קרוב אליך שנראה בודד ומבודד. אז, נסה לעשות משהו טוב על ידי התקשר אליו ולבקש ממנו לספר לו על חייו.
2. פתחו את הדלת לאחרים
לא משנה מי אתם, אל תהססו לעזור בפתיחת הדלת, כמו בבית קפה, קניון או מקום ציבורי אחר.
3. החלפת דיו למדפסת או מילוי נייר במכונת צילום
במקום לקטר בגלל שנגמר הדיו של המדפסת או שהנייר במכונת הצילום ריק, כדאי שתעזרו לעובד התורן למלא אותו מחדש.
4. פנקו חברים
כשאתה פוגש חבר בפנים מְזָוֶה משרד או קנטינה, אף פעם לא מזיק להציע לו מדי פעם לטפל. אין צורך לקנות אוכל או שתייה יקרים, אתה יכול פשוט להציע לו כוס קפה או המאפין האהוב עליו.
5. עזרה לאנשים עם מגבלות פיזיות
כאשר אתה פוגש מישהו עם מוגבלות, הצע לו לעזור לדחוף את כיסא הגלגלים שלו, לחצות רחוב או לקבל את התרופה שלו.
קרא גם: 7 דברים שאתה יכול ללמוד מאנשים עם מוגבלויות
6. הציעו למישהו לתפוס את מקוכם בתור
כשאתה רואה מישהו שנראה נמהר או מודאג בגלל תור ארוך, תן לו לתפוס את מקומך.
7. נהיגה טובה
בזמן נסיעה על הכביש אפשר גם לעשות הרבה דברים טובים. לדוגמה, על ידי מתן הזדמנות להולכי רגל לחצות תחילה או מתן אפשרות לאנשים אחרים לתפוס שטח חניה ריק תחילה.
8. תנו מחמאות
כפי שנאמר קודם, אתה יכול גם להראות מעשים טובים על ידי אמירת מילים טובות או מחמאות. החמיאו לשותף או לעמיתים לעבודה על המראה או הביצועים שלהם.
9. חייך לעתים קרובות יותר
נסה ללכת במסדרון בעבודה בחיוך. אולי תופתעו לראות כמה אנשים שמחייכים אליכם בחזרה.
קראו גם: בואו לחייך, יש הרבה יתרונות!
10. אומר תודה
תודה ובבקשה הן מילות קסם שיכולות לשמור על יחסים טובים עם אחרים.
11. לתרום
כיום ישנן דרכים רבות לתרום לאנשים נזקקים, למשל באמצעות מדיה חברתית או מקומות תפילה.
12. לשתול כמה צמחים
אתה יכול לעשות טוב לא רק לבני האדם, אלא גם לסביבה, למשל על ידי שמירה על הסביבה יפה. אתה יכול להרבות צמחים על ידי שתילת אותם בחצר שלך או השתתפות בפעילויות ניקיון סביבתיות.
13. תפסיק להתלונן לשבוע
זו עשויה להיות דרך הפעולה הטובה ביותר מבין כל האפשרויות. הפצת השפעה רעה על ידי תלונה לעיתים קרובות יכולה להשפיע על אחרים. לכן, התחילו להתמקד בדברים חיוביים ולא להתלונן על מה שאתם חווים.
14. הראה את החיבה שלך
הראה לאהובים שלך שאתה באמת מתכוון למה שאתה מרגיש. חיבוקים, נשיקות וליטופים עדינים על הגב יהיו בעלי משמעות רבה לבן הזוג שלך.
15. היה מקשיב טוב
לפעמים כשיש למישהו בעיה, הוא לא צריך עצות אלא חבר לדבר איתו ולהתלונן עליו. לשם כך, קח את הזמן להיות מאזין טוב כאשר לחבר יש בעיה. הפגינו אמפתיה וחום.
לא רק עבור אחרים, עשיית טוב יכולה גם לספק מספר יתרונות עבור עצמך. לכן, בואו נתחיל לתרגל כמה מהדרכים לעשות טוב כפי שהוזכר קודם לכן! (תיק)
קראו גם: אל תתביישו ללמוד להיות הורה טוב
מָקוֹר
האפינגטון פוסט. "6 דרכים להיות נחמד לאחרים זה באמת טוב".
פריצות חיים. "30 דרכים להיות אדיבים ולהיות מאושר יותר".
